Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Ef bakið er veikt hefur það áhrif á alla hreyfingu líkamans. Það er ekki bara þetta heldur hefur það áhrif á daglegar athafnir þínar. Svo ef þú ert að skoða að gera bakið sterkt þá væri besti kosturinn að taka upp jóga.
Af öllum jóga-asanas er þessi dwi pada viparita dandasana sem vitað er að styrkir bakið. Þó að þessi asana gæti verið svolítið erfitt fyrir byrjendur þar sem það krefst mikils sveigjanleika og jafnvægi við stöðuga æfingu verður auðveldara.
Lestu einnig: Jóga fyrir sterka fætur
Fyrr var það aðeins frá eldra fólkinu sem við fengum að heyra að það þjáðist af bakverkjum, en með árunum eykst vandamálið meðal ungra fullorðinna sem og unglinganna líka.
Svo hver er megin orsök þessa vaxandi veikleika í bakinu? Kyrrsetulífsstíll, að vinna stöðugt í sitjandi stöðu og skortur á líkamsrækt eru nokkrar helstu orsakir veikburða bak og það gefur tilefni til sársauka.
Lestu einnig: Jóga fyrir sterka vopn
Lyf og önnur fæðubótarefni eru til staðar til að styrkja bakið en ef þú ert að skoða langtímalausn þá er jóga besti kosturinn.
Skoðaðu þessa skrefvitru aðferð til að framkvæma Dwi Pada Viparita Dandasana.
Skref fyrir skref Aðferð til að framkvæma Dwi Pada Viparita Dandasana:
1. Úr standandi leggðu þig rólega niður á gólfið.
2. Færðu fæturna aðeins breiðari en mjaðmirnar.
3. Færðu handleggina rólega afturábak og lófana á að setja á gólfið.
4. Þegar þú þrýstir lófunum á gólfið lyftir þú mjöðmunum hægt upp úr gólfinu.
5. Beygðu olnbogana aðeins og kóróna höfuðsins ætti að vera niður að gólfinu og vera á milli handanna.
6. Láttu framhandleggina og handleggina hvíla rólega á gólfinu.
7. Þrýstu hælunum við gólfið og lyftu höfðinu hægt upp úr gólfinu.
8. Reyndu að framlengja fæturna eins mikið og mögulegt er svo það gefi góðan teygju á bakinu.
9. Þegar höfuðið er komið á sinn stað skal öxlinum velt aftur.
10 Komdu rólega út úr stöðunni.
Aðrir kostir Dwi On Viparita Dandasana:
Það hjálpar til við að styrkja vöðvana.
Það hjálpar til við að styrkja læri.
Það hjálpar til við að styrkja kálfana.
Það hjálpar við að tóna grindarholssvæðið.
Það hjálpar til við að bæta einbeitingu.
Það hjálpar til við að draga úr streitu.
rómantísk atriði í enskum kvikmyndum
Það hjálpar til við að teygja handleggina og fæturna.
Varúð:
Dwi Pada Viparita Dandasana er einn besti asanasinn til að styrkja bakið, en maður ætti að vera varkár þegar hann framkvæmir þessa asana. Þeir sem þjást af bakverkjum og meiðslum á baki, úlnlið og öxlum ættu að forðast þessa asana.
