15 heimilisúrræði til að auka blóðrauða

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 7 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 8 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 10 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 13 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir Anirban Lahiri öruggur á undan RBC Heritage
• Fréttir Skortur er ekki vandamálið: Heilbrigðisráðuneytið skellur á ríki fyrir að „stjórna“ COVID bóluefnum
• Tækni Listi yfir öll inngangsskírteini frá Reliance Jio, Airtel, Vi og BSNL
• Kvikmyndir Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Hemóglóbín er til staðar í rauðum blóðkornum. Það er aðallega samsett úr járni. Hemóglóbín er ábyrgt fyrir því að flytja súrefni frá lungum í líkamsvef. Það flytur koltvísýring frá vefjum líkamans til lungna og síðan út úr kerfinu.

Hemóglóbín er mjög mikilvægt til að lifa heilbrigðu lífi. Skortur á blóði getur leitt til blóðleysis. Að taka ekki mataræði sem er ríkt af járni, fólínsýru, C-vítamíni og B12 vítamíni getur leitt til lækkunar á blóðrauðaþéttni.

hárfallsmeðferð í Ayurveda

Einkenni lágs blóðrauða eru þreyta, máttleysi, mæði, sundl, höfuðverkur og föl húð. Hvernig á að auka blóðrauðagildi? Það eru nokkur heimilisúrræði til að auka blóðrauðagildi. Kíkja.

Í dag deilir Boldsky nokkrum árangursríkum heimilisúrræðum til að auka blóðrauðaþéttni.

Járnríkur matur (grænmeti)

Þú getur aukið blóðrauðaþéttni með því að taka matvæli sem eru rík af járni eins og spínat og fenugreek lauf. Þeir veita okkur gott járnframboð og hjálpa til við að auka blóðrauðaþéttni. Að hafa járnríkan mat er ein áhrifarík heimilismeðferð til að auka blóðrauða.

Grænmeti

Allar tegundir af belgjurtum eru járnríkar. Á belgjurtum eru sojahnetur, rauð nýra baunir, kjúklingabaunir, svarta augu, svartar baunir, linsubaunir, fava baunir. Að borða belgjurtir í daglegu mataræði þínu mun bæta járnmagn þitt.

Rauðrófur

Rauðrófur eru rík járngjafi. Þú getur borðað rauðrófur í ýmsum myndum eins og salöt, rauðrófusafa eða útbúið sætan rétt af rauðrófum. Rauðrófur eru áhrifarík heimilismeðferð til að auka blóðrauða.

Vatnsmelóna

Vatnsmelóna veitir járn ásamt miklu magni próteina, kolvetna, kalíums, C-vítamíns og vítamíns B. Ef þessi ávöxtur er reglulega getur það aukið blóðrauðaþéttni. Það mun einnig veita orku og þrek í líkama þinn.

aukaverkun hárréttingar

C-vítamín

C-vítamín hjálpar líkamanum að taka upp járn úr matvælum. Svo án nægs C-vítamíns í mataræðinu frásogast járn frá matvælum ekki vel. C-vítamínrík matvæli eru með öllum sítrusávöxtum, papaya, appelsínum, jarðarberjum og vínberjum. Grænmeti eins og papriku, spergilkál, hvítkál, tómatar og spínat inniheldur einnig C-vítamín.

Rautt kjöt

Hvernig á að auka blóðrauðagildi? Rautt kjöt er nóg af járni. Rautt kjöt tekur auðveldlega í sig járn miðað við plöntuheimildir. Nautakjöt, kindakjöt, kálfalifur, kjúklingalifur eru góðar uppsprettur járns. Það er einn besti maturinn sem eykur blóðrauða.

Þurrkaðir jurtir

Að bæta þurrkuðum jurtum eins og kóríander, spearmintu, basiliku, kervil, þurrkaðri steinselju, lárviðarlaufi við mataræðið þitt getur hjálpað til við að auka blóðrauða. Bættu alltaf þessum þurru jurtum við matinn þinn. Burtséð frá því að veita járn, bæta þeir einnig bragði við matinn þinn.

Graskersfræ

Þeir eru ríkir af járni. Þau innihalda einnig Omega-3 fitusýrur og sink. Þú getur borðað þá hráa eða þú getur líka haft þá með salati.

B12 vítamín

B12 vítamín er nauðsynlegt til að auka blóðrauða. Þú verður að hafa matvæli sem innihalda nóg magn af B12 vítamíni og fólati. Kjöt og egg eru rík af B12 vítamíni.

Sjávarfang

Sjávarfang er frábær uppspretta blóðrauða. Sjávarfang eins og túnfiskur, samloka, steinbítur, lax, ostrur og sardínur eru góð uppspretta blóðrauða. Sjávarfang er einnig meðal matvæla sem auka blóðrauða.

Mjólkurvörur

Mjólkurafurðir eins og mjólk, súrmjólk, ostur og ostur eru góðar uppsprettur járns og hjálpa til við að auka blóðrauðaþéttni.

Vínber

Hvernig er hægt að auka blóðrauðagildi? Vínber eru frábær uppspretta járns, sérstaklega svartar þrúgur. Þú ættir ekki að gleyma að hafa vínber með öðrum ávöxtum til að auka blóðrauðagildi.

Þurr ávextir

Þurrkaðir ávextir eins og apríkósur, sveskjur, döðlur og rúsínur eru frábær uppspretta blóðrauða. Hátt járninnihald í þurrkuðum ávöxtum hjálpar til við að mynda blóðrauða. Þau veita líkamanum einnig önnur næringarefni og vítamín.

bestu gamanmyndir fyrir unglinga

Krydd

Krydd eins og timjan, kúmenfræ, oregano, basil, kanill og salvía ​​eru ríkar uppsprettur járns. Þess vegna, ekki gleyma að hafa þessi krydd í mataræði þínu.

sesamfræ

Þau eru rík af járni og hjálpa til við að auka blóðrauðagildi. Þú getur fengið þær með hvaða sætu fati sem er eða getur útbúið fat úr sesamfræjum.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni