Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- Kumbh-mela sem snúa aftur geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
MS (MS) er langvinnur sjúkdómur sem hefur áhrif á heila og miðtaugakerfi (CNS). Það brýtur mýelin (einangrandi lag utan um taugar) heilafrumna og mænu og truflar boðskiptin milli heilans og mismunandi líkamshluta.
Með því að rjúfa mýelín veldur ástandið bólgu og örvef eða sár [1] . Ástandið gerir heilanum erfitt fyrir að senda merki til afgangs líkamans. Sumir munu finna fyrir vægum einkennum á meðan aðrir verða fyrir alvarlegum einkennum þar sem áhrifin eru háð magni taugaskemmda og því svæði heilans þar sem taugar eru fyrir áhrifum [tveir] .
Multiple sclerosis er ein algengasta taugasjúkdómurinn og orsakir fötlunar hjá fullorðnum og um 2,3 milljónir manna um allan heim hafa áhrif á MS-sjúkdóminn [3] . Einkennin eru venjulega háð magni taugaskemmda og fólk með MS-sjúkdóm getur misst getu til að ganga sjálfstætt.
Sum algeng einkenni margra sjúklinga eru dofi eða slappleiki í einum eða fleiri útlimum sem koma venjulega fram á annarri hlið líkamans, sjónleysi að hluta eða öllu leyti, náladofi í hlutum líkamans, þreyta og sundl [4] .
góðar hárgreiðslur fyrir konur
Engin lækning er í boði fyrir MS, en margar meðferðir eins og sjúkdómsbreytandi meðferðir (DMT), barkstera og lífsstílsbreytingar geta hjálpað til við að stjórna ástandinu. Í dag munum við skoða réttu leiðina til að skipuleggja mataræði fyrir einhvern með MS.
Mataráætlun við MS-sjúkdómi
Fólk með MS þarf á jafnvægi að halda, fitusnautt og trefjaríkt mataræði.
1. Neyttu 5 skammta af ávöxtum og grænmeti á dag
Ávextir og grænmeti innihalda fjölda vítamína og steinefna og matar trefjar sem geta hjálpað til við að létta hægðatregða , algengt heilsufarsvandamál hjá fólki með MS [5] . Einnig er verið að rannsaka andoxunarefni sem finnast í mismunandi lituðu grænmeti til að sjá hvort þau gegna hlutverki við að hægja á framgangi MS. [6] .
hvaða olía er góð fyrir hjartað
2. Borðaðu fisk tvisvar í viku
The National Multiple Sclerosis Society skýrir frá því að omega 3 fitusýrur geti verið gagnlegar í mataráætlun vegna MS-MS [7] . Ávinningurinn af omega 3 fitusýrum felur í sér bætta hjartaheilsu, lægri blóðþrýsting og minni bólgu. Hafa fisk eins og lax, sardínur, makríl og silung tvisvar í viku [8] .
3. Fylgdu A Low-carb Diet
Samkvæmt National Multiple Sclerosis Society, er lítið af kolvetnamataræði í raun ekki öruggt fyrir MS-sjúkdóm vegna þess að þetta mataræði skortir trefjar og kalsíum sem eru mikilvæg fyrir rétta hægðir hjá fólki með MS-MS. [9] . Kolvetni eru þó þekkt fyrir að veita líkamanum orku, sem er nauðsynlegt til meðferðar á einkennum MS-sjúkdóms, það er þreytu [10] .
hvernig á að fjarlægja fitu úr handleggjum
4. Auka D-vítamínstig
Fólk með MS er oft með lágt D-vítamín gildi [ellefu] . D-vítamínskortur er tengdur við aukna hættu á að fá ákveðna sjúkdóma sem tengjast beinheilsu [12] . Inntaka af miklu magni af D-vítamíni, svo sem osti, feitum fiski osfrv., Getur dregið úr framgangi MS og getur gegnt mikilvægu hlutverki við snemma meðferð.
5. Skiptu um saltið
Rannsóknir hafa sýnt að mikil natríuminntaka getur tengst aukinni starfsemi MS. Mikil natríuminntaka getur versnað einkennin og aukið hættuna á að fá MS skaða. Í staðinn skaltu skipta út salti með hollara kryddi eins og svörtum pipar, hvítlauksdufti eða laukdufti [13] .
bestu morðgátumyndirnar hollywood
6. Veldu fitusnauð og trefjarík matvæli
Fólk með MS ætti að borða mat sem er fitulítill og trefjaríkur vegna þess að mataræði með litla transfitu og mettaða fitu og mikið af trefjum eykur góða heilsu [14] . Einnig er fitusnautt og trefjaríkt mataræði nauðsynlegt til að viðhalda heilbrigðu þyngd, mikilvægur heilsufarsþáttur fyrir fólk með MS.
7. Taktu upp heilbrigt snarl
Snarl gæti verið af hinu góða samkvæmt National Multiple Sclerosis Society. Þar sem fólk gæti haft einkenni þreytu gæti snarl á hollum mat haldið orkuþéttni þinni há [fimmtán] . Að hafa minni, tíðar máltíðir yfir daginn mun hjálpa til við að halda efnaskiptum þínum hreyfingum og draga úr matarlystinni. Haltu þér á hollum veitingum eins og soðnu grænmeti, kasjúhnetum, vínberjum, jógúrt o.fl.
8. Vertu vökvi
Að drekka 8 glös af vatni á dag mun hjálpa fólki með MS. Ofþornun er stór þáttur í hægðatregðu og þreytu sem eru algeng einkenni MS. Drykkjarvatn bætir heilsu þvagblöðru, hjálpar meltingunni, heldur vöðvunum að virka og margt fleira af viðbótar ávinningi [16] [17] .
einfaldar hárgreiðslur fyrir krullað hár
9. Neyta probiotics og Prebiotics
Probiotics eru matvæli sem geta aukið magn jákvæðra baktería í þörmum, sem hjálpa til við að styrkja ónæmiskerfið og er gagnlegt fyrir fólk með MS [18] . Matur sem nærir probiotic bakteríur er kallaður prebiotics, svo sem hvítlaukur, blaðlaukur o.fl. stuðlar einnig að góðri heilsu hjá fólki með MS. [19] .
Matur til að borða við MS-sjúkdómi
Hér er listi yfir matvæli sem einstaklingur með MS getur haft fyrir mataræði í jafnvægi.
- Omega-3 fitusýrur, svo sem lax, síld, makríll, túnfiskur, sardínur
- Húðlaus kjúklingur eða kalkúnn og magurt kjöt
- Baunir og linsubaunir
- Probiotics eins og jógúrt, kimchi, kefir osfrv
- Prebiotics eins og hvítlaukur, blaðlaukur, laukur, sígó, aspas o.fl.
- Nautalifur
- Eggjarauða
- Sólblómafræ
- Möndlur
- Spínat
- Spergilkál
- Heilhveitibrauð
- Te
- Jógúrt
- appelsínusafi
- Styrktar mjólkurafurðir og morgunkorn
- brún hrísgrjón
Matur sem ber að forðast við MS-sjúkdómi
Hér er listi yfir matvæli sem einstaklingur með MS ætti að forðast hvað sem það kostar [tuttugu] .
- Sykursætir drykkir
- Of mikið magn af rauðu kjöti
- Steiktur matur
- Trefjarík matvæli
- Byggafurðir, svo sem malt, súpur og bjór
- Hveitivörur, svo sem brauð og bakaðar vörur
Á lokanótu ...
Heilsusamlegt mataræði fyrir einstakling með MS er það sem styður ónæmiskerfið. Hreyfðu þig reglulega til að viðhalda styrk og sveigjanleika og ef þú hefur vana að reykja, hættu þá. Ræddu við næringarfræðing eða lækni áður en þú breytir mataræðinu.
