Frá ónæmisuppörvun til þyngdartaps eru 10 heilsufar af Feijoa (ananas guava)

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 7 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 9 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 12 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
• Íþróttir Krikketverðlaun Nýja Sjálands: Williamson hlýtur Sir Richard Hadlee verðlaun í fjórða sinn
• Bílar Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
• Kvikmyndir Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Við höfum öll borðað ananas og guava og höfum vitað það um aldur og ævi, hefur þú heyrt um ananas guava? Nei, það er ekki blendingur af ávöxtunum ananas og guava. Ávöxtur Acca sellowiana plöntunnar, feijoa er einnig kallaður „ananas guava“ eða „guavasteen“. Þekktur af ýmsum nöfnum um allan heim, ávöxturinn er grænn og sporbauglaga og hefur stærð plóma ^[1] .

Einstakur bragð, ásamt ofgnótt heilsubóta sem það býr yfir, gerir ávextina að nýju uppáhaldi í heilsusögunni. Vegna sérstaks bragð ávöxtanna er hann notaður sem innihaldsefni í smoothies, chutneys, kokteila, sultu, eftirrétti, hlaupi og ávaxtarétti. Sweet-tangy-bitur bragð hennar er ástæðan fyrir því að ávöxturinn hefur verið borinn saman við guava og ananas ^[tvö] .

Frá því að aðstoða í ferð þinni í þyngdartapi til að bæta ónæmiskerfið, getur feijoa hjálpað til við að draga úr vanlíðan í meltingarvegi og lágt blóðsykursgildi.

fegurðarráð fyrir andlitsljóma heimagerð

Næringargildi Feijoa

100 grömm af ananas guava inniheldur 0,71 g prótein, 0,42 g fitu fitu og 0,14 mg járn.

Eftirstöðvar næringarefna í ávöxtunum eru eftirfarandi ^[3] :

ávinningur af aloe vera olíu fyrir hárið

• 15,21 g kolvetni
• 6,4 g samtals matar trefjar
• 8,2 g sykur
• 83,28 g vatn
• 17 mg kalsíum
• 9 mg magnesíum
• 19 mg fosfór
• 172 mg kalíum
• 3 mg af natríum

(borð)

Heilsufar af Feijoa

Frá því að lækka blóðþrýstinginn til að bæta meltinguna, hér eru listinn yfir ávinninginn sem ananas guava ávöxtur býður upp á ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. Bætir meltinguna

Hátt magn trefja í ávöxtum gerir það gagnlegt til að fínstilla meltingu þína vegna þess að það hjálpar til við að örva peristaltísk hreyfingu og bæta upptöku næringarefna. Þetta hefur í för með sér að draga úr einkennum meltingartruflana, hægðatregðu, uppþembu og krampa.

2. Eykur friðhelgi

Pakkað með ýmsum steinefnum og vítamínum, ananas guava mun auka ónæmiskerfið þitt. Regluleg neysla ávaxtanna hjálpar til við að örva framleiðslu hvítra blóðkorna sem virka sem varnarkerfi líkamans. Andoxunarefni eiginleika ávaxtanna gagnast þér með því að fjarlægja sindurefni sem geta haft slæm áhrif á heilsu þína.

3. Dregur úr kólesteróli [h3]

Feijoa er ríkt af matar trefjum sem gegna ýmsum hlutverkum við að bæta heilsuna. Að neyta ávaxtanna reglulega getur hjálpað til við að draga úr slæma kólesterólinu sem getur aukið hættuna á hjartasjúkdómum. Trefjarnar ýta út kólesterólinu sem er fast í slagæðum og æðum og dregur úr hættu á hjartaáföllum, heilablóðfalli og blóðtappa.

4. Stýrir blóðþrýstingi

Þar sem ananas-guava er ríkt af kalíum er það afar gagnlegt fyrir einstaklinga sem þjást af háum blóðþrýstingi og því viðkvæmt fyrir þróun hjarta- og æðasjúkdóma, æðakölkun og heilablóðfalli. Kalíuminnihald feijoa, sem virkar sem æðavíkkandi, hjálpar til við að draga úr streitu í slagæðum og æðum.

7 daga mataræði fyrir þyngdartap grænmetisæta indverska

5. Eykur efnaskipti

Tilvist B-vítamína má veita þessum sérstaka ávinningi. Það hjálpar til við að bæta heildarstarfsemi líkamans með því að mynda próteinin og rauðu blóðkornin, örva starfsemi taugakerfisins, stjórna hormónframleiðslu og mynda orku í frumunum ^[8] .

6. Bætir fókus, einbeitingu og minni

Pakkað með andoxunarefnum, neysla ananas guava getur hjálpað til við að auka minni, varðveislu, fókus og dregur úr hættu á taugahrörnunarsjúkdómum. Það hjálpar til við að hlutleysa róttækurnar sem eru staðsettar í taugaleiðunum áður en það veldur uppsöfnun veggskjölds.

7. Bætir beinstyrk

Pakkað með mangan, kopar, járni, kalsíum og kalíum, neysla ananas guava getur hjálpað til við að bæta steinefnaþéttleika beinanna og komið í veg fyrir að beinþynning byrji ^[9] .

8. Stýrir sykursýki

Feijoa hjálpar til við að stjórna blóðsykursgildum vegna lágs kaloríumagns og lítið kolvetna. Það hjálpar til við að stjórna framleiðslu sem og losun insúlíns á heilbrigðan hátt.

allar tegundir af baunum

9. Bætir blóðrásina

Jafnvel þó járninnihald í ávöxtum sé lítið er það samt skilvirkt til að hjálpa til við framleiðslu rauðra blóðkorna og blóðrásar. Samhliða því hjálpar tilvist B-vítamíns að örva blóðflæði þitt og eykur súrefnismagnið sem best ^[10] .

10. Hjálpar þyngdartapi

Innihald trefjainnihalds og næringarefna sem eru til staðar í ananas-guava, ásamt litlu kolvetnum, hjálpa þér að draga úr aukavigtinni. Með því að sjá líkama þínum fyrir réttu magni kolvetna verður þyngdarlækkunin aðeins á heilbrigðan hátt ^[ellefu] .

Hollar uppskriftir af Feijoa

1. Feijoa, peru og spínat smoothie

Innihaldsefni ^[12]

• 2-3 feijoa, aðeins kjöt
• 1 pera
• 1 banani
• 1 handfylli af spínati
• 2 msk kasjúhnetur
• 2 msk chia fræ
• & frac12 tsk kanill
• 1 bolli af vökva (annað hvort vatn, mjólk eða kókosvatn)
• 1 bolli af ís

Leiðbeiningar

• Blandið feijoas, peru, banana, cashewhnetum, chia fræjum, kanil og ísmolum saman við.
• Bætið vatni, mjólk eða kókosvatni út í og ​​blandið þar til það er slétt.
• Hellið í glas og njóttu.

2. Feijoa salsa með kóríander

Innihaldsefni

• 3 feijoas
• 1 rauðlaukur, smátt saxaður
• 1 msk púðursykur
• 1 klípa nýmalaður svartur pipar
• 1 msk saxaður ferskur kóríander

Leiðbeiningar

• Saxið feijoana og laukinn í litla bita.
• Blandið saman við sykurinn og piparinn.
• Bætið matskeið af söxuðum ferskum kóríander og blandið vel saman.

1. [1]Weston, R. J. (2010). Lífvirkar afurðir úr ávöxtum feijoa (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): Umsögn. Food Chemistry, 121 (4), 923-926.
2. [tvö]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Sýkla- og andoxunarefni af Feijoa sellowiana ávöxtum. Alþjóðatímarit um sýklalyf, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J. og Michael, B. J. (1970). Rokgjarnir þættir feijoa ávaxta. Lyfjaefnafræði, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). Sýklalyfjavirkni í Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana og Aberia caffra.International Journal of Antimicrobial Agents, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). Sómatísk fósturvísun úr blómavef feijoa (Feijoa sellowiana Berg) .Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M. og Abreu, M. A. V. (1990). Sómatísk fósturmyndun og endurnýjun plantna frá zygotic fósturvísum Feijoa sellowiana Berg. Planten Science, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, október). Erfðabreytileiki Feijoa sellowiana kímplasma. Alþjóðlegt málþing um Myrtaceae 452 (bls. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana unnin náttúruleg Flavone hefur verkun gegn krabbameini sem sýnir HDAC hamlandi virkni. Alþjóðlega tímaritið um lífefnafræði og frumulíffræði, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). BiOIOgical Activity Of FeijOa Peel EXtractS.Rannsóknir á krabbameini, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., og Tringali, C. (2004). Efri umbrotsefni úr laufum Feijoa sellowiana Berg. Lyfjaefnafræði, 65 (21), 2947-2951.
11. [ellefu]Dal Vesco, L. L. og Guerra, M. P. (2001). Árangur köfnunarefnis í Feijoa sómatískum fósturvísum. Plöntufrumur, vefi og líffærarækt, 64 (1), 19-25.
12. [12]Miles, K. (2012). The Green Smoothie Bible: 300 Ljúffengar uppskriftir. Ulysses Press.Infographic Tilvísanir

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni