Heilsubætur af cashewhnetum

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Cashew hnetur eru ein af þeim hnetum sem gefa smjörlíkan bragð við neyslu. Á Indlandi er kasjúhnetur blandað með strái af svörtu salti borðaðar sem snarl. Cashewhnetur eru næringarþéttar hnetur sem veita mikla heilsufarslegan ávinning.

Cashewhnetur hafa sætt bragð og mjúkan samkvæmni. Þær eru fjölhæfar hnetur vegna þess að þær má borða bæði í hráum, brenndum, saltuðum eða ósöltuðum formum.

Hneturnar eru notaðar til að búa til aðra mjólkurmöguleika eins og kasjúmjólk, sýrðan rjóma, ost úr kasjú og rjómasósur.

Þeir hlutar cashew plöntunnar sem notaðir eru til lækninga og iðnaðar

ayurvedic meðferð við hárlosi hjá körlum

eru eftirfarandi:

• Cashew gelta og lauf - Þau eru notuð til meðferðar við niðurgangi, verkjum og verkjum. Cashew laufþykkni er notað til að lækka blóðsykur og gelta er notað til að meðhöndla sár í munni.

• Cashew hnetuskel vökvi - Það hefur lyf og sýklalyf og er notað við lækningu á holdsveiki, vörtum, skyrbjúg, eymslum í tönnum og hringormi.

• Cashew fræ og stilkur - Cashew fræolía er mikið notuð til að lækna sprungna hæla. Gúmmíið sem unnið er úr kasjúhnetustönginni er notað sem lakk fyrir bækur og við.

• Cashew ávöxtur (cashew epli) - Það hefur bakteríudrepandi eiginleika og er árangursríkt við meðhöndlun magabólgu og magasári. Safinn sem dreginn er úr cashew ávöxtum er notaður við meðhöndlun skyrbjúgs.

Næringargildi kasjúhneta

100 grömm af hráum kasjúhnetum eru með 5,20 g vatn, 553 kcal orku og þær innihalda einnig

• 18,22 g prótein
• 43,85 g fitu
• 30,19 g kolvetni
• 3,3 g trefjar
• 5,91 g sykur
• 37 mg kalsíum
• 6,68 mg járn
• 292 mg magnesíum
• 593 mg fosfór
• 660 mg kalíum
• 12 mg af natríum
• 5,78 mg sink
• 0,5 mg C-vítamín
• 0,423 mg þíamín
• 0,058 mg ríbóflavín
• 1,062 mg níasín
• 0,417 mg vítamín B6
• 25 míkróg folat
• 0,90 mg E-vítamín
• 34,1 míkróg K-vítamín

Heilsubætur af cashewhnetum

1. Aðstoð við þyngdarstjórnun

Samkvæmt rannsókn höfðu konur sem sjaldan neyttu hneta meiri tíðni þyngdaraukningar en konur sem neyttu hneta tvisvar eða oftar í viku ^[1] . Önnur rannsókn leiddi í ljós að það að borða hnetur gæti hjálpað þér að viðhalda heilbrigðu þyngdinni, vegna þess að þær halda maganum fullum og stuðla að framleiðslu hita í líkamanum. Þetta eykur efnaskipti ^[tvö] .

2. Efla hjartaheilsu

Cashewhnetum er pakkað fullum af einómettaðri fitu og fjölómettaðri fitu sem hjálpa til við að lækka slæmt kólesteról og þríglýseríð og auka gott kólesteról. Þetta dregur úr hættu á hjartasjúkdómum, heilablóðfalli, hjartaáfalli og kransæðasjúkdómi. Þessar hnetur eru einnig rík magn af magnesíum sem slakar á hjartavöðvana og dregur úr hættu á háum blóðþrýstingi ^[3] .

fáðu þér bleikar varir heima

3. Bættu beinheilsu

Magnesíum, fosfór, kalsíum og K-vítamín sem er til staðar í kasjúhnetum eru nauðsynleg fyrir heilbrigða þróun beina og tanna. Magnesíum gegnir stóru hlutverki í myndun beina vegna þess að það aðstoðar við aðlögun kalsíums í beinum. Þetta lækkar hættuna á beinþynningu ^[4] .

4. Draga úr hættu á sykursýki

Cashewhnetur eru taldar góðar fyrir sykursýkissjúklinga. Rannsókn sýndi að hlutar cashew hnetuplöntunnar hafa sykursýkiseiginleika og cashew fræ þykkni hefur verið tengt insúlínviðnámi og glúkósaþoli ^[5] .

5. Koma í veg fyrir krabbamein

Neysla á trjáhnetum, þ.mt kasjúhnetum, dregur úr hættu á krabbameini. Vegna þess að þau eru góð uppspretta andoxunarefna eins og tókóferóls, anacardínsýra, kardanóls, kardóla og tiltekinna fenólsambanda sem eru geymd í skeljum kasjúhneta. Þessi andoxunarefni vernda frumur líkamans gegn skemmdum í sindurefnum sem valda oxunarálagi, sem leiðir til frumubreytingar, DNA skemmda og krabbameinsmyndunar ^[6] .

6. Styðja við heilastarfsemi

Cashew hnetur eru ríkar af hollri fitu sem styðja við heilbrigt heilastarfsemi og margvíslega heilaferla með því að stjórna leiðum taugaboðefna, smitbreytingu og vökva í himnu. Rannsókn sýnir að meiri neysla hneta tengist betri heildarvitund hjá eldri konum ^[7] .

besta olía fyrir hárvöxt

7. Koma í veg fyrir gallsteina

Gallsteinar myndast í gallblöðrunni vegna umfram kólesteróls og regluleg neysla kasjúhneta er sögð draga úr hættu á gallsteina myndun. Samkvæmt rannsókn dregur úr aukinni neyslu á hnetum hættuna á gallblöðruspeglun hjá konum ^[8] .

8. Auka framleiðslu rauðra blóðkorna

Cashew hnetur hafa töluvert magn af járni sem er mikilvægt fyrir myndun rauðra blóðkorna (RBC) og dregur úr hættu á blóðleysi. Járn er einnig krafist til að taugar, æðar og ónæmiskerfið starfi eðlilega.

hvernig á að draga úr sólbrúnku

9. Auka augnheilsu

Cashew hnetur innihalda mikið af lútíni og zeaxanthini, bæði þessi efnasambönd koma í veg fyrir frumuskaða í augum af völdum sindurefna, sem leiðir til augnsjúkdóma eins og hrörnun í augnbotni og augasteini ^[9] .

10. Hjálpaðu við að viðhalda heilbrigðri húð

Cashewhnetur eru góð uppspretta hollrar fitu sem er nauðsynleg til að halda húðinni heilbrigðri og koma í veg fyrir ótímabæra öldrun. Andoxunarefni vítamínin sem finnast í hnetunum styðja teygjanleika húðarinnar.

Athugið: Ef þú ert með ofnæmi fyrir hnetum ættirðu að forðast að borða kasjúhnetur þar sem þau innihalda öflug ofnæmisvaka sem valda viðbrögðum sem geta verið alvarleg og lífshættuleg.

Leiðir til að bæta kasjúhnetum við mataræðið

• Þú getur búið til heimatilbúna hnetuslóðblöndu með blöndu af kasjúhnetum og öðrum hnetum.

• Bætið kasjúhnetum út í græna eða kjúklingasalatið þitt.

• Búðu til þitt eigið cashew hnetusmjör með því að blanda cashewhnetum þar til það er slétt.

• Notaðu saxaða kasjúhnetur til að skreyta aðalrétti eins og fisk, kjúkling og eftirrétti.

• Ef þú ert með ofnæmi fyrir mjólk skaltu velja cashew mjólk.

• Þú getur notað cashew-líma til að þykkja karrý, kjötpott og súpu.

Uppskriftir úr Cashewhnetum

Uppskrift af cashewmjólk ^[10]

Innihaldsefni:

• 1 bolli hrár kasjúhnetur
• 4 bollar kókosvatn eða síað vatn
• & frac14 tsk sjávarsalt
• 2-3 dagsetningar (valfrjálst)
• & frac12 tsk vanillu (valfrjálst)

Aðferð:

• Leggið kasjúhneturnar í bleyti í fjórar klukkustundir eða yfir nótt.
• Tæmdu vatnið af og sameinuðu öll innihaldsefnin í hrærivél og maukið þar til slétt.
• Cashew mjólkin er tilbúin. Neyttu þess innan 3 til 5 daga.

Cashew smjör ^[ellefu]

Innihaldsefni:

Topp 10 kvikmyndir á Netflix

• 2 bollar kasjúhnetur
• Sesamolía eftir þörfum
• Sjávarsalt eftir smekk
• Dagsetningar (valfrjálst)

Aðferð:

• Í matvinnsluvél skaltu sameina öll innihaldsefnin og blanda þar til það verður slétt.

Þú getur líka prófað þetta kaju halwa uppskrift

1. [1]Bes-Rastrollo, M., Wedick, N. M., Martinez-Gonzalez, M. A., Li, T. Y., Sampson, L., & Hu, F. B. (2009). Væntanleg rannsókn á hnetunotkun, langtíma þyngdarbreytingu og offituáhættu hjá konum. Bandaríska tímaritið um klíníska næringu, 89 (6), 1913-1919.
2. [tvö]de Souza, R., Schincaglia, R. M., Pimentel, G. D., & Mota, J. F. (2017). Hnetur og niðurstöður heilsu manna: A Systematic Review. Næringarefni, 9 (12), 1311.
3. [3]Mohan, V., Gayathri, R., Jaacks, L. M., Lakshmipriya, N., Anjana, R. M., Spiegelman, D., ... & Gopinath, V. (2018). Neysla cashewhneta eykur HDL kólesteról og lækkar slagbilsþrýsting hjá indíánum í Asíu með sykursýki af tegund 2: 12 vikna slembiraðað samanburðarrannsókn. Journal of nutrition, 148 (1), 63-69.
4. [4]Price, C. T., Langford, J. R., og Liporace, F. A. (2012). Nauðsynleg næringarefni fyrir beinheilsu og endurskoðun á framboði þeirra í meðaltali mataræði Norður-Ameríku. Opna hjálpartækjatímaritið, 6, 143-149.
5. [5]Tedong, L., Madiraju, P., Martineau, L. C., Vallerand, D., Arnason, J. T., Desire, D. D., ... & Haddad, P. S. (2010). Hydro-ethanolic þykkni af cashew-tré (Anacardium occidentale) hneta og aðal efnasamband hennar, anacardic acid, örva upptöku glúkósa í C2C12 vöðvafrumum.Molecular nutrition & food research, 54 (12), 1753-1762.
6. [6]Teerasripreecha, D., Phuwapraisirisan, P., Puthong, S., Kimura, K., Okuyama, M., Mori, H., ... Chanchao, C. (2012). In vitro bólgueyðandi / frumudrepandi virkni á krabbameinsfrumulínum kardanóls og kardóls auðgað úr Thai Apis mellifera propolis.
7. [7]O'Brien, J., Okereke, O., Devore, E., Rosner, B., Breteler, M., & Grodstein, F. (2014). Langtíma neysla hneta í tengslum við vitræna virkni hjá eldri konum. Tímaritið um næringu, heilsu og öldrun, 18 (5), 496-502.
8. [8]Tsai, C. J., Leitzmann, M. F., Hu, F. B., Willett, W. C., og Giovannucci, E. L. (2004). Tíð neysla á hnetum og minni hætta á gallblöðrunaraðgerð hjá konum. Bandaríska tímaritið um klíníska næringu, 80 (1), 76-81.
9. [9]Trox, J., Vadivel, V., Vetter, W., Stuetz, W., Scherbaum, V., Gola, U., ... & Biesalski, H. K. (2010). Lífvirk efnasambönd í kasjúhnetum (Anacardium occidentale L.) kjarna: áhrif mismunandi skeljunaraðferða. Tímarit landbúnaðar- og matvælaefnafræði, 58 (9), 5341-5346.
10. [10]Uppskrift úr cashewmjólk. Sótt af https://draxe.com/recipe/cashew-milk/
11. [ellefu]Uppskrift úr cashew smjöri. Sótt af https://draxe.com/recipe/cashew-butter/

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni