Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- BSNL fjarlægir uppsetningargjöld frá breiðbandstengingum til lengri tíma
- IPL 2021: BalleBaazi.com fagnar tímabilinu með nýrri herferð „Krikket Machao“
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble frá dómi líður hjá vegna COVID-19
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Millet eða Bajra er morgunkorn með ógrynni heilsufarslegs ávinnings. Fyrir utan að vera ríkur næringarefni getur það verið ræktað með minna vatni. Þessi ofurskera er neytt sem aðalfæði á landsbyggðinni á Indlandi sem og í ríkjum eins og Rajasthan og Gujarat - í formi roti eða flatbrauðs.
Hægt er að útbúa roti með hirsimjöli og vatni eða bæta við hreinsuðu smjöri (ghee) við hveitið og útbúa flatbrauðið. Maður getur líka neytt þessa hollu morgunkorn í formi hafragrautar.
Er Bajra fitandi?
Dagleg kaloríainntaka okkar er um það bil 1200-1800 og 100 grömm af bajra innihalda um 378 kaloríur ásamt 4,2 grömm af fitu, sem samanstendur af 0,7 grömm af mettaðri fitu, 0,8 grömm af einómettaðri fitu og 2,1 grömm af fitu ásamt kolvetnum. Vegna þessa næringarefnasniðs er hirsinn skakkur sem fitandi.
Heilsufar af hirsi:
Bætir hjartaheilsu: Bajra er gott fyrir hjartað þitt, það inniheldur magnesíum sem hjálpar til við að lækka blóðþrýsting. Með æðavíkkun er átt við útvíkkun æða, fosfórinnihaldið sem er til staðar í korninu gerir það að náttúrulegri æðavíkkandi lyf sem hjálpar til við að halda árásinni í skefjum. Þetta korn inniheldur trefjar sem hjálpa til við að tæma magn slæms kólesteróls - lípþéttni lípópróteins (LDL) - í blóði og það hjálpar einnig við að vernda hjartað frá nokkrum öðrum kvillum.
Heilsufar af hirsi:
1. Það kemur í veg fyrir krabbamein
Millet inniheldur andoxunarefni og trefjar sem hjálpa til við að koma í veg fyrir hættu á brjóstakrabbameini um næstum 50%. Brjóstakrabbamein er algengasta tegund krabbameins. Að borða aðeins 30 grömm af þessari ofuruppskeru getur hjálpað konum að vera verndaðar gegn brjóstakrabbameini.
heilbrigt kvöldsnarl þyngdartap
2. Berst gegn sykursýki
Ef þú ert sykursýki getur neysla bajra hjálpað til við að halda blóðsykursgildinu í skefjum. Bajra inniheldur magnesíum sem hjálpar til við að koma í veg fyrir hættulegar blóðsykurs sveiflur í líkamanum. Fólk sem þjáist af sykursýki er ráðlagt að borða mat með litlum blóðsykursstuðli samanborið við korn eins og hveiti og hrísgrjón.
3. Gott fyrir meltinguna
Trefjainnihald morgunkornsins hjálpar til við að bæta virkni meltingarfærisins. Það bætir hægðirnar, sléttar upp ferlið við útskilnað og heldur meltingarvandamálum eins og sýrustig, magaverkjum, ristilkrabbameini, bólgu og magakrampum í skefjum.
4. Heldur astma og mígreni í burtu
Með aukinni loftmengun er mikill aukning í fjölda tilvika í astma. Öndunarfærasjúkdómar geta verið banvænir ef ekki er sinnt þeim á réttum tíma og bæði börnin, sem og fullorðnir, verða fyrir áhrifum af þeim. Magnesíuminnihaldið sem er til staðar í morgunkorninu hjálpar til við að tæma alvarleika þessara öndunarfærasjúkdóma og það hjálpar einnig við að berjast gegn mígreniköstum.
5. Það er glútenlaust
Bajra er blessun fyrir alla þá sem þjást af celiac, þar sem það er glútenlaust. Fólk sem þjáist af kölkusjúkdómi þolir ekkert magn af glúteni í mataræði sínu. Flest kornin, þar með talin hrísgrjón, innihalda glúten, hirsi er eina tegund kornsins sem er glútenlaust og það getur haldið blóðþurrðinni frá.
6. Aids Vöðvavöxtur
Þar sem þetta korn er góð uppspretta próteina og amínósýra, hjálpar það til við vöxt sem og við endurnýjun frumna og vöðva í líkamanum. Það hjálpar til við að gera vöðvana sterkari og grennri, en hægir á vöðvahrörnuninni.
7. Önnur heilsufar af hirsi
Sumir fleiri heilsufarslegir kostir bajra eru að það hjálpar við að afeitra líkama þinn með því að hjálpa til við að skola eiturefnum úr líffærum þínum eins og lifur og nýru. Þetta morgunkorn er góð uppspretta af B-vítamíni og níasíni, sem hjálpa til við að vernda þig gegn blæðingum með því að koma af stað magni kólesteróls - háþéttni lípópróteins (HDL) - í líkama þínum. Hirsi er mikið í magnesíum og virkar sem lækning til að lækna tíðaverki líka.
heimagerður hármaski fyrir hárlos
Er allt í lagi að neyta Bajra í miklu magni?
Þrátt fyrir að vera kornríkur næringarefnum ásamt mörgum eiginleikum ráðleggja heilbrigðissérfræðingar að neyta bajra í takmörkuðu magni og þeir benda einnig til að borða ekki kornið á sumrin, þar sem það gæti leitt til meltingarvandamála og valdið óþægindum.
