Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Topp 5 matvæli sem þú verður að borða fyrir mataræði með háum vítamínum BoldskyE-vítamín er fituleysanlegt vítamín sem virkar sem andoxunarefni í líkamanum. Það hjálpar til við að koma í veg fyrir skemmdir á sérstökum fitu sem er afgerandi fyrir heilsuna. E-vítamín er fituleysanlegt andoxunarefni sem truflar fjölgun hvarfra súrefnistegunda og stuðlar að almennri heilsu.
E-vítamín er öflugt andoxunarefni sem ver frumurnar gegn oxunarálagi og það er nauðsynlegt fyrir líkamann að starfa eðlilega.
E-vítamín hefur margar aðgerðir, sem fela í sér að starfa sem ensímvirkni eftirlitsstofnanna sem gegnir hlutverki í sléttum vöðvavöxtum og það hefur einnig áhrif á tjáningu gena og stuðlar að auga og taugasjúkdómi.
Ef líkami þinn fær ekki nóg af E-vítamínríkum matvælum, gætir þú þjáðst af E-vítamínskorti. Svo skaltu neyta E-vítamínríkrar fæðu til að koma í veg fyrir vítamínskort.
Hér er listi yfir 10 matvæli sem eru rík af E-vítamíni, sem þú þarft að taka oftar inn í mataræðið.
hvernig á að stjórna hárfalli heima
1. Hveitikímolía
Hveitikímolía hefur mikið innihald af E-vítamíni meðal allra jurtaolíanna. 100 grömm af hveitikímolíu inniheldur 996 prósent af vítamíni E. Aðrar plöntuolíur ríkar af E-vítamíni eru sólblómaolía, bómullarfræolía, ólífuolía og kókosolía.
2. Möndlur
Þegar við hugsum um matinn sem er ríkur af E-vítamíni hugsum við sjálfkrafa um möndlur, er það ekki? Möndlur eru ríkustu uppsprettur E-vítamíns og þær eru einnig ríkar í trefjum sem hjálpa til við meltingu og koma í veg fyrir meltingarvandamál.
3. Hnetusmjör
Hnetusmjör er svolítið mikið af kaloríum og ríkt af E. vítamíni. Það inniheldur einnig trefjar sem stuðla að þyngdartapi og einnig er það ríkt af magnesíum, það hjálpar til við að byggja upp bein. Einn skammtur af hnetusmjöri mun veita 116 prósent af E-vítamíni.
4. Heslihnetur
Heslihnetur eru ríkar af E-vítamíni og fólati. E-vítamín hjálpar til við efnaskipti frumna og orku, en fólat hjálpar til við myndun DNA og viðgerð. Heslihnetur eru einnig ríkur magnesíum, kalsíum og kalíum.
5. Lárpera
Lárpera er einn hollasti og ljúffengasti E-vítamínríki maturinn. Það er einn af rjómalögðustu ávöxtunum sem bjóða upp á gott magn af einómettuðum fitusýrum. 1 heilt avókadó mun veita 10 prósent af E-vítamíni.
6. Rauðar og grænar paprikur
Rauð og græn paprika inniheldur tvær tegundir af andoxunarefnum sem stuðla að heilsu augans. Grænar og rauðar paprikur innihalda einnig járn og eru ríkar af C-vítamíni, sem báðar koma í veg fyrir blóðleysi.
7. Rófur
Þótt rófugræin bragðast svolítið bitur, þá hafa þau mikið af E-vítamíni og nokkrum öðrum mikilvægum næringarefnum. E-vítamín sem er til staðar í næpugrænum stuðlar að heilsu hárs og húðar og veitir 8 prósent af daglegu ráðlagðu gildi E-vítamíns.
8. Þurrkað apríkósu
Þurrkaðir apríkósur innihalda E-vítamín og hóflegt magn af ætum trefjum. Trefjar í apríkósum hjálpa til við stjórnun og meltingu kólesteróls en E-vítamín eykur heilsu hárs og húðar. Þurrkaðir apríkósur innihalda 28 prósent af E-vítamíni.
9. Spergilkál
Spergilkál er einn hollasti matur á jörðinni og hollasta E-vítamínríki maturinn. Spergilkál er einnig ríkt af C-vítamíni og K-vítamíni sem hjálpa til við húð og beinheilsu. 91 grömm af spergilkál inniheldur 4 prósent af E-vítamíni.
listi yfir unglingamyndir 2017
10. Kiwi
Kiwi er ríkur uppspretta E-vítamíns og C-vítamíns sem hjálpar til við að auka ónæmi og meðhöndla svefnleysi með því að framkalla svefn. 177 grömm af kíví innihalda 13 prósent af daglegu ráðlagðu gildi E-vítamíns.
Deildu þessari grein!
Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með þínum nánustu.
11 matvæli sem eru rík af D-vítamíni
