Sambönd eru mikið eins og bál. Í alvöru. Til að tryggja að annað hvort endist verður þú að verja tíma og orku í að byggja grunn og viðhalda logunum. Eftir upphaflegan neista vex eldurinn og að lokum hefurðu stöðuga uppsprettu hlýju og ljóss sem kemur þér í gegnum myrkur augnablik. Ef loginn dofnar þarftu annað hvort að kveikja aftur eða eiga á hættu að slokkna alveg. Ertu að spá í hvernig á að endurvekja samband (eða bál)? Allt sem þarf er smá tíma, athygli og oftar en ekki smá hugvit.
Hvers vegna dofna neistar í sambandi?
Hin eldheita, kynþokkafulla orka sem upplifað er á fyrstu stigum sambands er hugljúf – bókstaflega. Að verða ástfanginn hækkar magn kortisóls og dópamíns í heilanum, sem þýðir að þú ert í stöðugu ástandi af ánægjulegri streitu. Samkvæmt dósent í geðlækningum Harvard Medical School, Richard Schwartz, lækkar ástin einnig serótónínmagn sem gerir okkur heltekinn af nýju manneskjunni okkar . Svo, hvaða breytingar verða til þess að þessir neistar dofna? Satt að segja fullt af dóti. Og það gerist hjá öllum.
Í fyrsta lagi hverfur nýjung hvers kyns rómantík lífrænt ef þú heldur sambandinu nógu lengi áfram. Eftir því sem við kynnumst maka okkar betur og venjur þeirra verða kunnuglegri er minna að uppgötva. Heilinn okkar jafnar sig aftur í hlutlausan.
Í öðru lagi þróum við oft væntingar um hvað a heilbrigt kynlíf ætti að líta út, samkvæmt bókum, kvikmyndum og fjölmiðlum. Ef og þegar raunverulegt líf okkar stenst ekki þessar (mjög óraunhæfar) væntingar gætu neistar logað fyrir okkur.
Þá getur einhver fjöldi mikilvægra atburða í lífinu dregið úr ástríðu og kynorku milli tveggja manna. Fjölskyldukreppa, flutningur, flutningur vegna vinnu og greining á langvinnum veikindum eru allt ákafir atburðir sem geta valdið eyðileggingu á kynlífi þínu. Svo ekki sé minnst á náttúrulega sveiflu á kynhvöt einstaklings (breytileiki sem getur aukist með bæði lífsatburðum og/eða nýju lyfi).
Einfaldlega öldrun, það sem við gerum öll, breytir hormónagildum og breytir því hvernig líkami okkar lítur út og líður. Dr. Tameca N. Harris-Jackson, löggiltur kynlífskennari hjá Bandarísku samtökum kynlífskennara, ráðgjafa og meðferðaraðila, segir Healthline að þessar tegundir breytinga geti leiða til neikvæðrar fylgni huga og líkama , sem gerir kynferðislega nánd erfiða eða óaðlaðandi.
banana hármaski heima
Ef þér finnst þú þurfa að endurvekja sambandið þitt skaltu skoða hugmyndirnar hér að neðan og byrja að hita þig upp við hugmyndina um að prófa eitthvað nýtt.
1. Vertu heiðarlegur við maka þinn um tilfinningar þínar
SKYN kynlífs- og nánd sérfræðingur , löggiltur kynlífsþjálfari, kynfræðingur og rithöfundur Gigi Engle segir að það sé bara engin leið til að endurvekja samband án þess að tala um það. Að ræða hvers vegna þú telur að endurkveikja þurfi að gerast og hvað þér finnst vanta í sambandið er lykillinn að því að það gerist. Ekki búast við því að maki þinn sé 100 prósent á sömu síðu. Reynsla hvers og eins er gild og þeirra mun næstum örugglega vera önnur en þín. Mundu: Lykillinn að því að byggja upp og viðhalda heilbrigðu sambandi er að tryggja að allir hlutaðeigandi upplifi að heyrast, virtir, uppfylltir og öruggir.
2. Daðra oftar
Ein ofur einföld leið til að hefja endurvakningarferlið, sem getur verið óþægilegt eða þvingað í fyrstu, er að daðra við maka þinn oftar. Hugsaðu til baka til fyrstu daga rómantíkar þinnar. Hvaða daðraaðferðir notuðuð þið hvort á annað til að kalla fram hlátur og sýna áhuga? Reyndu það aftur! Prófaðu eitthvað nýtt! Settu inn snertingu, hrós og…
3. Kynlífðu hvort annað - jafnvel þótt þú sért í sama herbergi
...Sexting! Kynþokkafull textaskilaboð láta maka þinn ekki aðeins vita að þú sért að hugsa um þau, þau eru frábær leið að byggja upp eftirvæntingu . (Hér er okkar hvernig á að gera kynlíf .) Mörg pör lenda í frjálslegri rútínu eftir langan tíma saman – rútína sem felur oft í sér að liggja við hliðina á hvort öðru í sófanum og glápa á símana sína. Sérstaklega á meðan á COVID-19 heimsfaraldrinum stendur er auðvelt að missa yfirsýn yfir hversu miklum tíma þú eyðir í tækni, í stað þess að vera með maka þínum. Næst þegar þú finnur sjálfan þig í símanum þínum skaltu hefja sext og sjá hvað gerist. Hafðu það tamt og sætt eða farðu í eitthvað hrikalegt og frekt. Það snýst allt um að láta maka þinn vita að þú sért að hugsa um hann á náinn hátt.
4. Breyttu einu
Að endurvekja samband getur verið skelfilegt. Þú þarft ekki að takast á við alla þætti þess að kveikja aftur eldinn í einu. Byrjaðu á því að breyta einu í sambandi þínu. Þetta gæti þýtt að stunda kynlíf á stað sem þú hefur aldrei prófað áður (eins og í sturtu eða gestaherbergi), klæðast nýjum undirfötum, prófa nýja stellingu eða koma með eitthvað, uh, stuðning . Að finna eitthvað sem er ykkur báðum framandi eykur ekki aðeins nýjungarnar í öllu ástandinu, það tengir ykkur saman í sameiginlegri upplifun.
5. Settu kynlíf í forgang
Hugsaðu um daglega og vikulega verkefnalista þína. Af hverju ekki að henda stefnumótakvöldi eða kynlífi á þann lista? Ef það er mikilvægt fyrir þig að kveikja eldinn að nýju, þá hlýtur það að vera forgangsverkefni. Það krefst áreynslu og vígslu. Í stað þess að horfa á endursýningar af Skrifstofan á Netflix, eyddu þeim tíma í að kynnast líkama hvers annars aftur. Við lofum að Netflix verði til staðar þegar þú kemur aftur.
hvað þýðir kveikt í skilaboðum
6. Skoðaðu og keyptu nýtt leikfang saman
Örugg leið til að endurvekja samband — eða að minnsta kosti, ráðabrugg — er að leita að nýtt leikfang að fella inn í kynlíf þitt. Þetta er örugglega framkvæmanlegt eitt og sér (og sjáðu hér að neðan fyrir hvers vegna það er frábær kostur), en vafra með maka þínum getur verið mjög skemmtilegt. Það mun ekki aðeins minna ykkur bæði á að vera náið saman, það mun gefa tækifæri til að spyrja þá um fantasíur eða langanir sem þeir hafa ekki látið í ljós áður. Næsta skref: að prófa það.
7. Hitaðu þig upp (án maka þíns)
Kynlífs- og sambandsþjálfarinn Lucy Rowett er risastór talsmaður sjálfsánægju . Stundum er erfitt að vita hvað á að biðja um af maka þínum ef þú ert óviss um hvað lætur þér líða vel. Konur eiga oft í erfiðara með að faðma og kanna eigin kynhneigð en karlar, þó svo sé ekki alltaf.
Kynlíf hefur alltaf verið kveikjandi og tabú í hinum vestræna heimi og í feðraveldissamfélögum og menningu, segir Rowett. Ef þú ert ekki að finna leiðir til að vera erótískur við sjálfan þig, verður enn erfiðara að verða erótískur með maka þínum.
Fjárfestu í smá tíma að gera hluti sem láta þér líða kynþokkafullur án maka þíns. Það gæti komið þér á óvart hversu styrkjandi og skýrandi það getur verið.
besta klippingin fyrir sporöskjulaga andlit
8. Prófaðu móttækilega löngun
Kynjafræðingur og rithöfundur Dr. Jess O'Reilly, Ph.D, bendir á að það séu tveir einstakar tegundir af löngun . Sjálfsprottinn löngun gerist af sjálfu sér, af ástæðulausu öðru en þú vilt einhvern og þú vilt hann núna. Móttækileg löngun á sér stað sem afleiðing af annarri athöfn. Kannski nærðu auga maka þíns yfir herbergið eða kyssir varirnar létt. Þessi bending gæti kveikt eld í ykkur tveimur sem leiðir til eitthvað enn heitara. Að fjárfesta meiri tíma í móttækilegri löngun gæti hjálpað til við að brjóta niður hindranir í svefnherberginu.
Stór fyrirvari hér: Móttækileg löngun verður alltaf að vera samþykk. Það þýðir ekki að ásaka maka þinn með kossi gegn vilja þeirra og vona að hann skipti um skoðun. Sérhver náinn athöfn verður að vera í lagi með alla hlutaðeigandi.
9. Farðu á dvalarstað
Ferðalög þessa dagana eru kannski ekki mest aðlaðandi, en það er alltaf dvalarstaður. Skipuleggðu helgi heima með það eitt fyrir augum að tengja aftur og kveikja eldinn aftur. Jafnvel gistinótt á staðbundnu hóteli getur valdið neistaflugi. Aftur, nýjung eitthvað ferskt sem þið uppgötvað saman er lykillinn að því að halda bálinu logandi.
Ef þú ákveður að vera heima og einbeita þér einfaldlega að því að kynna þig aftur fyrir hvort öðru mælum við með 36 spurningar sem leiða til ást .
10. Lestu eða horfðu á eitthvað ... spennandi
Rowett er an erótík aðdáandi og hvetur viðskiptavini sína til að finna eitthvað svipað sem kveikir í þeim. Að lesa erótík upphátt fyrir maka þínum eða jafnvel að hafa tveggja manna rómantíska skáldsögu bókaklúbb gæti verið hvati sem sambandið þitt þarfnast. Að horfa á kynþokkafullar kvikmyndir saman sem kveikja á ykkur báðum er önnur leið til að komast ekki aðeins í skapið heldur deila löngunum og óskum á meðan. Hvað með bókina eða myndina vekur áhuga þinn? Hvað æsir þá?
11. Ráðfærðu þig við og hittu kynlífsþjálfara
Sum pör finna kynlífsmeðferð að vera ótrúlega hjálpsamur. Það er frábær leið til að hrinda málum frá þriðja aðila sem er þjálfaður til að leiðbeina pörum í gegnum þurrkatíð og hjólför. Kynlífs- og parameðferð getur einnig aðstoðað maka við að skilgreina þarfir sínar og þróa heilbrigðan orðaforða til að takast á við erfið augnablik í framtíðinni.
Stundum er langvarandi gremja sem kemur í veg fyrir nánd. Hvort sem það er vegna fyrri framhjáhalds eða misræmis í kynhvöt, meðferð er heilbrigð og örugg leið til að kryfja gremju og læra að takast á við hana strax.
Hvernig þú endurvekur sambandið þitt mun ekki líta eins út og önnur pör gera það, og þetta er í lagi. Reyndar er það nauðsynlegt! Forðastu að bera þig saman við aðra hvað sem það kostar. Eina fólkið sem skiptir máli ert þú, félagi þinn og þessi eldheiti logi á milli ykkar.
hvernig á að fjarlægja bólur og svarta bletti
