Það er hátíðartímabilið og hlutirnir hafa tilhneigingu til að hægjast á þessum árstíma - okkur sjálfum meðtöldum.
Það er ekkert athugavert við að taka sér (yfirleitt bráðnauðsynlegt) hlé til að endurlífga og dekra við alla hina yndislegu árstíðabundnu fargjöld, en að lokum verðum við öll að hoppa aftur inn í daglegar venjur okkar.
Í The Know's hefur Phoebe Zaslav fengið það sem má og ekki má um hvernig eigi að fara aftur yfir í heilbrigða og eðlilega rútínu eftir fríið.
Eftir hátíðirnar höfum við öll tilhneigingu til að líða úr rútínu. Við gætum borðað meira en venjulega, við gætum verið að drekka meira en venjulega, útskýrði Phoebe. Og það er alveg eðlilegt - en hvernig kemstu aftur á réttan kjöl?
Hér að neðan finnurðu út hvernig þú getur hoppað aftur inn í rútínuna þína eftir fríið.
ávinningur af eggi fyrir hár
Ekki má
Slepptu tískukúrnum í ár (og á hverju ári).
Ekki prófa tískufæði eða kaloríutalningu eða skera niður hitaeiningarnar, sagði Phoebe. Eitt, það mun bara fá þig til að þrá matinn sem þú hefur borðað og á endanum gætirðu orðið veikur af þessu tískufæði og bara ofboðið matinn sem þú vilt samt.
Þessar tegundir af megrunarkúrum eru ósjálfbær , og hvaða gagn gerir það að svipta þig hlutunum sem þú elskar til lengri tíma litið?
Ekki svitna ef þú rennur upp og borðar slæma máltíð hér eða þar, sagði Phoebe. Vertu góður við sjálfan þig og láttu þig hafa þessa hluti í hófi. Þannig muntu ekki þrá þá allan tímann.
Njóttu bara einstaka lagfæringa þegar nauðsyn krefur og haltu síðan áfram rútínu þinni eins og áætlað er.
Ekki klikka á æfingunum, sagði Phoebe. Þetta mun aðeins leiða til kulnunar eða kannski meiðsla. Það árangursríkasta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig er að hoppa aftur í eðlilegt horf dagleg líkamsþjálfun sem þú hefur að fara fyrir þig.
Hinir tveir
Vendu þig af sælgætinu sem þú hefur borðað - smákökurnar og terturnar og kökurnar - með trefjaríkum ávöxtum, lagði hún til. Það er í raun ekki gott að hætta að borða kaldan kalkún ef þú hefur borðað það alla vikuna.
bestu heimilisúrræði fyrir hárlos
Líkaminn þinn mun hvort sem er þrá sykur, svo Phoebe sagðist gefa honum hollan, náttúrulegan sykur í staðinn. Ávextir eins og epli, bananar og ber geta hjálpað þér að róa þessa auma sykurtönn.
Drekktu mikið af vatni, bætti Phoebe við. Vatn getur verið besti vinur þinn þegar þú ert að reyna að endurstilla.
Það er nóg af heilsufarslegur ávinningur af því að drekka meira vatn . Drykkurinn hjálpar til við vökvun, dregur úr sykurlöngun og bætir íþróttaárangur, svo eitthvað sé nefnt.
Ef vatn er ekki sultan þín, reyndu að setja það með trefjaríkum ávöxtum, lagði Phoebe til.
hugsanir um að hjálpa öðrum
Að lokum, næst þegar þú ferð í matvöruverslunina skaltu gera það með athygli.
Farðu í matvöruverslunina með lista og fullar máltíðir fyrirhugaðar vikuna framundan, sagði Phoebe. Þetta mun hjálpa þér að forðast að fá að borða sem er bara í eðli sínu minna heilbrigð en að elda.
Þegar þú skipuleggur máltíðir þínar fram í tímann, geturðu tekið meira jafnvægi og heilbrigðara val.
Ef þér líkaði við þessa sögu, skoðaðu þessa grein um sex leiðir til að hætta að tæma venjur .
Meira frá In The Know:
hvernig á að nota örbylgjuofn til að baka kökur
Stefna þessarar konu til að grípa óvirðulega félaga í verknaðinum er illur snilld
6 gjafahandbækur til að versla fyrir alla á listanum þínum
Kona hrósaði fyrir ómerkileg viðbrögð við gaskveikju kærasta síns
Þetta er hljóðneminn sem þú heldur áfram að sjá um TikTok
