Þar sem allar kartöflur og ostar eru að verða daglegur hluti af mataræði okkar, kemur það fáum á óvart að meitlað kjálkalína seint á táningsaldri og snemma á tvítugsaldri er fjarlægur veruleiki núna. En ekki missa vonina því það er enn leið til að endurheimta mjóan svan-líkan hálsinn og skarpa kjálkalínuna. Klipptu til marks- fylgdu þessum einföldu ráðum til að losna við þrjóska hálsfituna og tvöfalda hökuna. Gerðu mjólkurnudd
Steinefnainnihald og mjólkursýra í mjólk hjálpar til við að minnka fitu. Mjólkurnudd mun einnig vinna að því að þétta og þétta húðina með því að draga úr sindurefnum og gefa hálsinum sléttara og grennra útlit. Gerðu hálsteygjur ásamt venjulegu marrunum þínum
Crunches geta hjálpað þér ekki bara að tóna magann, heldur einnig háls og andlit. Lyftu handleggjunum yfir höfuðið á meðan þú býrð þig undir að setjast upp á meðan á kreppunni stendur. Gerðu þetta daglega 50 sinnum og þú munt fljótlega hafa grannur háls.
Gerðu þessar háls- og kjálkaæfingar fyrir skarpa kjálkalínu
Stattu beint. Snúðu hálsinum í átt að vinstri öxl og settu hökuna á öxlina. Færðu nú hálsinn aftur í upphaflega stöðu og hallaðu honum aftur. Teygðu og haltu, færðu það nú aftur og láttu höku þína snerta brjóstið. Endurtaktu málsmeðferðina með hægri öxl þinni líka. Endurtaktu þessa æfingu 20 sinnum til að minnka fitu í hálsi og fá skýrari kjálkalínu.
Berjist gegn andlitsfitu og tvíhöku með þessum kinnaæfingum
Oft leiða fyrirferðarmiklar kinnar til þess að hálsinn þinn virðist styttri og þykkari. Gerðu þessa einföldu æfingu til að berjast gegn flab á andlitinu þínu. Settu þumalfingur og vísifingur á kinnar þínar. Haltu nú um kinnar þínar með þessum tveimur fingrum og dragðu þær út. Settu nú þumalfingur fyrir neðan höku þína. Dragðu fituna undir höku út á við með þumalfingrunum. Endurtaktu þessar tvær andlitsæfingar 15 sinnum á dag til að fá grannra andlit og losna við tvíhökuna.
Auka neyslu E-vítamíns með því að neyta meira af mjólkurvörum, hnetum, sojabaunum og grænu grænmeti.
Forðastu að halla sér, haltu góðri líkamsstöðu. 
Drekktu mikið af vatni og grænu tei. Forðastu te, kaffi og áfengi. 
