Er óhætt fyrir sykursjúka að neyta dagsetningar?

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Í aldir hafa dagsetningar verið hluti af mataræði fólks. Dagsetningar eru orkuver næringarefna eins og próteins, kolvetna, trefja, fitu, kalsíums, járns, natríums, C-vítamíns og A. vítamíns. Þau eru rík af leysanlegum og óleysanlegum trefjum og mikið af kaloríum samanborið við aðra þurra ávexti.

Í Miðausturlöndum eru dagsetningar algengastir ávextir og ótrúlegur heilsufarslegur ávinningur þeirra er rakinn til mikilla næringargæða sem þeir hafa.

Það er goðsögn að sykursjúkir eigi ekki að neyta döðlna vegna þess að þeir innihalda mikið af sykri og kaloríum. Að auki eru döðlur þurrkaðir ávextir, sem þýðir að kaloríuinnihald þeirra hefur tilhneigingu til að vera hærra en ferskir ávextir.

Við skulum komast að því hvort sykursjúkir geta borðað döðlur eða ekki.

Geta sykursjúkir borðað dagsetningar?

Rannsókn sem birt var 2002 ákvarðaði blóðsykursvísitölu dagsetningar sem sýndi að neysla þessara ávaxta reyndist gagnleg við blóðsykursstjórnun og blóðfitu hjá fólki með sykursýki ^[1] .

Önnur rannsókn sem birt var í European Journal of Clinical Nutrition sýndi að dagsetningar Khalas þegar þær voru borðaðar einar sér eða í blönduðum máltíðum með venjulegri jógúrt hafa lága blóðsykursstuðul. Það er gagnlegt við blóðsykursstjórnun og blóðfitu hjá sykursýkissjúklingum ^[tvö] .

Samkvæmt rannsókn frá 2011 sem birt var í Nutrition Journal, bauð dagsetningar upp á öfluga heilsufarslegan ávinning fyrir sykursýkissjúklinga þegar þeir voru borðaðir í hófi ásamt heilsusamlegu mataræði.

Rannsóknin var gerð til að komast að blóðsykursvísitölum fimm afbrigða af döðlum og niðurstaðan sýndi að þegar sykursjúkir borðuðu döðlur hækkaði glúkósaþéttni þeirra ekki eftir máltíð ^[3] .

Samkvæmt rannsókn sem birt var í International Journal of Clinical and Experimental Medicine geta dagsetningar hjálpað til við að stjórna blóðsykri vegna lágs blóðsykursvísitölu, andoxunarefna og trefja. Þannig getur borðað dagsetningar gagnast fólki með sykursýki ^[4] .

Önnur rannsókn sem birt var í Journal of Agricultural and Food Chemistry sýndi jákvæð áhrif dagsetningar á blóðsykursgildi. Rannsóknin náði til 10 manna sem voru látnir borða 100 g af döðlum á dag og eftir 4 vikur jókst enginn blóðsykurs eða þríglýseríða ^[5] .

Samkvæmt bandarísku sykursýkissamtökunum ætti maður að vera varkár með hlutastærð sína við neyslu dagsetningar.

Hversu margar dagsetningar geta sykursýki neytt á dag?

Sykursjúkar geta borðað 2-3 dagsetningar á dag svo framarlega sem þeir viðhalda heilbrigðum matarvenjum.

Að lokum ...

Svo að sama hvort dagsetningar innihalda mikið af hitaeiningum og sykri, þá getur sykursýki neytt dagsetningar sem heldur hlutastærð í skefjum.

1. [1]Miller, C. J., Dunn, E. V. og Hashim, I. B. (2002). Blóðsykursvísitala yfir 3 tegundir af dagsetningum.Saudi læknablað, 23 (5), 536-538.
2. [tvö]Miller, C. J., Dunn, E. V. og Hashim, I. B. (2003). Blóðsykursvísitala dagsetningar og dagsetningar / jógúrt blandaðar máltíðir. Eru döðlur „nammið sem vex á trjánum“?. European Journal of Clinical Nutrition, 57 (3), 427.
3. [3]Alkaabi, J. M., Al-Dabbagh, B., Ahmad, S., Saadi, H. F., Gariballa, S., og Ghazali, M. A. (2011). Blóðsykursvísitölur af fimm tegundum af döðlum hjá heilbrigðum einstaklingum og sykursýki. Næringarrit, 10, 59.
4. [4]Rahmani, A. H., Aly, S. M., Ali, H., Babiker, A. Y., Srikar, S., & Khan, A. A. (2014). Meðferðaráhrif döðluávaxta (Phoenix dactylifera) til að koma í veg fyrir sjúkdóma með mótun bólgueyðandi, andoxunarefna og æxlisvirkni. Alþjóðatímarit klínískra og tilraunakenndra lækninga, 7 (3), 483–491.
5. [5]Rock, W., Rosenblat, M., Borochov-Neori, H., Volkova, N., Judeinstein, S., Elias, M., & Aviram, M. (2009). Áhrif dagsetningar (Phoenix dactylifera L., Medjool eða Hallawi fjölbreytni) neyslu heilbrigðra einstaklinga á blóðsykursgildi og blóðfitu og á oxunarstöðu í sermi: tilraunarannsókn. Tímarit yfir efnafræði landbúnaðar og matvæla, 57 (17), 8010-8017.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni