Q: Það eru tímar eftir heimsfaraldur og ég er svo einmana eftir að hafa verið í félagslegri fjarlægð sem einstæð kona í eitt ár. Í Before Times var ég ekki á móti því að koma með einhvern aftur heim til mín ef ég vildi koma saman með þeim, jafnvel þótt ég hefði bara hitt þá. Núna finnst mér ég samt vera svo óþægileg og meðvituð (bæði um hvernig ég lít út eftir að hafa verið í joggingbuxum í eitt ár, og bara svona á öryggisstigi). Hjálp! Mér finnst kynferðisleg og félagsleg mojo mín vera biluð.
Rachel L., New Jersey
A: Rachel, þú ert kona ársins. Ekki bara okkar - þjóðarinnar. Vegna þess að sérhver meðferðaraðili, kynlífssérfræðingur og einstæð kona sem við töluðum við fannst margt af því sama og þú lýsir En sem betur fer eru þessir ráðgjafar með nokkur ráð og brellur til að stjórna nýju stefnumótum eftir sóttkví, sem og eigin kvíða.
litlar uppskriftir að snakki
TENGT: Þetta eru 5 bestu kynlífsleikföng heimsfaraldursins - og þau eiga þetta öll sameiginlegt
Sannleikur #1: Þú ert ekki einn - Margir kvíða stefnumótum og kynlífi núna
Að sögn kynlífsþjálfara Tammy Nelson , eru skjólstæðingar að lýsa yfir miklum kvíða um að fara aftur inn í vinnu og félagslíf heldur einnig gömlu kynlífsvenjur sínar. Tap á félagslegri færni, slæm heimaklipping, auka heimsfaraldurskíló, skrifar Nelson. Þegar raunveruleikinn blasir við er fullt af fólki að brjálast.Fyrsta skrefið, eru sérfræðingar sammála um, er að viðurkenna óþægindi þín. Samkvæmt Vínarfaraó , hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingur í New York borg, Að stjórna kvíða krefst þess að við viðurkennum hann varlega fyrst og verjum tíma með honum. Það er betra fyrir okkur að kynnast því en að afneita og fela það. (Hún stofnaði á netinu geðheilbrigðisapp sem heitir Minn til að hjálpa viðskiptavinum að gera einmitt það.) Frábær áminning er að muna að við erum öll í þessu saman. Óöryggið, ótti og efasemdir sem þú gætir haft er líklega að birtast á einn eða annan hátt fyrir [mögulega samstarfsaðila] líka, segir hún.
Sannleikur #2: Æfingin skapar meistarann
Svo þegar þú hefur tekið eftir kvíða þínum, hvernig ferðu framhjá honum? Barnaskref, segir Emily Morse, kynlífspodcaster og Dr. Ruth af nýrri kynslóð samkvæmt New York Times . Eftir árs félagslega fjarlægð hafa mörg okkar gleymt hvernig á að daðra og deita IRL. Góðu fréttirnar eru þær að með æfingum verðurðu sterkari og kynþokkafyllri en nokkru sinni fyrr. Í nýlegum þætti af podcasti hennar Kynlíf með Emily , hún minnir hlustendur á að mæta augnaráði einhvers sem þeir hafa áhuga á, nálgast hann að framan til að hræða þá ekki og strjúka á móti þeim (en ekki á hrollvekjandi Hollywood framleiðanda hátt) á meðan þeir tala til að láta hann vita að þú sért áhuga.
Að öðrum kosti er sérfræðingunum ljóst að þú ættir ekki að berja sjálfan þig ef þú ert ekki úti að sveifla þér fyrir ljósakrónum - eða verða jafn heppinn með fullt af samstarfsaðilum - eins og þú gerðir fyrir heimsfaraldurinn. Tammy Shaklee í Austin, Texas, sem er samherji LGBTQ og talsmaður og eigandi H4M hjónabandsmiðlunarþjónusta, segir að ég persónulega held að fyrri frjósama krókamenning hafi verið milduð svolítið, að minnsta kosti í bili. Ég heyri smáskífur vera krefjandi. Sem þýðir að ef þetta gæti hugsanlega verið áhætta, er þetta þá manneskjan sem ég myndi hætta fyrir? Þó þú hafir tekið bóluefnið alvarlega þýðir það ekki að náungi þinn hafi gert það sama. Ef þeir lýsa yfir rökstuðningi sínum fyrir því að taka ekki bóluefnið, er þessi manneskja þess virði að tengjast?
Sannleikur #3: Vertu skýr með sjálfan þig og stefnumótið þitt
Í stað opnari spurninga heyri ég fólk spyrja HVENÆR varstu með COVID? Hvaða dagsetningu var annað bólusetningin þín skotin? segir Shaklee. Fleiri [taka] persónulega ábyrgð á að ganga úr skugga um að tvær vikur séu liðnar frá öðru skoti. Við erum að leita að merki um ábyrgð, sjálfsstjórn og áreiðanleikakönnun í persónulegri og lýðheilsu.
Hjónabands- og fjölskyldumeðferðarfræðingur Pharaon er sammála: Hvort sem þú ert að leita að einhverju alvarlegu, skemmtilegu sumarhlaupi eða tengingu, þá er mjög mikilvægt að gera þér ljóst hvað þú þarft til að líða vel og örugg. Gefðu þér tíma til að íhuga hvað skiptir þig máli: Er þér sama þótt einhver sé bólusettur? Hefur þú aðeins áhuga á fólki sem er að deita einni manneskju í einu? Viltu vita meira um lífsstíl þeirra svo þú getir ákvarðað hvort honum líði vel fyrir þig? Hún mælir líka með því að þó stefnumót á netinu eða IRL þurfi ekki að breytast verulega vegna COVID áhyggjum, þá er líklega gott að byrja aðeins hægar þar sem kerfið þitt aðlagast og athuga með sjálfan þig og hvernig þér líður eftir að strjúka, senda skilaboð og deita. . Þannig er aftur á stefnumót ekki aðeins leið til að snúa aftur til kynlífs, heldur einnig æfing í að bæta sjálfsþekkingu þína á því sem þú gerir og líkar ekki við í sambandi, jafnvel þótt sambandið vari aðeins nokkrar klukkustundir.
Uppáhalds ábending okkar sérfræðinga hefur þó lítið að gera með innra starfið við að byggja upp álit. Það kemur frá matchmaker Shaklee, og það er einn sem við getum auðveldlega faðmað - versla. Eins og hún orðar það, ef þú, eins og mörg okkar, bættist á þig Covid 15 eða 20 kílóin, þá [farðu út og keyptu] falleg, ný sniðin og þægileg föt og nærföt sem rokka þessar nýju línur.
Eftir allt saman, smá smásölumeðferð skaðaði aldrei neinn.
ráð fyrir góðan hárvöxt
TENGT: Þegar kemur að kynlífsstöðu, þá geta uppgangur og árþúsundir í raun verið sammála um eitt
