Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða rafknúin vespu í atvinnuskyni sem hleypt var af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Apple Peel, Apple Peel | Heilsubætur | Ekki aðeins epli, eplaskil eru líka næringarrík. Djarfur himinnHvernig borðar þú eplið þitt? Afhýðir þú og borðar það eða neytirðu þess með húðinni? Sumir kjósa ekki að borða húðina á eplinu vegna ótta við skordýraeitur og vax á húðinni. Í þessari grein munum við skrifa um hvort skræld epli eða ósýnt epli sé gott.
Epli innihalda vítamín og steinefni eins og C-vítamín, kalíum, trefjar, kolvetni og önnur plöntusambönd eins og quercetin, catechin og klórógen sýru. Eitt meðalstórt epli hefur aðeins 95 hitaeiningar.
hvernig á að hætta að grána hárið
Eplar innihalda einnig fjölfenól sem hafa andoxunaráhrif. Þetta andoxunarefni finnst bæði í húð eplanna og holdinu.
Lestu áfram til að vita hvor er betri - skræld eða óskrælað epli
Það eru margir sem kjósa að borða epli með því að afhýða húðina, en þegar þú gerir það ertu líka að flýja næringarefni þess. Hér eru nokkrar af öflugu ástæðunum fyrir því að fletta aldrei af húðinni aftur.
1. Trefjar í hýði
Eitt miðlungs eplaskal hefur um það bil 4,4 g af heildar trefjum. Eplahýðið hefur bæði leysanlegar og óleysanlegar trefjar, en um 77 prósent þeirra eru óleysanlegar trefjar. Þessi trefjar koma í veg fyrir hægðatregðu með því að bindast við vatn og ýta meltingarúrganginum í gegnum þarmana.
Aftur á móti fær leysanleg trefjar þér til að verða fullur, kemur í veg fyrir blóðsykursgalla og hægir á upptöku næringarefna. Það hjálpar einnig við að lækka kólesteról.
2. Húðin er full af vítamínum
Eplahýði er hlaðið 8,4 mg af C-vítamíni og 98 ae af vítamíni A. Þegar þú afhýðir húðina minnkar það niður í 6,4 mg af C-vítamíni og 61 ae af A-vítamíni.
fegurðarráð fyrir konur heimabakaðar
Vissir þú að næstum helmingur C-vítamíninnihalds eplisins er rétt undir húðinni? Svo það er góð hugmynd að neyta epla með skinninu.
3. Húðin er öflug til að halda krabbameini í skefjum
Rannsókn frá Cornell háskóla árið 2007 sýndi að efnasambönd sem kallast triterpenoids finnast í húð eplanna. Þessi efnasambönd hafa getu til að drepa krabbameinsfrumur og eru sérstaklega miðaðar við krabbameinsfrumur í ristli, brjóstum og lifur.
Samkvæmt American Institute for Cancer Research eru epli frábær uppspretta andoxunarefna. Þessi andoxunarefni geta lækkað hættuna á lungnakrabbameini.
4. Apple Skin getur létt á öndunarerfiðleikum
Quercetin, flavonoid, finnst aðallega í hýði frekar en holdi eplisins. Rannsókn leiddi í ljós að fólk sem neytir fimm eða fleiri epla í hverri viku hefur betri virkni lungna vegna nærveru quercetin. Þetta dregur úr hættu á astma.
varanleg megrunarkúraáætlun
Samkvæmt rannsókn frá 2004 berst quercetin gegn vefjaskemmdum í heila sem tengjast Alzheimerssjúkdómi og öðrum hrörnunartruflunum.
5. Eplaskinnið mun hjálpa til við þyngdartap
Jæja, þetta eru góðar fréttir fyrir fólk sem er að leita að léttast. Húðin á eplunum inniheldur ursólínsýru, nauðsynlegt efnasamband sem getur barist gegn offitu. Úrsólsýra eykur vöðvafitu sem aftur brennir kaloríum og dregur þannig úr líkum á offitu.
hvernig á að hreinsa unglingabólur
6. Önnur næringarávinningur af húðinni
Samkvæmt háskólanum í Illinois inniheldur skinnið af eplinu mikilvæg steinefni eins og kalíum, kalsíum, fólati, járni og fosfór. Þessi steinefni hafa mismunandi hlutverk í líkama þínum, frá því að viðhalda sterkum beinum til að stjórna frumuvöxt og framleiða heilbrigða rauð blóðkorn.
Hvernig á að borða Apple peels?
Flest eplanna eru með skordýraeitur nema þau séu lífræn. Að þvo eplin almennilega áður en skorið er niður fjarlægir skordýraeitur og einnig vaxhúð á húðina að láta það líta fersk út. Ef þér líkar ekki að borða eplahúðina skaltu íhuga að baka það þar sem það hjálpar til við að mýkja húðina og getur gert það girnilegra.
Þú getur fengið þér eplabita með hnetusmjöri eða þú getur prófað að raspa því í eftirréttina þína. Þetta gerir þér kleift að njóta bragðsins á húðinni.
Deildu þessari grein!
Þess vegna er gott að tyggja hrátt sinnepsfræ
