Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Það eru vissir kostir þess að sveigja vöðva og láta sér líða eins og líkamsbyggir, jafnvel þó þú sért ekki einn. Þessi aðferð virkar vel þegar þú hefur vana að framkvæma einhverjar æfingar heima.
Lestu einnig: 7 hlutir sem gerast eftir afeitrun
Hvernig á að prófa það? Jæja, fljótt eftir að hafa gert pushups, stattu upp og hertu bringu, axlir og biceps í 20 sekúndur og slepptu.
Fljótlega eftir að þú hefur farið í fótæfingu skaltu herða alla fótleggina og sleppa eftir 20 sekúndur. Eftir tvíhöfða æfingu er hægt að herða tvíhöfða og losa eftir 20 sekúndur.
Lestu einnig: 7 merki um að betra sé að henda matnum
Í hvert skipti sem þú herðir á ákveðnum vöðva, ímyndaðu þér eins og þú sért líkamsbyggir að reyna að sitja. Þetta mun bjóða upp á nokkra kosti þó það líti út fyrir að vera óverulegur verknaður. Hér eru kostirnir.
Blóðrás
Sveigjanlegir vöðvar auka blóðrásina til þessara vöðva og þetta mun hjálpa til við meira magn af súrefni og næringarefnum.
Teygir á vöðvum
Vöðvi sem er teygður oft, hefur tilhneigingu til að vera skilvirkari en vöðvi sem sjaldan er notaður.
Örvar vöxt vöðva
Vöðvar þurfa streitu og örvun til að vaxa. Rétt spenna sem skapast á vöðva getur örvað vöxt.
Styrkir vöðva
Hertir vöðvar geta verið sterkir og verið tilbúnir til aðgerða. Að stunda líkamsþjálfun með óbeinum hætti getur aldrei veitt sömu ávinning.
Bætir sveigjanleika
Vöðvarnir hafa tilhneigingu til að vera sveigjanlegir þegar þeir eru örvaðir rétt. Þetta mun hjálpa þér að bera starfsemi þína með vellíðan.
Gefur skilgreiningu
Sagt er að sveigðir vöðvar hafi betri skilgreiningu og lögun miðað við vöðva sem sjaldan eru sveigðir.
Hjálpar að vera í formi
Heildarform þitt batnar smám saman og þetta gæti veitt þér meira sjálfstraust. Prófaðu þessa aðferð ef líkamsræktarþjálfarinn þinn hefur umsjón með þér.
