Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Vishnu Vishal og Jwala Gutta binda hnútinn 22. apríl: Athugaðu nánar hér
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Sumarhiti er óheyrilegur og við lifum það öll núna. Þegar indverskt sumar heldur áfram að loga í öllum mismunandi landshlutum hafa loftkæld herbergi og kaldir drykkir orðið bjargvættir okkar.
Samkvæmt skýrslum getur sumarið 2021 lengst fram í miðjan ágúst. Svo þú þarft virkilega að undirbúa þig til að koma í veg fyrir hitaútbrot, hitaslag, hitakrampa, ofþornun og svo miklu fleiri minni heilsufarsvandamál, svo og pirringinn sem fylgir umfram hita.
töfrabrögð fyrir börn skref fyrir skref
Þú getur búið þig undir að vera svolítið varkár í sumar til að koma í veg fyrir pirring og heilsufarsvandamál af völdum of mikillar hitaáhættu. Hér eru nokkur einföld og hagnýt ráð sem geta hjálpað þér að stjórna hitanum og njóta sumarsins.
Hvað á að drekka á sumrin?
Fyrstu hlutirnir fyrst, þú þarft að ganga úr skugga um að þú sért með ofþornun allan tímann á sumrin. Stöðugur svitamyndun fær þig til að missa vatnsinnihaldið í líkamanum og skilja þig eftir þorsta og þurrka út [1] . Hér eru nokkur matvæli sem geta hjálpað þér að halda þér vökva.
Ferskur safi : Nei, ekki safinn sem er keyptur í búð með sykri heldur náttúrulegir ávaxtasafar sem geta hjálpað þér að halda þér virkum í brennandi hitanum. Ef þú ert að kaupa í verslunum skaltu athuga „100 prósent safa án sykurs bætt við á merkimiðanum“ [tvö] .
Vatn : Ekki drekka bara þegar þú finnur fyrir þorsta drekkur vatn yfir daginn til að koma í veg fyrir ofþornun eða ofþreytu. Þú þarft ekki að bíða þar til þú ert þurrkaður til að drekka vatn bera flösku og ganga úr skugga um að þú haldir þér vökva [3] .
Forðist áfengi og koffein : Þetta kemur örugglega ekki á óvart þar sem það er almenn vitneskja að áfengi skilur þig eftir þurrkaðan og þreyttan undir sólinni. Hins vegar, ef þú getur ekki farið án köldu bruggunar, vertu viss um að drekka vatn á milli. Eins og áfengi dregur koffein úr vatnsinnihaldi í líkama þínum, svo forðastu te og kaffi eins mikið og þú getur á heitum dögum [4] .
heimilisúrræði fyrir grátt hár
Hvað á að borða á sumrin?
Yfir sumartímann getur það borið gífurlegan mun á því að borða réttan mat þegar þú heldur utan um líkamshita þinn og heldur þér köldum. Aðlagaðu mataræðið í samræmi við það til að taka með og forðast eftirfarandi matvæli [5] .
Ferskir ávextir og grænmeti : Ávextir og grænmeti eru auðmeltanlegir og oft með mikið vatnsinnihald, sem gerir það að fullkomnu mataræði fyrir sumarið. Ferskt ávaxta- og grænmetissalat getur hjálpað þér að halda þér vökva og fullan á heilsusamlegan og léttan hátt og láta þig ekki vera of metta.
Kryddaður matur : Þó að það sé best að stjórna sterkri neyslu á sterkum mat, þá þarftu ekki að láta þær af hendi alveg. Svitinn af völdum kryddaðs matar getur hjálpað til við að kæla líkamann - svo borðaðu í hófi.
Hallað kjöt : Forðastu kjöt með fitu því fitu tekur lengri tíma fyrir líkamann að melta og ber hærra saltinnihald og þenur líkamann í hitanum og skilur þig eftir þreytu og ertingu. Ef þú getur ekki alveg forðast kjöt skaltu neyta magra kjöts [6] .
Hvað á að vera á sumrin?
Klæðnaðurinn skiptir miklu máli, sérstaklega yfir sumartímann. Klæddu þig á þann hátt að þér líði vel úti í hitanum.
- Vertu í lausum, ljósum fötum og bómull.
- Notaðu sólgleraugu til að koma í veg fyrir að skaðlegir útfjólubláir (UV) geislar brenni glærurnar og verndar augun [7] . Kauptu sólgleraugu sem hindra 90 til 100 prósent af UV geislum.
- Notaðu sólarvörn áður en þú ferð út úr skugga notaðu sólarvörn með SPF einkunn að minnsta kosti 15 og notaðu á svæði sem brenna auðveldlega, svo sem nef, eyru, axlir og aftan á hálsi.
- Notið húfur til að tryggja andlit þitt og varasalva með SPF vörn hindrar sólina og heldur í raka fyrir varirnar [8] .
Fylgstu með veðurviðvörunum, sérstaklega ef þú býrð á svæði þar sem hitastig er hátt. Þegar þú ert úti skaltu finna skuggalega staði til að hvíla þig eða fara á staði sem geta boðið upp á kalt hitastig.
Á lokanótu ...
Heita sumarið er óhjákvæmilegt. Það er alltaf óhætt að íhuga ráðin hér að ofan til að koma í veg fyrir hitaslag og lækka líkamshita til að glíma ekki við umfram svitamyndun og ofhitnun líkamans.
Ef líkamshiti þinn virðist vera mikill af óþekktum ástæðum eða þú ert ekki að kólna eftir að hafa prófað einhver þessara úrræða skaltu leita til læknis.
náttúrulegar aðferðir til að fjarlægja andlitshár
