Þegar kemur að svefni, þá er um tvenns konar fólk að ræða: þeir sem falla í blund um leið og höfuðið berst í koddann og þeir sem taka sér óratíma að hitta sandkarlinn. Því miður falla mörg okkar í síðari flokkinn. Þannig að við gerðum það að markmiði okkar að finna lausn — með því að skora á þrjá starfsmenn PampereDpeopleny með svefnvandamál að fá átta tíma lokuð auga á hverju kvöldi í eina viku.
Einn lykilþáttur í innanhússnámi okkar? Orb Sleep Complex hylki. Þær eru fullar af hráefnum sem valda blundum eins og melatóníni, valeríurót, lavender, ylang-ylang og B12 vítamíni. Auk þess hjálpa þeir þér að sofna hraðar og haldast þannig lengur, þökk sé tímalosunartækni. Og eftir að hafa heyrt að þessi fæðubótarefni gera þér kleift að vakna endurnærð og ekki pirruð, þökk sé tímaseinkuðum losun B12 vítamíns, urðum við að prófa þau sjálf.
fizkes/Getty ImagesHelen, að meðaltali 5 til 6 klukkustundir af svefni á nótt
Nótt 1: Jóga til bjargar
Eitt sem ég treysti á er jóga . Mér finnst mjög gaman að hreyfa mig, en ég reyni að gera hluti sem eru meira jarðbundnir en að hlaupa. Fyrir svefninn minn er Legs Up the Wall stellingin, sem er bókstaflega það sem hún hljómar eins og. Ég ligg á bakinu með fæturna upp við vegginn í fimm til tíu mínútur til að snúa blóðflæðinu við og lækka hjartsláttinn. Þetta hjálpaði mér að fara yfir í afslappað ástand áður en ég reyndi að sofna. Ég svaf í sex tíma þessa nótt.
Nótt 4: Melatonin Take Two
Ég hef fundið fyrir nokkrum neikvæðum aukaverkunum frá öðrum svefntækjum sem ég hef prófað, svo ég tók aðeins helming af ráðlögðum skammti af Orb, sem er tvö hylki. Góðar fréttir: Að taka eitt hylki var nóg fyrir mig. Ég sofnaði á aðeins 30 mínútum og svaf heill nótt - meira en átta klukkustundir - sem ég geri sjaldan. Kærastinn minn tók meira að segja eftir því morguninn eftir hvernig ég svaf eins og bjálka. Það var örugglega erfiðara að vakna þegar vekjaraklukkan hringdi, en ég held að það sé vegna þess að ég var loksins að ná mér í hvíld í mjög djúpum svefni.
Kvöld 7: Pillow Mist for the Win
Annað sem ég reyndi í þessari áskorun var a lavender kodda mistur . Ég sprautaði því rétt áður en ég fór að sofa svo ilmurinn var enn sterkur, og það hjálpaði mér í raun að sofna strax. Stóð það alla nóttina? Nei, ekki nákvæmlega. En það er frábært fyrir næturnar þegar ég get sagt að ég verð vakandi í töluverðan tíma.
ORBRachel, svefn að meðaltali 4 til 5 klukkustundir á nótt
Nótt 3: Drifting Off með Lavender
Allt frá háskólanum hef ég verið hræðilega sofandi. Ég var að meðaltali aðeins um þrjár klukkustundir á nóttu. Það hefur örugglega batnað síðan þá, en svefnmynstrið mitt er enn ekki í samræmi. Nýja háttalagið sem ég hef verið heltekinn af er mitt ilmkjarnaolíudreifir . Ég fyllti það með lavenderolíu og setti á náttborðið mitt og á hverju kvöldi stillti ég það á þriggja tíma tímamæli og hoppa upp í rúm. Ilmurinn er svo afslappandi og hjálpar mér virkilega að sofna aðeins hraðar, sem er frábært í ljósi þess að það getur stundum tekið mig meira en klukkutíma að hverfa af stað. Með þessari aðferð svaf ég í um fimm og hálfan tíma.
Nótt 5: Magic in a Capsule
Til að vera heiðarlegur var ég svolítið efins áður en ég prófaði Orb aðeins vegna þess að ég hef reynt svo margar aðrar svipaðar vörur og þær hafa ekki gert bragðið fyrir mig. Leyfðu mér að segja þér, þó, þessir litlu krakkar vinna í raun. Ég tók tvö hylki um klukkutíma áður en ég vildi fara að sofa.Þrjátíu mínútum síðar, Ég byrjaði að vera syfjaður og slaka á. Ég sofnaði fljótt án þess að velta mér upp úr (yay!) og helst sofandi — ég vaknaði bara einu sinni. En í heildina svaf ég í sjö tíma. Ég var frekar þreytt morguninn eftir, en þetta var ekki pirruð tilfinning, þetta var meira eins og ég vil aldrei að þessi svefn ljúki. Myndi ég taka þessar aftur? Örugglega.
OrbAli, svefn að meðaltali 5 til 6 klukkustundir á nóttu
Nótt 2: 1 kind, 2 kindur, 3 kindur...
Ég á í töluverðum erfiðleikum með að sofa, svo ég reyndi fyrst að slaka á huganum með því að æfa hugleiðslu og öndunaraðferðir fyrir svefn. Því miður náði athyglisbresturinn mér best og ég missti talninguna áður en ég gat jafnvel komist í afslappað hugarástand. Svo í staðinn fór ég aftur í hina sannreyndu aðferð mína til að sötra á kamille te . Kannski eru það bresku rætur mínar sem tala, en ég sver að það er besta leiðin til að létta líkama minn og huga. Þó ég vaknaði einu sinni, jafnvel með teið, og gat ekki sofnað aftur í einn og hálfan tíma. En annars svaf ég vel í um sex tíma.
Kvöld 6: Bless to Grogginess
Ég fór ekki eins hratt og ég hélt þegar ég tók Orb, en ég held að ég hafi búist við að þeir myndu slá mig út af kuldanum samstundis. Hins vegar er ég mjög létt sofandi, svo það hafði kannski eitthvað með það að gera. Á heildina litið fékk ég um sex og hálfan tíma af svefni, sem er 30 mínútum meira en venjulega. Og hylkjunum til hróss þá vaknaði ég á morgnana án þess að vera pirruð, svo það var plús.
