Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Vatnsmelóna á meðgöngu: Þetta er ástæðan fyrir því að þú ættir að borða vatnsmelónu á meðgöngu, veistu hér. BoldskyMeðganga er mikilvægur áfangi í lífi hvers konar. Þó að það séu margar líkamlegar og tilfinningalegar breytingar sem barnshafandi kona stendur frammi fyrir, þá er önnur jafn mikilvæg þáttur aukin áhersla á mataræðið sem barnshafandi kona neytir. Við hljótum að hafa heyrt fólk, sérstaklega eldri kynslóð fjölskyldna okkar, vitna um mikilvægi jafnvægis mataræðis á meðgöngu. Óhollt mataræði á þessu tímabili getur haft slæm áhrif á bæði móðurina og barnið í móðurkviði.
Hollt mataræði á meðgöngu verður einnig að innihalda ávexti. Þó að varla sé hægt að leggja áherslu á mikilvægi ávaxta, þá ætti ekkert að neyta nema leita ráða hjá hæfum læknisfræðingi. Besti dómarinn í þessum aðstæðum væri móðirin og af augljósum ástæðum.
Þó að fólk í kringum hana gæti haft áhrif á hana til að borða þetta eða forðast það, þá má þunguð kona ekki láta undan fjölskyldu- eða samfélagsþrýstingi og fylgja leiðbeiningum læknisins.
Fyrir barnshafandi konu er vatnsmelóna áberandi meðal margra ávaxta sem hægt er að velja um. Ríkur af vatnsinnihaldi, ásamt mörgum vítamínum - svo sem C-vítamíni, A-vítamíni og B-vítamín flóknu - vatnsmelóna hefur einnig magnesíum og kalíum. Þar sem vatn er yfir 90% [1] af vatnsmelóna innihaldi er mælt með neyslu vatnsmelóna til að léttast, létta hægðatregðu og vökva líkamann.
Vatnsmelóna, mikil í trefjum, er tilvalið heilbrigt snarl fyrir barnshafandi konu, þar sem það léttir hungurverki hjá barnshafandi konu á áhrifaríkan hátt og heldur tilfinningunni fullri lengur. Heilsufarlegur ávinningur vatnsmelóna fyrir barnshafandi konu er eftirfarandi.
1. Stýrir morgunveiki
Algeng óþægindi sem meirihluti þungaðra kvenna, morgunógleði, stendur frammi fyrir getur verið nokkuð órólegur fyrir viðkomandi konu. Vatnsmelóna, annað hvort neytt í heilu lagi eða sem safa, tekin á morgnana einhvern tíma eftir að hafa vaknað, gefur róandi og hressandi byrjun á deginum. Bæði næringarfræðileg sem og orkugefandi vatnsmelóna gefur frábæra byrjun dagsins fyrir barnshafandi konu.
2. Léttir brjóstsviða og sýru
Að borða hóflega skammta af vatnsmelónu hefur róandi áhrif á matarpípuna sem og magann. Með kælandi eiginleika sínum gefur vatnsmelóna tafarlausa brennandi tilfinningu í hálsi af völdum sýrustigs og sýruflæðis.
3. Heldur líkama vökva
Með yfir 90% vatnsinnihaldi, heldur vatnsmelóna að borða líkama þinn vökva. Sérstaklega á sumrin getur þunguð kona örugglega snakkað í meðallagi vatnsmelónu yfir daginn. Ofþornun á meðgöngu getur valdið ýmsum fylgikvillum, svo sem snemma samdrætti sem leiðir til ótímabærrar fæðingar.
4. Dregur úr bólgu
Með þrýstingi sem vaxandi barn hefur í leginu, verður blóðflæði til fótanna verulega takmarkað á meðgöngu. Þessi takmörkun á eðlilegu blóðflæði til fótanna leiðir til bólgu í fótum sem og höndum. Þessi bólga eða bjúgur er algengt vandamál á meðgöngu. Vatnsmelóna dregur í raun úr stíflum í vöðvum og bláæðum og kemur þannig í veg fyrir bjúg að miklu leyti.
5. Kemur í veg fyrir litarefni á húð
Litarefni í húð er algengt á meðgöngu og má rekja það til aukningar á meðgönguhormónum. Vegna mikils vatnsinnihalds hjálpar vatnsmelóna meltingunni og tryggir sléttu í hægðum. Þetta dregur að lokum úr litarefnum á húð.
hvernig á að minnka fitu á framhandlegg
6. Eykur ónæmi
Sýnt hefur verið fram á að vatnsmelóna, rík uppspretta vítamína og steinefna, eykur mjög friðhelgi. Þó að veikindi séu aldrei þægileg, geta veikindi á meðgöngu verið ansi óþægileg fyrir verðandi móður.
7. Dregur úr hættu á meðgöngueitrun [tveir]
Auk þess að stjórna ógleði og morgunógleði, dregur lycopene verulega úr hættu á meðgöngueitrun. Einkennist af hærri blóðþrýstingi en venjulega, vökvasöfnun sem og próteinmigu eða hækkuðu magni próteina í nýrum sem gefa til kynna nýrnaskemmdir, meðgöngueitrun getur leitt til ótímabærs fæðingar auk annarra fylgikvilla í heilsunni. Lycopene er einnig friðhelgi hvati.
8. Kemur í veg fyrir hægðatregðu
Algengt vandamál í tengslum við meðgöngu, hægðatregða getur verið mjög pirrandi sem og óþægilegt fyrir verðandi móður. Með vaxandi maga geta tíðar ferðir í hvíldarherbergið auk þess að eyða tíma lengur en venjulega verið þreytandi fyrir barnshafandi móður.
Þar sem ekki er mælt með lyfjum við hægðatregðu fyrir þungaðar konur, þá er heilbrigðari kosturinn að leita að náttúrulegum leiðum til að draga úr hægðatregðu. Þó að trefjainnihald í vatnsmelónu hjálpi til við myndun hægða, þá hjálpar hátt vatnsinnihald við að ógilda það sama.
9. Dregur úr vöðvakrampum
Hormónabreytingar, sem og þyngdaraukning á meðgöngu, geta leitt til verkja í beinum auk krampa í vöðvum. Rík af steinefnum eins og magnesíum og kalíum, vatnsmelóna hjálpar til við að koma í veg fyrir vöðvakrampa á meðgöngu.
10. Meðhöndlar hitaútbrot
Samhliða líkamanum sem náttúrulega býr til meiri hita á meðgöngu geta lyf einnig hækkað líkamshita. Þessi samsetti líkamshiti leiðir til útbrota á meðgöngu, ásamt kláða og almennri ertingu. Vatnsmelóna hefur kælandi og vökvandi eiginleika sem geta á áhrifaríkan hátt athugað útbrot í líkamanum. Neysla vatnsmelóna kannar einnig þurrk húðarinnar.
11. Kemur í veg fyrir þvagfærasýkingar
Þvagfærasýkingar, sérstaklega á fyrstu mánuðum meðgöngu, eru algengar uppákomur hjá miklum meirihluta þungaðra kvenna. Þó að lyf séu ekki ráðleg er neysla vatnsmelóna náttúruleg leið bæði til varnar og lækna þvagfærasýkingar.
Hátt vatnsinnihald, ásamt bakteríudrepandi tilhneigingu sem skola bakteríunum úr þvagfærum, gera vatnsmelóna að frábært tæki til að kanna þvagfærasýkingar á náttúrulegan hátt.
hvernig á að fá slétt hár heima
13. Fjarlægir eiturefni úr líkamanum
Með háu vatnsinnihaldi fjarlægir vatnsmelóna eiturefni úr líkamanum þegar það er neytt í hóflegu magni. Brotthvarf eiturefna úr líkamanum kemur í veg fyrir þreytu og heldur líkamanum orkumikill.
14. Aðstoð við beinmyndun fósturs
Inniheldur kalíum og kalsíum hjálpar vatnsmelóna við þróun beina fósturs.
15. Stuðlar að heilbrigðri sýn
Með beta-karótín er vatnsmelóna einnig gott fyrir augu verðandi móður.
16. Hefur andoxunarefni
Rannsóknir hafa leitt í ljós að vatnsmelónusafi hefur andoxunarefni [3] eign sem í raun hlutleysir sindurefni í líkamanum og dregur þannig úr frumuskemmdum.
17. Dregur úr bólgu
Þrátt fyrir að þær hafi ekki verið gerðar sérstaklega á barnshafandi konum sem slíkum hafa rannsóknarstofupróf staðfest bólgueyðandi eiginleika vatnsmelóna [4] .
Þó að hollt mataræði sé mikilvægt fyrir okkur öll, þá er aukið samhengi milli mataræðis og meðgöngu. Ávextir eru mikilvægur hluti af mataræði barnshafandi konu. Full af vítamínum og steinefnum, ásamt miklu trefja- og vatnsinnihaldi, eru vatnsmelóna tilvalin til neyslu á meðgöngu.
Almennt er talið að mataræði móður á meðgöngu hafi áhrif á fóstrið sem og barnið mikið eftir fæðingu. Rannsóknir hafa leitt í ljós að neysla á fiski og eplum [5] getur hamlað þróun ofnæmissjúkdóma eins og astma hjá börnum síðar hjá barni sem fædd er slíkri móður.
Þó vatnsmelóna hafi marga heilsufarslega kosti fyrir barnshafandi konu, þá ætti að neyta þess í hófi. Þar sem engar tvær meðgöngur eru nákvæmlega eins gæti hugsanlegt að mataræði tiltekinnar konu henti ekki annarri barnshafandi konu. Ráðfæra ætti sig við hæfa lækni til að fá leiðbeiningar um hentugasta tíma sem og ásættanlegt magn af vatnsmelónu sem þunguð kona á að neyta.
Skoða tilvísanir í grein- [1]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. og Rosenberg, I. H. (2010). Vatn, vökva og heilsa. Næringarrýni, 68 (8), 439-58.
- [tveir]Naz, A., Butt, M. S., Sultan, M. T., Qayyum, M. M., & Niaz, R. S. (2014). Vatnsmelóna lýkópen og bandalagsheilbrigðiskröfur. EXCLI dagbók, 13, 650-660.
- [3]Mohammad, M. K., Mohamed, M. I., Zakaria, A. M., Abdul Razak, H. R., & Saad, W. M. (2014). Vatnsmelóna (Citrullus lanatus (Thunb.) Matsum. Og Nakai) safi mótar oxunarskaða af völdum lágskammta röntgenmynda hjá músum. BioMed rannsóknir alþjóðlegar, 2014, 512834.
- [4]Hong, M. Y., Hartig, N., Kaufman, K., Hooshmand, S., Figueroa, A., & Kern, M. (2015). Neysla vatnsmelóna bætir bólgu og andoxunarefni í rottum sem fá mataræði. Næringarrannsóknir, 35 (3), 251-258.
- [5]Willers, S. M., Devereux, G., Craig, L. C., McNeill, G., Wijga, A. H., Abou El-Magd, W., Turner, S. W., Helms, P. J.,… Seaton, A. (2007). Matarneysla móður á meðgöngu og asma, einkenni frá öndunarfærum og atópíum hjá 5 ára börnum. Thorax, 62 (9), 773-779.
