kvikmyndir með tímaflakk
Þó að glóandi húð geti aukið sjarmann þinn, getur hún einnig leitt í ljós innihald matarins, því allt sem við neytum hefur áhrif á hvernig líkaminn virkar, sem þar ræður ytra útliti okkar. Ef glas af appelsínusafa er aðal morgunverðardrykkurinn þinn er líklegra að þú nýtur góðs af C-vítamíni, sem verndar yfirbragðið þitt gegn sólskemmdum.
Mynd: Shutterstock
En ef þú elskar smjörmikið smjördeigshorn, þá er betra að þú verðir tilbúinn til að taka á móti unglingabólum. Og ef þú ert að reyna að ná geislandi og mjúkri húð, höfum við safnað saman lista yfir kraftmikla matvæli fyrir ljómandi húð sem mun taka þig skrefi nær henni!
einn. Gulrætur
tveir. Sætar kartöflur
3. Soðnir tómatar
Fjórir. Túrmerik
5. Papaya
6. Egg
7. Avókadó
8. Spínat
9. Grænt te
10. Bláberjum
ellefu. Algengar spurningar
Gulrætur
Mynd: Shutterstock
Gulrót á dag heldur húðinni í burtu. Ef þú þjáist af stífluðum svitaholum og tíðum útbrotum er krassandi gulrót svar við þessu öllu. Gulrætur eru ríkar af A-vítamíni og koma í veg fyrir framleiðslu á umfram fitu. Þeir verja svitaholur okkar gegn stíflu, skola út eiturefnin til að skilja eftir a heilbrigt og ferskt útlit ! Þetta nauðsynlega eldhús inniheldur einnig beta-karótín og karótenóíð sem er náttúrulega hráefni gegn brúnku. Svo, nú ferðu í sólbað án þess að hafa áhyggjur!
Ábending: Þú getur líka sett töfrandi grænmetið með í húðumhirðuna þína því það gerir kraftaverk þegar það er notað í andlitspökkum eða sprey!
Sætar kartöflur
Mynd: Shutterstock
Þó að flestir tengi sætar kartöflur við uppáhalds terturnar sínar og eftirrétti, þetta rótargrænmeti er líka besti vinur húðarinnar okkar. Þetta rjómablanda innihaldsefnið er fullt af vítamínum C og E, sem báðir vinna að því að skapa rjóðan ljóma. C-vítamín leiðir til framleiðslu á kollageni sem heldur öldrunareinkunum í burtu. Svo það er kominn tími til að fara aftur í rætur þínar njóta góðs af sléttari og yngri húð.
Ábending: Gerðu sem mest út úr sætu kartöflunum þínum með því að sjóða eða gufa. Eins og steiking þá stelur þeim óaðskiljanleg næringarefni og kolvetni sem gagnast húðinni.
Soðnir tómatar
Mynd: Shutterstock
Viltu yngri og bjartari húð ? Soðnir tómatar hafa fengið bakið á þér. Þó að flestir haldi sig við að nota hráa tómata sem hluta af þeirra húðumhirðu rútínu , soðnar eru betri kostur þar sem þær innihalda töfranæringarefnið: lycopene, sem hefur sannað sig gegn, lausri húð, hrukkum og fínum línum. Svo, það er kominn tími til að elda þig að unglegri húð!
Ábending: Á meðan þú neytir tómatar skaltu ganga úr skugga um að það hafi engin viðbætt rotvarnarefni, salt eða sykur því það gæti rænt vökvanum gagnlegum þáttum sínum.
c-vítamín hylki fyrir hár
Túrmerik
Mynd: Shutterstock
Ef þú ert að reyna að endurvekja ferskan ljóma þinn, þá er túrmerik í mataræði þínu nauðsynlegt. Andoxunarefnin sem eru til staðar munu vernda húðfrumur þínar gegn skemmdum og berjast gegn roða og bólum! Þessi verðmæta kryddjurt er töframaður þegar það kemur að því að seinka öldrunareinkunum og koma aftur ljóma í andlitið.
Ábending: Keyptu og notaðu aðeins hreint gæðatúrmerik þar sem túrmerik með gervilitum getur litað og skaðað húðina.
Papaya
Mynd: Shutterstock
Þessi ávöxtur er ekki bara góður uppspretta vítamíns A and but er einnig ríkt af papaini, sem bæði vinna að því að raka húðina og endurnærir það! Dagleg neysla þessa safaríka ávaxta getur létta dökka bletti og draga úr bólgum. Ef þú hefur ekki enn prófað það, eftir hverju ertu að bíða?
Ábending: Jafnvel ef þú ert ekki aðdáandi ávaxta með appelsínu holdi skaltu prófa það, því það getur gagnast hárinu þínu, húðinni , neglur og jafnvel augu!
Egg
Mynd: Shutterstock
Hvort sem þú hefur gaman af soðnum eggjum sem er hent í salat, smátt saxað í samloku eða blandað í próteinhristing, þá vita þau örugglega að skapa aðdáunarverðan andlitsgljáa. Eitt af lykilinnihaldsefnum þeirra er brennisteinn, sem er nauðsynlegt til framleiðslu á kollageni sem veitir viðhaldi fyrirtækisins og glóandi húð ! Ef þú ert á móti eggjarauðu gætirðu bara viljað prófa gulann því stóri skammtur af A-vítamíni lofar ljómandi húð.
Ábending: Egg-undirstaða mataræði hjálpar þyngdartapi, sem einnig leiðir til heilbrigða húð ! Með einum eða öðrum hætti hafa eggin náð þér í skjól!
Avókadó
Mynd: Shutterstock
Avókadó eru ríkur af vítamínum C og E sem hjálpa til við að vernda húðina gegn skaðlegum útfjólubláum geislum eða öðrum oxunarskemmdum. Einnig, ríkur í örverueyðandi eiginleika, getur það hjálpað til við að koma í veg fyrir að húð þín brotni út og frá sársaukafullum bólgum.
Ábending: Þar sem avókadó auka serótónínmagn þitt, eykur það skap þitt og lætur þig líða glaður.
Spínat
Mynd: Shutterstock
Spínat er ríkt af vítamínum A, C og K sem gerir húðina þína ljómandi og hjálpar henni að gróa af örum og dökkum blettum. Ríki þess af andoxunarefnum berst gegn öllum húðvandamálum eins og bólgum og útbrotum og það hreinsar líkamann nánast innan frá. Það seinkar öldrunareinkunum og virkar líka sem náttúruleg sólarvörn!
Ábending: Besta leiðin til að nota spínat er að borða það, svo vertu viss um að borða það með öðru grænmeti eða kolvetni því spínat inniheldur oxalsýru, sem þýðir að líkaminn getur ekki tekið upp næringarefni þess.
Grænt te
Mynd: Shutterstock
Grænt te hefur margvíslegan ávinning, eins og bólgueyðandi, öldrun o.s.frv. Það er ríkt af B-12 vítamíni og andoxunarefninu EGCG - sem bæði hjálpa húðinni að líta unglegri og heilbrigðari út. Með því að bera grænt te á húðina getur það hjálpað til við að róa minniháttar skurði og hjálpar einnig til við að draga úr seytingu fitu, sem veldur unglingabólum. Þú getur líka borið það á húðina þína eða jafnvel drukkið það, og bæði hafa sína kosti.
Ábending: Þegar þú kaupir grænt te, vertu viss um að það sé 100 prósent grænt te, þar sem öll aukaefni geta skaðað húðina.
Bláberjum
Mynd: Shutterstock
Bláber hafa tvo kosti: þau eru ljúffeng og þau eru einstaklega góð fyrir húðina! Þessir sítrusávextir eru uppspretta lágs blóðsykurskolvetna, sem dregur úr unglingabólum tengdum bólgu. Þau eru einnig rík af trefjum og andoxunarefnum og koma í veg fyrir mislitun á húðinni.
Ábending: Þessi bragðgóðu ber geta bætt hjartaheilsu þína verulega og þar með blóðrásina! Gríptu handfylli af þeim á hverjum degi til að bæta blóðgæði þín og fá bjartan roða á kinnarnar.
Algengar spurningar
Sp. Þar sem bláber og avókadó eru dýr, eru þá einhver hagkvæm skipti sem lofa sama árangri?
TIL. Já, það eru nokkrir lággjaldavænir valkostir ávaxtavalkostir líka! Í stað bláberja skaltu ekki hika við að neyta annað hvort jarðarber, vínber og appelsínur, eins mikið og þú vilt! Og í staðinn fyrir avókadó geturðu bætt spínati og aloe vera við máltíðirnar þínar. Öll ofangreind innihaldsefni munu skila ánægjulegum árangri án þess að láta vasa þína finna fyrir klemmu.
john cena nafn eiginkonu
Spurning. Í stað þess að neyta ávaxta og nota ferska ávaxtamaska, getum við notað andlitsskrúbb í pakka?
TIL. Pakkað ávaxtaskrúbbur hefur oft gróft skrúbb, í stað þess að bæta húðina, skemma slíkar agnir á endanum viðkvæm svæði í húðinni. Þú getur líka aldrei verið viss um hvort þeir nota hreint ávaxtaþykkni. Þess vegna höfða slíkir skrúbbar aðeins til skynsemi okkar, í stað þess að bæta húðina til lengri tíma litið.
Lestu einnig: Sérfræðingur talar: Notkun hampfræja og blóðappelsínuolíu til húðumhirðu
