Það höfum við öll þjáðist af sýrustigi á einhverjum tímapunkti. Miklir verkir í maga, sviða, uppþemba, hiksti, vindgangur og súrt bakflæði eru algeng einkenni. Þó að tafarlaus og náttúruleg viðbrögð okkar séu að ná í þetta sýrubindandi lyf þegar þú þjáist af sýrustigi, mun það ekki veita þér langvarandi léttir. Í staðinn mælum við með að velja þetta eldhúsfjársjóðir til að lækna og stjórna sýrustigi og auka almenna magaheilbrigði þína. Við gefum þér áhrifaríkustu úrræðin fyrir sýrustig, brjóstsviða og meltingartruflanir.
einn. Bananar
tveir. Köld mjólk
3. Smjörmjólk
Fjórir. Fennel fræ
5. Basil lauf
6. Ananassafi
7. Hráar möndlur
8. Myntulauf
9. Negull
10. Engifer
ellefu. Hvítlaukur
12. Stílaber
13. Önnur Gagnleg járnsög til að meðhöndla sýrustig
Bananar
Bananar eru mjög gagnlegir fyrir heilsu þarma og maga vegna mikils trefjainnihalds sem eykur meltingarferli . Þau eru rík af kalíum og auka slímmyndun í maganum sem kemur í veg fyrir of mikla sýrumyndun og berst einnig gegn skaðlegum áhrifum of mikillar sýruframleiðslu. Þroskuð banani er fullkomið móteitur gegn alvarlegum sýruköstum .
Köld mjólk
Það er þekkt staðreynd að mjólk inniheldur mikið magn af kalki sem gerir hana að ofurfæði fyrir beinheilsu . En vissir þú að kalsíum er líka eitt af aðal innihaldsefnunum í sýrubindandi lyfjum sem eru laus við búðarborð? Kalsíum hjálpar til við að viðhalda Ph jafnvægi og hjálpar til við rétta meltingu. Þetta er ástæðan fyrir því að köld mjólk getur veitt þér tafarlausa léttir frá brennandi tilfinning sem maður finnur fyrir við sýrustig og súrt bakflæði. Kalkið í mjólk hamlar einnig og kemur í veg fyrir sýruuppsöfnun og gleypir einnig umframsýruna sem myndast. Mundu samt að köld mjólk er áhrifaríkari en heit mjólk og að bæta ekki neinum aukaefnum eins og sykri eða súkkulaðidufti við mjólkina.
Smjörmjólk
Köld súrmjólk er annað gagnlegt móteitur gegn sýrustigi. Til að losna við brjóstsviða skaltu drekka upp glas af köldu súrmjólk. Smjörmjólk inniheldur mjólkursýru sem hlutleysir sýrustig í maganum . Mjólkursýran frekar róar magann með því að húða slímhúð magans og draga úr ertingu og einkennum sýrubakflæðis.
Að auki er súrmjólk náttúrulegt probiotic. Probiotics eru afar mikilvæg fyrir gott meltingarferli og þess vegna mæla margir læknar með probiotic bætiefnum á hverjum degi. Góðu bakteríurnar sem eru til staðar í probiotics koma í veg fyrir gasuppbyggingu og uppþembu sem oft veldur súru bakflæði. Það gerir einnig kleift að melta næringarefni og matvæli og frásogast rétt sem að lokum útrýma og dregur úr möguleikum á sýrustigi viðburður og heldur heilsu meltingarvegar þinnar í góðu ástandi.
Þess vegna fylgja indverskar máltíðir súrmjólk eða chaas eins og það er þekkt á indverskum heimilum. Næst þegar þú borðar kryddaða eða þunga máltíð skaltu fylgja því eftir með súrmjólk og strá skvettu af svörtum pipardufti til að gera það enn gagnlegra.
Fennel fræ
Fennel fræ innihalda efnasamband sem kallast Anethole sem virkar sem róandi efni fyrir magann og kemur í veg fyrir krampa og vindgang. Það er líka hlaðið vítamínum, steinefnum og fæðu trefjar sem hjálpar ferli góðrar meltingar. Þar sem það inniheldur einnig sáravörn kælir það slímhúð magans og hjálpar inn léttir hægðatregðu einnig. Fennel fræ koma líka mjög vel fyrir takast á við meltingartruflanir og sýrustig hjá þunguðum konum. Margar þungaðar konur þjást af alvarlegum meltingartruflunum á meðgöngu, en þeim er bannað að taka mikið af matvælum og lyfjum.
hversu lengi getur brjóstamjólk setið út eftir dælingu
Fennel fræ virka sem áhrifarík náttúruleg lækning til að takast á við meltingartruflanir , sýrustig og súrt bakflæði. Þau eru einnig gagnleg fyrir mæður með barn á brjósti þar sem vitað er að það eykur brjóstamjólk hjá konum með barn á brjósti. Tyggja nokkur fennel fræ til draga úr einkennum sýrustigs eða bleyta nokkur fennelfræ í vatni og drekka upp vatnið og tyggja á fennelfræin til að fá strax léttir.
Basil lauf
Basil lauf eða Tulsi, eins og við þekkjum þau betur, örva magann okkar til að framleiða meira slím sem aftur hjálpar til við að létta brjóstsviða og ógleði sem kemur oft fram við sýrustig . Tyggið 2-3 basilblöð til að lágmarka magasýruna. Ennfremur róa basilíkulauf þegar þau eru neytt bólgueyðandi vélinda og magaslímhúð af völdum of mikillar magasýruframleiðslu. Basil lauf hafa einnig sáraeiginleika sem draga úr áhrifum magasýra og hefta gasframleiðslu. Basil laufsafi og duft eru einnig oft notuð í Ayurvedic lyf við meltingartruflunum.
Ananassafi
Ananassafi er önnur náttúruleg lækning við veita léttir frá sýrustigi og brjóstsviða. Drekktu glas af ananassafa ef þú hefur fengið a kryddaður máltíð og greina einkenni um sýrustig. Ananassafi er reynd lækning til að koma í veg fyrir og draga úr ofsýrustigi og brjóstsviða.
Ananas innihalda einnig brómelain, sem er ensím sem hjálpar til við að stjórna magni saltsýru í maganum og vinnur að því að koma í veg fyrir alvarlegt sýrubakflæði. Fyrir utan ananassafa, ætan aloe vera safa er einnig þekkt fyrir að vera kælivökvi og náttúruleg lækning til að létta brjóstsviða.
Hráar möndlur
Annað heimilisúrræði sem virkar vel til létta sýrustig er hráar möndlur . Hráar möndlur eru einfaldlega náttúrulegar möndlur sem ekki hefur verið lagað í bleyti eða átt við á nokkurn hátt. Í fornöld í Miðausturlöndum var litið á möndlur sem a náttúruleg lækning fyrir sár og brjóstsviða.
Í dag, læknar og náttúrulæknar til að tala fyrir ávinningi hnetunnar í lækna sýrustig . Möndlur eru ríkar af náttúrulegum olíum sem róa og hlutleysa sýruna í maganum. Hátt trefjainnihald hnetunnar hjálpar einnig við meltingarferli . Fyrir utan hráar möndlur geturðu líka haft möndlumjólk til að halda maganum við góða heilsu. Möndlur og bananar, þegar þeir eru teknir saman, geta verið a fullkomið móteitur gegn sýrustigi . Næst þegar þú ert með alvarlegan brjóstsviða skaltu skella í þig handfylli af möndlum frekar en lausasölupillum.
Myntulauf
Myntulauf eða pudina getur líka hjálpað þegar þjáist af meltingartruflunum eða sýrustigi . Myntulauf eru einn besti kælivökvi sem völ er á í náttúrunni og þannig gerir þessi eiginleiki að þau draga úr bruna og sársauka sem oft fylgir sýrustigi og meltingartruflunum. Mynta hjálpar til við að lækka sýruinnihald magans og bætir meltinguna. Saxið á nokkur myntulauf að stjórna og róa sýrustig eða sjóðið nokkur lauf og drekkið vatnið þegar það kólnar til að efla heilsu maga og þarma.
Negull
Negull hjálpar til við að róa bólginn og skemmd magaslímhúð sem reynist mjög gagnleg fyrir brjóstsviða og magakrampa. Negull frá fornu fari hefur verið hluti af indverskum eldhúsum og þessi matreiðsluhefti sem hefur basíska og karminíska eiginleika hjálpar einnig til við að bægja frá áhrifum umframsýru sem myndast í maga og meltingarvegi sem gefur til kynna að það leyfir ekki myndun gass. Stráið muldum negul og kardimommum í karrý og indverska eftirrétti til meðhöndla sýrustig , koma í veg fyrir vindgang og jafnvel losna við slæman anda .
Engifer
Þetta er önnur eldhúshefta sem hefur mýgrútur heilsubætur . Gingerols er aðal innihaldsefnið sem finnast í engifer sem gefur því græðandi eiginleika hvort sem það er fyrir a venjulegur hósti og kvef eða ýmsar meltingar- og þarmasjúkdómar. Svo hér er hvernig engifer hjálpar til við að draga úr sýrustigi . Engifer hefur eiginleika sem eyðileggja sýrustigið sem kallar fram pylori bakteríur, dregur úr bólgu , lágmarkar ógleði og róar magavöðvana. Ferskt engifer hjálpar einnig við meðhöndlun á ógleði.
Engifer er einnig virkt efni í fullt af Ayurvedic lyfjum við meltingartruflunum. Engifer má neyta hrátt, í te eða í matreiðslu. Þegar þú þjáist af alvarlegum meltingartruflunum og sýrustigi skaltu blanda saman 1 msk af engifer og sítrónusafi með 2 msk. af hunangi í volgu vatni. Þetta mun hjálpa til draga úr einkennum sýrustigs , haltu efnaskiptum þínum sterkum og létta máttleysi og sársauka í tengslum við sýrustig .
Hvítlaukur
Mörgum kemur á óvart að vita það hvítlaukur er frábært náttúrulyf við meðferð á meltingartruflunum. Hvítlaukur er í raun orkuver andoxunarefna sem gerir hann augljóslega að meistara hjartaheilsu, en hann er jafn öflugur og móteitur gegn sýrustigi líka. Hrár hvítlaukur drepur sjúkdómsvaldandi örveru sem er stór sökudólgur í að valda maga- og garnabólgu. Að innihalda hvítlauk í daglegu máltíðirnar þínar getur í raun örvað magaheilsu þína og koma í veg fyrir meltingartruflanir og þar af leiðandi sýrustig . Hins vegar, eins og flest annað, getur of mikið af hvítlauk í mjög sjaldgæfum tilvikum leitt til minniháttar brjóstsviða. Í því tilviki geta einn eða tveir negull snúið við þessari tegund brjóstsviða.
Stílaber
Amla í Ayurveda er talið a Sattvik matur sem þýðir að það er matur sem hefur almennt róandi áhrif á líkama okkar, sem gerir það a náttúrulegt fælingarmátt fyrir sýrustig . Amla inniheldur einnig mikið magn af C-vítamín sem hjálpar til við að lækna slasaða maga slímhúð og vélinda. Fáðu þér eina teskeið af amla dufti daglega til koma í veg fyrir þessi pirrandi sýrustig .
Svo, nú þegar við höfum sagt þér nokkur frábær aðgengileg eldhúshráefni til slá á sýrustigið blús, reyndu að velja þessi náttúrulegu úrræði frekar en næstu flösku af sýrubindandi lyfi sem til er þegar þú finnur fyrir óþægindum, ógleði eða sviða vegna sýrustigs. Við erum líka að vopna þig með einhverjum öðrum auðvelt járnsög til að berjast gegn sýrustigi .
Önnur Gagnleg járnsög til að meðhöndla sýrustig
Sofðu á vinstri hliðinni
Þegar þú lendir í rúminu skaltu snúa þér á vinstri hliðina og sofa. Þessi staða kemur í veg fyrir sýrubakflæði þar sem það hleypir ekki ætandi magasýrum inn í vélinda.
Tyggðu matinn þinn rétt
Öldungar okkar sögðu okkur alltaf að tyggja matinn vandlega áður en við neytum hann. Það kemur í ljós að það er sannarlega frábært ráð. Maginn okkar þarf að vinna mjög mikið til að brjóta matinn niður þegar við tygjum ekki rétt. Þetta gerir ekki aðeins ferlið við upptöku næringarefna erfitt heldur hindrar einnig allt meltingarferlið og gerir þannig leið fyrir meltingartruflanir og þar af leiðandi sýrustig .
Á hinn bóginn, þú útrýma möguleika á sýrustigi að miklu leyti þegar þú tyggur matinn þinn vel og leyfir honum að berast í maga og þörmum í mun meltanlegra formi. Gættu þess líka að klára máltíðirnar 2-3 tímum fyrir svefn svo maginn þinn fái nægan tíma til að framkvæma meltingarferlið og tæma sig.
Fáðu einhverja hreyfingu að minnsta kosti í hálftíma á dag
Hreyfing er svarið við næstum öllum kvillum okkar. Það er ekkert öðruvísi þegar kemur að sýrustigi og við segjum þér nákvæmlega hvernig. Skortur á hreyfingu leiðir til of mikillar fituútfellingar, sérstaklega í kviðarholi. Ofgnótt kviðfita ýtir magasýrum upp í vélinda sem getur enn frekar leitt til tíðra brjóstsviða. Gerðu þessar marr og hlaup reglulega til að koma í veg fyrir sýrustig og missa þessi aukakíló.
Drekktu mikið af vatni
Vatn hjálpar til við að hlutleysa sýruna og kasta út umfram meltingarsafa sem er til staðar í maganum. Að skola út ofgnótt hjálpar til við að halda meltingarkerfinu öflugu og virka betur. Ef þú þjáist af tíð sýrustig og brjóstsviða , drekktu glas af volgu vatni á morgnana og á kvöldin áður en þú ferð að sofa. Þú munt hagnast gríðarlega.
Borða smærri skammta með reglulegu millibili
TIL stór máltíð kallar oft á sýrustig oftar en ekki. Hvað gerist ef þegar maginn er fullur eru meiri líkur á að magasýrurnar geti þrýst aftur upp í vélinda sem kallar fram bakflæði, meltingartruflanir, magakrampar og óþægindi . Í staðinn skaltu borða smærri skammta en með reglulegu millibili til að koma í veg fyrir sýrustig. Þetta er líka góð ráð vegna þess að það að vera svangur of lengi eða hafa langan tíma á milli máltíða getur einnig valdið sýrustigi.
Eyddu smá tíma í sólinni
Hissa? Að eyða tíma utandyra getur í raun aukið meltingarferlið þitt. Sólargeislar hjálpa líkamanum að framleiða D-vítamín sem kemur enn frekar á jafnvægi við framleiðslu yfir 200 sýklalyfja í líkamanum sem berjast gegn óreglu í maga og hjálpa til við að meðhöndla bakflæði. Svo vertu viss um að fá þér skammt af sólarljósi og D-vítamíni.
Tyggja tyggjó
Það er í raun svo einfalt. Meltingarferlið byrjar í raun í munni okkar. Gúmmí örvar munnvatnsflæði, sem aftur heldur sýrustigi niðri og kemur jafnvægi á pH-gildi. Eftir máltíð þína, tyggðu tyggjó í tíu mínútur til að fá ferskan anda og koma í veg fyrir sýrustig .
Forðastu þröngar gallabuxur
Þröng föt eru bindandi um magann. Losaðu sylgjuna eða notaðu stærri denim til að gera matnum þínum auðveldan gang og takmarka ekki starfsemi magans.
Disney Channel teiknimyndalisti
Hætta að reykja
Já, reykingar geta líka valdið brjóstsviða. Nikótín í sígarettum veikir lokuna sem kemur í veg fyrir að magasýrurnar flæði inn í vélinda og meltingarveg sem veldur bakflæði og brjóstsviði . Sparkaðu í rassinn. Það er alltaf góð hugmynd.
