20 grænmetisfæði sem eykur þol

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fréttir Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Þol er alltaf tengt eggjum og kjöti. Eðlilega eiga matvæli sem auka þol að vera ekki grænmetisæta. Margir grænmetisætur eru þó jafn ötull og vel á sig komnir og grænmetisætur.

Það þýðir að grænmetisæta matur er einnig fær um að auka þol. Þannig komumst við að þeirri niðurstöðu að öll matvæli sem auka þol eru ekki grænmetisæta.

Reyndar eru einhver öflugustu matvælin sem auka þol ekki kjöt, fiskur eða egg, heldur grænmeti. Grænmetisfæði getur haldið þér í formi og einnig gefið þér alla þá orku sem þú þarft. Sum matvæli fyrir skyndiorku eru banani og græn vínber.

Þegar þú þarft kraftmatur sem heldur þér í gegnum mikla líkamlega vinnu geturðu örugglega treyst á ávöxtum og grænmeti.

Lestu einnig: Ótrúlegur matur fyrir hollan þyngdaraukningu

Matur sem eykur þol kemur frá mismunandi næringarefnahópum. Þú hefur grænmeti sem gefur þér andoxunarefni, ávexti sem gefa þér vítamín, flókin kolvetni sem gefa þér kraftmat og einnig prótein til að gefa þér vöðvastyrk.

Ef þú tekur með allan matinn sem eykur þol í matseðlinum, þá munt þú borða jafnvægi. Þar sem þessi matur er eingöngu grænmetisæta geta þeir sem ekki borða kjöt nú aukið orkustig sitt.

Þetta eru einhverjir bestu grænmetisréttir sem auka þol náttúrulega.

Banani

Banani hefur sambland af trefjum og einföldum ávaxtasykri eða náttúrulegum ávaxtasykrum. Að hafa banana veitir þér augnablik orku og eykur þol þitt til lengri tíma litið.

Hnetusmjör

Hnetusmjör inniheldur nóg af omega-3 fitusýrum sem eru góð fita. Þeir vernda hjarta þitt, létta sársauka og gefa þér einnig orku í langan tíma þar sem þeir meltast hægt.

Rauðrófusafi

Rauðrófusafi má kalla „þreytumorðingja“. Þú þarft að hafa glas fullt af rauðrófusafa fyrir líkamsþjálfun þína til að lengja líkamsræktina. Rauðrófur hafa vítamín A og C sem byggja upp þol.

Vatn

Ef líkami þinn er ekki vökvaður geturðu aldrei fundið fyrir orku. Vatn fjarlægir allt eitur úr líkama þínum svo reyndu að drekka eins mikið vatn og þú getur.

Rauðar þrúgur

Rauð vínber hafa gnægð náttúrulegs sykurs sem hægt er að breyta í orku samstundis. Vínber innihalda einnig efni sem kallast resveratol og hjálpar til við að byggja upp þol til lengri tíma litið.

Haframjöl

Haframjöl flokkast undir flókin kolvetni. Það heldur þér fullri í langan tíma og heldur áfram að gefa þér orku tímunum saman.

Kaffi

Kaffi eða öllu heldur koffein er örvandi augnablik. Það virkjar heilann á ný og þú ert vakandi eftir að hafa fengið þér rjúkandi kaffi. Þó að koffein í miklu magni geti verið skaðlegt, læknar regluleg notkun þess mígreni og gefur þol.

Baunir

Baunir eru járnríkar og járn eykur súrefnisgetu blóðs. Þess vegna eru baunir matur sem er mjög góður til að auka þol.

Grænt grænmeti

Grænt laufgrænmeti hefur mikið af trefjum og þau eru einnig rík af C-vítamíni. Trefjarnar halda þér fullum og C-vítamín er orkueflandi næringarefni.

Sítrusávextir

Sítrusávextir eru frábærir fyrir orkustig þitt vegna þess að þeir hreinsa líkamann af eiturefnum og auka friðhelgi þína. Glas af sítrusafa á morgnana mun hjálpa þér að vera orkumikill allan daginn.

Brún hrísgrjón

Brún hrísgrjón er flókið kolvetni sem hefur mikið af trefjum og vítamín B flókið. Það hefur minna af sterkju og meltist þannig hægt. Þess vegna finnurðu til fullrar lengur og heldur áfram að vera ötull.

Epli

Epli eru mjög rík af járni. Járn eykur blóðrauðafjölda blóðs þíns og gerir öllum frumum í líkama þínum kleift að fá orku aftur hraðar.

Grænt te

Rétt eins og koffein er grænt te einnig örvandi fyrir heila. En það er heilbrigðara val vegna þess að það hefur andoxunarefni sem hreinsa kerfið þitt og halda þreytu í skefjum.

Kínóa

Quinoa er álitið kraftmat fyrir íþróttamenn. Það er eitt hollasta korn sem í boði er fyrir okkur. Það er eina morgunkornið sem hefur amínósýrur til að styrkja vöðva.

Möndlur

Möndlur hafa mikið af E-vítamíni og omega-3 fitusýrum. Þessar fitusýrur eru góð fita sem hægt er að umbrotna til að gefa þér orku. Þau safnast ekki fyrir í líkamanum.

eru lyftiduft og matarsódi sama

Soyabean

Sojabaunir eru í meginatriðum næringarefni sem byggja upp vöðva. Það eykur vöðvastyrk sem gefur þér þrek til að æfa í langan tíma eða vinna líkamlega vinnu.

mar

Maca er forn jurt sem er þekkt fyrir að veita þér mjög sérstaka orku og kynferðislegt þol. Maca-rætur vaxa í Perú og eru notaðar til lækninga til að bæta ástarlíf fólks.

Þurr ávextir

Þurr ávextir innihalda þétt næringarefni. Þegar þú ert með þurra ávexti líður þér lengi vel og hollu omega-3 fitusýrurnar í þeim gefa þér mikla orku.

Grasker

Grasker er grænmeti sem stuðlar að heilsu þinni. Það er ekki mikið af kaloríum en það fyllir magann og stýrir hormónum til að þér líði betur og orkumeiri.

Korn

Korn er ein besta tegund kolvetna sem þú getur fengið. Það gefur líkama þínum glúkógen sem er tiltækt sem hægt er að breyta í orku á nokkrum mínútum.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni