Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
- Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
- Þeir sem snúa aftur til Kumbh geta aukið heimsfaraldur COVID-19: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Það eru mörg skipti sem flest okkar íhuga að borða egg í morgunmat. Það er ódýrt, einfalt og auðvelt í undirbúningi og þú getur haft það tilbúið á örfáum mínútum þegar þú ert að flýta þér að fara í vinnuna.
Egg eru fjölhæfasta leiðin til að auka próteininntöku þína. Mörg okkar hafa gaman af því að borða egg, en áhyggjur eru af því að það geti valdið hjartaskaða ef það er neytt nokkuð oft. En mundu að þú þarft ekki að hafa miklar áhyggjur af því. Svo lengi sem þú ert heilbrigður er þér frjálst að borða egg án þess að vera sekur.
hvernig á að fjarlægja bólumerki í andliti
Egg hefur mikla næringarávinning að bjóða. Eitt stórt egg inniheldur allt að 70 hitaeiningar og það er frábær próteingjafi sem hjálpar til við að koma á stöðugleika blóðsykurs og veita líkamanum uppbyggingu. Egg veita allar nauðsynlegar amínósýrur og eru járnrík.
Líkami okkar framleiðir um það bil 11 nauðsynlegar fitusýrur sem eru nauðsynlegar til að líkaminn virki rétt og eggin innihalda 9 fitusýrur í viðbót sem einnig er þörf. Þess vegna er það oft kallað af mörgum sem ótrúlegt, ætilegt egg!
Eftir að hafa fjallað um heilsufar eggja hér, í þessari grein langar okkur að ræða hvað gerist þegar þú borðar egg í morgunmat.
Heldur þér full lengur:
Þegar þú borðar egg í morgunmat í staðinn fyrir venjulegt ristuðu brauði eða morgunkorni, hjálpa próteinin og fitan í eggjunum við að halda orkustiginu þínu uppi og heldur þér líka full í lengri tíma. Þannig geturðu forðast að hafa snarl um morguninn og borða að lokum minna.
Uppspretta próteins:
Heil egg eru talin vera fullkomnustu uppspretta próteina. Einnig innihalda egg allar nauðsynlegar amínósýrur sem við eigum að fá úr daglegu mataræði okkar.
notkun hvítlauk fyrir hár
Þyngdartap:
Egg veita mettunartilfinningu og því eru þau fullkomin lausn fyrir morgunmatinn þinn. Það er hægt að forðast matarþrá þína, matarlystin er stjórnað og hættan á ofát er einnig lækkuð. Rannsóknir hafa sannað að fólk sem borðar egg í morgunmat neytir færri hitaeininga það sem eftir er dagsins og hjálpar þar með til þyngdartaps.
æfingar til að draga úr kviðfitu með myndum
Uppörvun ónæmiskerfisins:
Selen er næringarefni sem hjálpar til við að styðja við ónæmiskerfið og stjórna skjaldkirtilshormónum. Egg eru rík af seleni og að neyta eitt eða tvö egg í morgunmat getur hjálpað þér að berjast gegn sýkingum og hjálpað þér að byggja upp sterkt og heilbrigt ónæmiskerfi.
Verndar heila þinn:
Egg innihalda nauðsynlegt næringarefni sem kallast kólín, sem hjálpar til við þróun heilans. Þess vegna eru egg einnig nefnd heilamatur. Rannsóknir hafa sannað að skortur á kólíni getur valdið taugasjúkdómum og skertri vitrænni virkni. Kólínskortur getur einnig aukið hættuna á vitglöpum og Alzheimerssjúkdómi. Að neyta eggja reglulega getur hjálpað þér að halda kólínmagninu eðlilegu og vernda heilann.
Léttir streitu og kvíða:
Það eru 9 mismunandi amínósýrur sem fást í eggjum sem stuðla að geðheilsu og stjórna einnig losun serótóníns, sem er taugaboðefni sem ber ábyrgð á slökun, ró og góðu skapi. Skortur á þessum amínósýrum getur haft áhrif á andlega heilsu þína. Ef þú neytir eggja í morgunmatinn geturðu byrjað daginn á rólegan og afslappaðan hátt og haldið þér frá streitu og kvíða.
Stjórnar kólesterólmagni:
Eitt egg inniheldur allt að 200 milligrömm af kólesteróli og þetta er nauðsynlegt magn fyrir líkamann. Kólesterólið í egginu er álitið gott kólesteról. Það getur hjálpað til við að lækka slæma kólesterólið í líkamanum og hækka góða kólesterólmagnið. Að neyta eggja í morgunmat getur hjálpað þér að byrja daginn með skipulegu kólesterólgildi.
Verndar sjón þína:
Egg innihalda tvö andoxunarefni, leútín og zeaxanthin sem geta verndað augu þín gegn skemmdum sem tengjast UV útsetningu. Þessi andoxunarefni hjálpa til við að byggja upp sjónhimnu þína og lækkar þar með hættuna á að fá drer í ellinni.
Bætir húðina og hárið:
B-flókin vítamín eru nauðsynleg fyrir heilbrigða húð, hár, augu og lifur. Egg innihalda B-flókin vítamín sem kallast bíótín. Þetta vítamín hjálpar líkamanum að umbrotna fitu og kolvetni til að fá orku. Að auki getur bíótín bætt hár, neglur og húð.
hvernig á að losna við dökkan blett á andliti
Styrkir bein og tennur:
Egg eru ein af fáum náttúrulegum uppsprettum D-vítamíns auk sólargeislanna sem er mikilvægt fyrir heilsu og styrk beina og tanna. D-vítamín kemur einnig af stað kalsíumupptöku, sem er nauðsynlegt fyrir efnaskipti, meltingu og hjartaheilsu.
Dregur úr hættu á krabbameini:
Kólín, þetta sama næringarefni sem hjálpar lifrarstarfsemi þinni getur einnig dregið úr hættu á brjóstakrabbameini hjá konum. Mundu að kólín er að finna í eggjarauðu en ekki eggjahvítu, svo næst skaltu borða eggjarauðu án sektar!
