Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Það að vera með bungandi maga er ein versta tilfinning sem maður gæti upplifað. Þú gætir hafa prófað nokkrar ráðstafanir sem vinir þínir eða ættingjar þínir gætu hafa stungið upp á að missa þá óþægilegu fitu. En öllu þessu hefði ekki tekist að ná tilætluðum árangri. Og þetta gæti hafa skilið þig svekktur, er það ekki?
Hér eru góðar fréttir sem gætu glatt þig. Taktu upp jóga, sérstaklega Pawanmuktasana og þú áttar þig ekki einu sinni á því hvar kviðfitan er horfin. Það er ein besta náttúrulega leiðin til að losna við magafitu þína.
Lestu einnig: Marjariasana Til að létta streitu
Hvernig á að gera Pawanmuktasana | Pawanmuktasan fjarlægir öll vandamál í maga. Boldsky 
Orðið Pawanmuktasana er dregið af sanskrít orðunum 'Pawan' sem þýðir vindur, 'Mukta' sem þýðir létta og 'Asana' sem þýðir pose. Þessi jóga asana er alltaf betra að æfa á fastandi maga.
Lestu einnig: Vrikshasana To Make Legs Strong
heimilisúrræði fyrir hárumhirðu
Pawanmuktasana er ein einfaldasta jóga asanas. Hins vegar fyrir byrjendur gæti það verið svolítið erfitt þar sem það þarf smá jafnvægi á líkamanum meðan hann framkvæmir asana. En með nokkurra daga æfingu verður þetta auðveldara.
Hér er skrefvitur aðferð til að framkvæma asana. Kíkja.
Skref fyrir skref Aðferð til að framkvæma Pawanmuktasana:
1. Til að byrja með, komdu þér úr standstöðu hægt niður í liggjandi stöðu.
2. Fæturnir ættu að vera samsíða hver öðrum og handleggirnir of teygðir og liggja lausir á hvorri hlið.
3. Finndu þig slaka á.
4. Lyftu einum fætinum hægt og rólega. Beygðu það síðan og notaðu hendurnar til að draga hnén í átt að bringunni.
5. Hendur þínar ættu að vera í samanlagðri stöðu.
6. Andaðu djúpt - inn og út og reyndu síðan að lyfta báðum höndum og bringu aðeins yfir gólfið.
7. Hnéið ætti að snerta höku þína.
8. Andaðu lengi inn og út og vertu í stöðu í nokkrar sekúndur.
9. Komdu rólega út úr stöðunni og endurtaktu það sama með öðrum fæti.
Aðrir kostir Pawanmuktasana:
Það hjálpar til við að styrkja kviðvöðvana.
Það hjálpar til við að tóna fæturna.
Það hjálpar til við að tóna handleggsvöðvana.
Það hjálpar við meltinguna.
Það hjálpar til við að styrkja bakið.
Það hjálpar til við að styrkja mjóbakið.
Það eykur blóðrásina í kringum mjaðmarliðina.
Varúð:
Pawanmuktasana er ein þekktasta jóga asanas til að draga úr magafitu. En maður ætti að vera varkár þegar maður æfir þessa asana. Þeir sem þjást af hálsi, háls- og bakvandamálum og háum blóðþrýstingi ættu að forðast að æfa þessa asana.
