Mynd: 123rf
Fyrir flesta fullorðna er kaffi meira en bara drykkur eða heitur morgundrykkur; það er eins og eldsneytið sem heldur rafhlöðunni í líkamanum uppi, meira að segja Hollywood skvísurnar sögðu okkur það! Ef dagurinn þinn byrjar ekki án þess að gleypa niður a sterkur bolli af svörtu kaffi um leið og þú yfirgefur rúmið þitt, veistu hvað við meinum. En veistu hvers konar áhrif það hefur á líkama þinn?
Ofskömmtun á kaffi getur verið eitt það algengasta og kjánalegasta sem fólk gerir sem getur haft áhrif á líkamann til lengri tíma litið. Við vitum að það er ekkert til sem heitir of mikið kaffi! En það gildir aðeins á samfélagsmiðlum! Allt sem við neytum hlýtur að hafa áhrif á líkama okkar og heilsu og þess vegna er mikilvægt að passa upp á hvað sem við borðum og drekkum.
Mynd: 123rf
Þó þú þurfir að íhuga fylgjast með svörtu kaffineyslu þinni , ásamt hverjum skammti af öllum koffínríkum drykkjum þarftu líka að skilja að svart kaffi kemur með heilsufarslegum ávinningi og aukaverkunum.
koma í veg fyrir hárlos karlkyns náttúrulega
einn. Næringargildi svarts kaffis
tveir. Heilbrigðisávinningur af svörtu kaffi
3. Aukaverkanir af svörtu kaffi
Fjórir. Hvernig á að búa til svart kaffi
5. Algengar spurningar um svart kaffi
Næringargildi svarts kaffis
Svart kaffi er venjulega búið til með möluðum kaffibaunum og vatni. Sumir kjósa að bæta sykri, mjólk eða hvoru tveggja í samsetninguna sína, en almennt vill fólk frekar svart kaffi án aukaefna. Þess vegna er ekkert umtalsvert magn af næringarefnum, kolvetnum, próteinum eða fitu til staðar í brugguðum drykknum Venjulega inniheldur átta aura bolli af svörtu kaffi:
Mynd: 123rf
- 0% fita
- 0% kólesteról
- 0% natríum
- 0% sykur
- 4% kalíum
- 0% kolvetni
Heilbrigðisávinningur af svörtu kaffi
Mynd: 123rf
Ef þú elskar svart kaffi muntu vera ánægður að læra að drykkurinn býður upp á marga kosti, bæði fyrir líkama þinn og huga. Við skulum ræða þetta kostir fyrir svart kaffi í smáatriðum hér að neðan:
Gerir hjarta þitt sterkara
Svart kaffi er ríkt af andoxunarefnum og hjálpar til við halda blóðþrýstingnum í skefjum . Nokkrar rannsóknir halda því einnig fram að ef þú drekkur reglulega einn eða tvo bolla af kaffi á hverjum degi minnkar hættan á að fá hjartatengda kvilla.
Eykur minni þitt
Talið er að svart kaffi hafi frábæra eiginleika sem hjálpa til að bæta minni þitt með tímanum. Það hjálpar einnig við að halda minnistengdum sjúkdómum og minnisvandamálum af völdum aldurs í skefjum.
Mynd: 123rf
Þetta vita ekki margir ótrúlegur ávinningur af því að drekka svart kaffi . Svart kaffi heldur lifur þinni heilbrigðu . Hins vegar mundu að magn og magn neyslu stjórnar áhrifum kaffis í líkama okkar. Ef þú neytir svarts kaffis reglulega gæti það hjálpað þérkoma í veg fyrir lifrarkrabbamein, fitulifur, lifrarbólgu auk áfengisskorpulifrar, þar sem svart kaffi lækkar magn skaðlegra lifrarensíma.
Heldur maganum þínum hreinum
Mynd: 123rf
Síðan kaffi er þvagræsandi drykkur , því meira sem þú drekkur, því meira munt þú pissa, þar sem það skolar bakteríum og eiturefnum út úr líkama okkar. Þetta hjálpar til við að halda maganum hreinum og heilbrigðum.
Ríkt af andoxunarefnum
Nokkur rík andoxunarefni finnast í svarta kaffinu sem eykur heilsufarið sem það lofar. Það inniheldur kalíum, magnesíum, B2, B3 og B5 vítamín, auk mangans.'
Hjálpar til við þyngdartap
Svart kaffi hjálpar við hratt þyngdartap með því að láta þig æfa meira ef þú hefur það 30 mínútum áður en þú ferð í ræktina. Svart kaffi hjálpar til auka efnaskipti um það bil 50 prósent. Það líka brennir fitunni í maganum þar sem það er fitubrennandi drykkur. Það örvar einnig taugakerfið sem gefur líkamanum merki um að brjóta niður fitufrumurnar og nota þær sem orkugjafa öfugt við glýkógen.
Mynd: 123rf
Aukaverkanir af svörtu kaffi
Við höfum rætt um kostir svarts kaffis og hvernig það hjálpar í þyngdartapi, en er allt það gott? Hefur það engar aukaverkanir? Eins og allt, of mikil neysla á svörtu kaffi veldur aukaverkunum , sem fjallað er um hér að neðan:
kostir matarsóda á húðina
Mynd: 123rf
- Óhófleg neysla á svörtu kaffi getur leitt til losunar á mikið magn streituhormóna í líkama þínum. Það gæti valdið streitu og kvíða og þú gætir líka fundið fyrir kvíða og kvíða eftir að hafa drukkið of mikið af svörtu kaffi.
- Drekka mikið af svart kaffi getur valdið svefntruflunum og getur líka haft áhrif á svefnhring líkamans. Næringarfræðingar leggja til forðast að drekka kaffi fyrir svefn .
- Ríkt af sýru og koffíni, svart kaffi getur truflað magann og getur líka gefa þér sýrustig , hjartað brennur og jafnvel hægðatregða.
- Þegar of mikið af svörtu kaffi er í kerfinu þínu, verður erfitt fyrir líkamann að taka upp nauðsynleg steinefni eins og járn, kalsíum og sink.
Hvernig á að búa til svart kaffi
Mynd: 123rf
Allir hafa mismunandi stíl við að búa til svart kaffi fyrir sig. Hins vegar eru grunn- og klassísk leið til að búa til svart kaffi er með því að mala þínar eigin kaffibaunir sem eru auðveldlega fáanlegar á markaðnum eða treysta vél til að gera það. Þegar þú hefur malaðar kaffibaunir geturðu blandað þeim saman við heitt vatn og bætt við mjólk eða sykri ef þú vilt. Kaffikunnáttumennirnir benda hins vegar á að mölun kaffibauna sé besti kosturinn til að fá hina fullkomnu blöndu.
- Taktu 3 msk kaffibaunir
- Malið þær þar til þú færð svipaða áferð og sjávarsalti
- Sjóðið vatn, um það bil 600 ml, í potti eða kaffikrukku
- Bættu síu við dreypuna þína og fylltu hana með möluðu kaffinu
- Bankaðu varlega á yfirborðið og helltu því yfir í bolla.
- Svarta kaffið þitt er tilbúið
Algengar spurningar um svart kaffi
Mynd: 123rf
Sp.: Hversu mikið svart kaffi ættir þú að drekka á dag?
TIL. Bolli fullur af kaffi samanstendur af 50-400 mg koffíni. Magn skaðlegra áhrifa af einhverju er í réttu hlutfalli við neyslustig þess. Ef þú neytir óhóflegra skammta af kaffi á dag, þá myndi magn koffíns í líkamanum líka vera mikið. The Mikið magn af koffíni er ekki ráðlegt og getur valdið kvíða og stressi.
Mynd: 123rf
Sp. Er svart kaffi gott fyrir þyngdartap?
TIL. Svart kaffi hjálpar í hröðu þyngdartapi með því að láta þig æfa meira ef þú hefur það 30 mínútum áður en þú ferð í ræktina. Svart kaffi hjálpar til við að auka efnaskipti um það bil 50 prósent. Það brennir líka fitunni í maganum þar sem það er fitubrennandi drykkur. Það örvar einnig taugakerfið sem gefur líkamanum merki um að brjóta niður fitufrumurnar og nota þær sem orkugjafa öfugt við glýkógen.
Mynd: 123rf
Sp.: Getum við drukkið svart kaffi á fastandi maga?
TIL. Þó að milljónir manna um allan heim kjósi að byrja daginn á heitum kaffibolla á morgnana, jafnvel án þess að borða eitthvað, það er ekki frábær æfing . Að drekka kaffi á fastandi maga getur leitt til óþæginda í meltingarvegi, eins og kaffi hefur sýru og koffín , sem getur valdið aukningu á sýruinnihaldi. Prófaðu kaffilaus afbrigði fyrir morgunbruggið þitt, ef þú getur virkilega ekki verið án heita bollans á morgnana.
