1. Hringdu í vin til að skokka minni þitt
Nokkur tími hefur liðið og þú hefur ekki sömu innyflum viðbrögðum við hugsunum fyrrverandi þinnar. En þetta þýðir ekki að þeir fái sjálfvirka sendingu aftur inn í líf þitt. Eitthvað gerðist þá sem særði þig, og jafnvel þótt þú hafir gleymt hversu sársaukafull þér leið, vertu viss um að vinir þínir geti minnt þig á það.
Þú hættir líklega af góðri ástæðu, segir Bromley okkur. Ef sambandsslitin eru ekki ný, þá er auðvelt að gleyma eða sleppa þeirri ástæðu því tíminn læknar sár. Þú vilt ekki hafa aha augnablik seinna, þar sem þú ert eins og, 'ÞETTA er ástæðan fyrir því að við hættum saman!' Byrjaðu á því að tala við fólk sem þekkti þig þegar þú varst með fyrrverandi þinn. Sendu skilaboð til kærustunnar og spurðu hana: „Sló ég skært?“ „Var ég hamingjusamur?“ „Heldurðu að þessi manneskja sé góð fyrir mig?“ og horfðu á sannleikann koma fram.
2. Treystu þörmum þínum
Fljótur, hvernig leit andlit þitt út þegar fyrrverandi þinn kom til baka frá dauðum? Brostu? Verða rauður? Rúllaðu augunum inn í höfuðkúpuna þína? Þessi fyrstu viðbrögð voru líklega bundin því hvernig þið hættuð.
Þið eruð líklegri til að svara þessum texta ef þið enduðuð á góðum kjörum og eru enn vingjarnlegir hver við annan, segir Sullivan. Hins vegar, ef þú eru ánægður með að þeir hafi sent þér sms, það eru góðar líkur á því að þú sért ekki búinn með sambandið ennþá og gætir samt haft áhuga á að reyna að laga hlutina. En ef þú ert sýnilega roðinn, í uppnámi eða kvíði, eru líkurnar á því að sambandinu sé lokið fyrir fullt og allt og þú þarft ekki að eyða tíma þínum í að tala við einhvern sem gerði eitthvað svo rangt við þig. Ég myndi mæla með því að svara ekki því það er ekkert gott sem getur komið frá samskiptum.
3. Horfðu handan orðanna á skjánum
Ef fyrrverandi þinn er sléttur ræðumaður gætu þeir byrjað að skýla minni þínu um fortíðina. En taktu skref til baka, athugaðu sjálfan þig og skoðaðu gjörðir þeirra í staðinn. Er einhver sönnun þess að þeir hafi breytt því hvernig þeir koma fram við vini þína? Tala þeir ekki lengur við aðrar konur á óviðeigandi hátt? Hafa þeir lært að meta þig?
Horfðu á viðleitni og gjörðir á móti orðum, segir Bromley. Orð eru auðveld. Viðleitni þeirra sýnir sannan ásetning. Ekki láta vonir þínar ráðast. Í staðinn skaltu taka skref til baka og halda yfirsýn.
4. Æfðu aðhald þegar fyrrverandi sendir texta
Við vitum að um leið og fyrrverandi sendir skilaboð byrja fingurnir að kippast og þú getur ekki hætt að hugsa um hvernig eigi að bregðast við. Þú vilt sprengja símann þeirra algerlega, en í stað þess að æla öllu sem þú hefur verið að tæma upp á flöskur undanfarna fjóra mánuði skaltu bíða í sekúndu, draga djúpt andann og ... gera ekki neitt.
Tilvitnanir í skólann fyrir kennara
Hvernig samtalið byrjar - og hversu margir textar eru sendir - getur venjulega gefið þér betri hugmynd um hvert það stefnir, segir Sullivan. Að gefa fyrrverandi þinn smá tíma til að fylla út óþægilega þögnina á skjánum sínum með fleiri skilaboðum gæti verið nákvæmlega það sem þú þarft til að átta þig á fyrirætlunum þeirra.
Vertu viss um að láta fyrrverandi þinn stjórna samtalinu, heldur Sullivan áfram. Þannig geturðu fundið út hvert það er að fara og hver tilgangurinn með því er.
5. Láttu þér aldrei líða skyldu ef það þjónar þér ekki
Þú ert ánægður með fólk og þú hefur tilhneigingu til að koma til móts við alla aðra áður en þú hugsar um sjálfan þig. Þegar fyrrverandi teygir sig og þörmum þínum segir þér að hlaupa skaltu ekki líða eins og þú þurfir að senda skilaboð til að vera góð manneskja.
Ef markmið þitt er að „komast yfir það og halda áfram með ást,“ þá ertu ekki skyldugur til að svara, segir Bromley. Stundum ná sambönd að ljúka, og það er allt í lagi. Ef það er sársaukafullt að eiga samskipti við fyrrverandi þinn og þú ert ekki með mildandi aðstæður, eins og börn, þá er það sjálfsvirðing að svara ekki ef þú vilt ekki.
Mundu að þú gætir ekki verið í fyrsta sæti í því sambandi - eða alltaf með fyrrverandi þinn - en þú gerir það með sjálfum þér. Ef það besta sem þú getur gert fyrir geðheilsu þína er að strjúka til vinstri á nafni þeirra og ýta á delete, hefurðu fullan stuðning okkar.
TENGT: Ég get ekki hætt að sofa með fyrrverandi. Þarf ég að klippa það af?
