Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Ef þú ætlar að losa þig við nokkur pund, þá er eldhúsið þitt ráðandi fyrir þyngdartap þitt. Ruglaður? Það eru nokkur holl hráefni sem þú hefur stillt upp í eldhúshillunum þínum. Þessir mataræði vingjarnlegu val eru tíminn og tíminn til að bjóða pastas og unnar matvörur.
Ef þú ert með þessi þyngdartap innihaldsefni geymd í hillum þínum allan tímann, þá munt þú ekki hafa neinn annan kost en að svipa máltíðir með þessum hollu innihaldsefnum.
Í þessari grein höfum við skráð nokkur bestu megrunar innihaldsefni sem finnast heima. Lestu frekar til að vita um listann yfir innihaldsefni þyngdartaps.
1. Engifer:
Engifer gerir þyngdartapsferð þína miklu auðveldari. Það léttir á lofti og uppþembu af völdum ákveðinna matvæla og lætur magann virðast flatari. Neysla engifer mun hjálpa við hratt þyngdartap.
2. Hvítlaukur:
Hvítlaukur er kaloríulítill jurt sem getur dælt þyngdartapsmarkmiðunum þínum. Að neyta ferskra hvítlauksgeira muntu mikið.
3. Kanill:
Burtséð frá öðrum næringarefnum, hjálpar kanill við hratt þyngdartap. Að bæta kanil við kaffið á morgnana er auðveldasta leiðin til að léttast.
4. Cayenne pipar:
Cayenne pipar er kaloríalaus og rannsóknir hafa sýnt að neysla þeirra reglulega hjálpar til við að draga úr matarlyst og hjálpa líkamanum að brenna fleiri kaloríum. Þetta er eitt besta megrunarefnið sem finnast heima.
krakkar að spila tölvuleiki
5. Svartur pipar:
Þessi pipar hefur fundist vera náttúrulegur þvagræsilyf en hjálpar einnig til við að fylgjast með matarlystinni.
6. Sinnepsfræ:
Sinnepsfræ inniheldur selen. Vitað er að þetta steinefni sér um rétta starfsemi skjaldkirtils. Þetta gæti aftur hjálpað til við þyngdartap.
7. Sítróna:
Sítróna er þekkt fyrir að auka bragð matarins töfrandi og vitað er að þau eru kaloría-frjáls. Þess vegna er hægt að halda höndum frá kaloríuríkum matvælum.
8. Kínóa:
Þessi ofurfæða inniheldur trefjar og prótein sem geta stuðlað að tilfinningu um fyllingu. Þetta er eitt besta megrunarefnið sem finnast heima.
9. Möndlur:
Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem neytti möndla yfir ákveðinn tíma en þeir sem fylgdu kaloríuminnihaldi.
10. Kakóduft:
Að fella kakó í mataræðið þitt hjálpar til við þyngdartap þar sem það inniheldur flavanol sem hjálpar til við að lækka líkamsfitu og blóðsykursgildi.
hárgreiðslur fyrir konur með stutt hár
11. Hafrar:
Hafrar hafa ótrúlega þyngdartapandi eiginleika. Rannsóknir hafa leitt í ljós að hafrar hjálpa til við að draga úr löngun og borða það reglulega hjálpar til við þyngdartap.
12. Egg:
Egg eru ótrúleg uppspretta próteina og að fá rétt magn af þessum próteinríkum mat mun hjálpa þér að stjórna heilbrigðu þyngd. Þetta er eitt besta megrunarefnið sem finnast heima.
13. Svartar baunir:
Þetta er ein ríkasta uppspretta plantna próteina og trefja og stuðlar þar af leiðandi að fyllingu og þyngdartapi.
14. Jarðfræ:
Rannsóknir hafa sýnt að ein skeið hörfræja getur bælt matarlyst og hamlað hungri vegna hárrar trefjainnihalds.
15. Chia fræ:
Chia fræ geta verið einn af bestu vinum þínum til að léttast. Þau eru rík af leysanlegum trefjum, hollri fitu og einnig frábær kalkgjafi.
16. Balsamik edik:
Þetta edik er lítið í kaloríufjölda miðað við aðrar salatdressingar. Að fella þetta í matinn þinn hjálpar þér að forðast aðrar kaloríuríkar umbúðir.
17. Linsubaunir:
Linsubaunir eru góð uppspretta próteina og trefja úr jurtum. Þetta hjálpar til við að skapa meiri mettun og hjálpartæki við þyngdartap. Þetta er eitt besta megrunarefnið sem finnast heima.
18. Grísk jógúrt:
Rannsóknir hafa sýnt að mataræði sem er ríkt af kalsíum eins og jógúrt skilaði meiri þyngdartapi en að taka kalsíumuppbót eitt sér.
ókeypis indverskt mataræði fyrir þyngdartap
19. Ólífuolía:
Ólífuolía hefur heilbrigt fituinnihald sem stuðlar að fyllingu. Heilbrigð fita hjálpar til við að auka mettun og hjálpar til við að taka upp fituleysanlegt vítamín.
20. Ber:
Rannsóknir hafa sýnt að fólk sem borðaði mataræði sem inniheldur mikið af flavanoid ríkum mat eins og ber, þyngdist yfirvinnu minna.
21. Graskerfræ:
Graskerfræ eru frábær uppspretta próteina og trefja sem eru lykilþættir þyngdartaps. Þetta gerir hollt mataræðisvænt snarl.
22. Lítið natríumsoð:
Ef þyngdartap er markmið þitt, þá er ráðlagt að elda grænmetið í lítið natríum kjúkling eða grænmetissoð í stað kaloríuþéttrar olíu. Þetta er eitt besta megrunarefnið sem finnast heima.
23. Kjúklingabaunir:
Þetta er ríkt af trefjum og próteinum. Ef þú bætir kjúklingabaunum í salötin þín verður magafitusprengingarmatur.
24. Tómatmauk:
Tómatsósurnar sem þú kaupir á markaðnum verða hlaðnar sykrum. Svo það er talið best að búa til sína eigin tómatsósu. Þetta mun hjálpa til við þyngdartap og inniheldur nóg næringarefni og minni sykur.
25. Mynt:
Að neyta ferskrar myntu hjálpar maganum að líta út fyrir að vera flatari. Það hvetur einnig til betri meltingar.
26. Túrmerik:
Það inniheldur núll kaloríur og er hægt að nota það sem bragðbætandi fyrir allan mat án ótta við þyngdaraukningu.
27. Eplaedik:
ACV hefur mikla ávinning fyrir þyngdartap. Það hjálpar til við að sparka í aðferðir til að gera það líklegra til að léttast. Það hjálpar til við að halda mitti þínum í skefjum.
