Vita besta tíma til að neyta hneta

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Hnetur og fræ eru talin besti maturinn til að snarl á. Heilbrigðissérfræðingar um allan heim leggja áherslu á ávinninginn af því sem þessi litlu undur gera líkama okkar.

Áður var vikið frá fituinnihaldi, sykri og kaloríum, þeir leggja leið sína efst á listanum yfir hollan mat. Hnetur innihalda fitu en þær eru hollar fitur sem líkami okkar krefst.

Hitaeiningarnar sem þær innihalda eru brenndar til tafarorku og eru ekki geymdar sem fitu af líkamanum. Náttúrulegu sykrurnar í þeim skaða ekki nema það sé einhver viðbættur sykur.

Hnetur eru kraftpakkaðar með ýmsum steinefnum eins og járni, kalsíum, magnesíum og kalíum. Þau innihalda fjölda vítamína, trefja og fitu í formi omega 3 fitusýra og ómettaðrar fitu.

heimilisúrræði til að losna við bólumerki

Þessar fitur veita líkamanum tafarlaust orkuuppörvun. Steinefna- og vítamíninnihaldið hjálpar til við að styðja við ýmsar aðgerðir líkamans.

Kostir þess að neyta hneta geta verið yfirþyrmandi. En þetta þýðir ekki að maður ætti að neyta meira en krafist er. Of mikið af hverju er alltaf slæmt fyrir líkamann.

Það er enginn vafi á því að hnetur eru mjög hollar en maður ætti ekki að fara offari varðandi neyslu þeirra. Hnetur eru fituríkar. Þess vegna mun líkaminn geyma umfram fitu með því að borða stóran skammt af þessum og láta þig hrannast á kílóum.

bestu kóreskar rómantískar kvikmyndir

Einnig hægir umframfitan á meltingarfærunum. Snarl á hnetum of oft getur einnig leitt til hækkunar á blóðþrýstingi. Miklar trefjar í þeim geta valdið gasi og niðurgangi líka.

Til þess að fá sem mestan ávinning af þessum hnetum er ráðlagt að neyta þeirra á tilteknum tíma dags. Eins og, ætti að neyta hnetur með meira af steinefnum og vítamínum á morgnana og hnetur sem hjálpa til við meltinguna ætti að neyta á nóttunni.

Þannig næra hneturnar líkamann og hjálpa til við að viðhalda starfsemi sinni allan daginn. Stigin hér að neðan munu veita þér upplýsingar um besta tíma til að borða þurra ávexti.

Samhliða tímasetningunni er magnið sem þú neytir einnig mikilvægt. Hér er listi sem gefur þér upplýsingar um tilvalinn tíma til að borða hnetur og það magn sem líkaminn krefst.

1) Morgunn:

Möndlur

Morgnarnir okkar eru alltaf erilsamir þar sem við höfum mikið af verkefnum að gera. Það er helgiathöfn margra að neyta möndla á morgnana og réttilega. Möndlur eru ríkar af E-vítamíni, ríbóflavíni og mangani sem auka ónæmisstarfsemi okkar og hjálpa líkamanum að berjast gegn sýkingum á áhrifaríkari hátt.

Þetta heldur líkama okkar í góðu ástandi og þess vegna er æskilegt að neyta möndla á morgnana. Leggðu möndlurnar í bleyti yfir nótt og neyttu á morgnana án skinnsins. Húðin á möndlunni er sögð minnka magn næringarefna sem frásogast í líkamanum og þess vegna er æskilegt að fjarlægja það áður en það er neytt.

kostir banana fyrir hárið

Sérfræðingar ráðleggja að neysla á 10 liggjandi möndlum á dag sé örugg.

2) Kvöld:

Cashewhnetur og pistasíuhnetur

Cashewhnetur eru fituríkar sem veita þér orkuuppörvun strax. Þeir eyðileggja einnig bakteríurnar í munninum og koma í veg fyrir tannskemmdir. Mangan í þeim hjálpar til við að halda blóðþrýstingi og vöðvaþreytu í skefjum.

Pistasíuhnetur eru aftur á móti einstaklega heilsusamlegar. Báðar þessar hnetur ætti að neyta á kvöldin þar sem fitan í þeim gefur þér tafarlaust orkuuppörvun og eykur þol þitt, sem þú þarft örugglega eftir erfiðan vinnudag.

Sérfræðingar ráðleggja 3 kasjúhnetur og pistasíuhnetur hver, alla daga.

hvernig á að draga úr handleggsfitu á 1 viku

3) Nótt:

Valhnetur, sveskjur og döðlur

Valhnetur eru ríkar af omega-3 fitusýrum. Sveskjur eru háar trefjum í mataræði. Þessar 3 hnetur hjálpa til við meltingu matar og hjálpa meltingarveginum heilbrigðum. Margir eru ekki meðvitaðir um hvenær þeir eiga að borða valhnetur - að morgni eða kvöldi. Besti tíminn er á nóttunni.

Þessar hnetur magna hægðirnar og létta hægðatregðu. Þau innihalda vítamín og steinefni sem hjálpa við viðgerð á líkama og húðvefjum um nóttina. Þess vegna er besti tíminn til að neyta þessara þurra ávaxta.

Dagsetningu ásamt tveimur sveskjum og 3-4 valhnetum ætti að neyta á hverju kvöldi til að ná sem bestum árangri.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni