Áður var þetta stóra baráttumálið mitt. Ef ég væri ósammála kærasta, vini eða fjölskyldumeðlim, myndu þeir halda ástríðufulla ræðu um sjónarhorn sitt og ég myndi svara með ... þögn. Ég myndi reyna að komast út úr húsinu eins fljótt og ég gat og eyða svo klukkustundum (eða dögum) í að reyna að kæla mig og ákveða hvað ég vildi segja. Þegar ég hafði áttað mig á því kom ég aftur, baðst afsökunar og sagði mína hlið á rökræðunni rólega. Þetta var átakalaus bardagatækni sem kom í veg fyrir að ég sagði eitthvað sem ég myndi sjá eftir, hugsaði ég.
En það var ekki fyrr en nú maðurinn minn hringdi í mig snemma í sambandi okkar sem ég áttaði mig jafnvel á því að ég væri að gera eitthvað rangt. Veistu hversu sárt það er fyrir þig að hverfa bara, þegar ég hef ekki hugmynd um hvað er að gerast eða hvernig þér líður? spurði hann mig. Ég hafði ekki einu sinni hugsað um það. Það sem ég hélt að væri að gera rifrildið óvirkt reyndist vera steinveggur, afar eitraður ávani sem það tók mig mörg ár að brjóta.
Hvað er Stonewalling, nákvæmlega?
Stonewalling er einn af fjórum stærstu spám fyrir skilnað, samkvæmt Dr. John Gottman frá Gottman Institute , ásamt gagnrýni, fyrirlitningu og vörn. Stonewalling á sér stað þegar hlustandinn dregur sig út úr samskiptum, slekkur á sér og hættir einfaldlega að svara maka sínum, segir hann. Frekar en að horfast í augu við vandamálin við maka sinn, getur fólk sem steingervingur gert undanskotsaðgerðir eins og að stilla sig út, snúa frá, leika upptekinn eða taka þátt í þráhyggju eða truflandi hegðun. Úff, það er kennslubók um mig í slagsmálum. Þetta er líka nokkurn veginn það sama og þögul meðferð, sem þú manst kannski eftir í grunnskóla er ekki beinlínis þroskaðasta leiðin til að takast á við vandamál.
Ég áttaði mig ekki á því að ég var að steinhissa. Hvernig hætti ég?
Stonewalling er náttúruleg viðbrögð við tilfinningu fyrir sálrænu ofhleðslu Gottman Institute heimasíðu útskýrir. Þú gætir ekki einu sinni verið í því andlegu ástandi að hafa rólega, skynsamlega umræðu núna. Svo í stað þess að berja sjálfan þig fyrir að draga þig til baka meðan á rifrildi stendur skaltu hafa áætlun tilbúinn fyrir næsta skipti. Ef maki þinn byrjar að tuða um að þú þvoir aldrei upp og þér finnst eins og þú sért að fara að grýta, hættu, andaðu djúpt og segðu eitthvað í þá áttina, allt í lagi, ég er of reiður og ég þarf brot. Getum við snúið aftur að þessu aðeins seinna? Ég held að ég hafi meiri yfirsýn þegar ég er ekki svona reið. Taktu síðan 20 mínútur— ekki þrjá daga - til að hugsa, gera eitthvað róandi eins og að lesa bók eða fara í göngutúr og koma aftur og halda umræðunni áfram frá rólegri stað.
Hvað ætti ég að gera ef ég er sá sem er steinvegaður?
Þó það sé frekar erfitt að gera einhver hættir að grýta, nálgun mannsins míns var mjög gagnleg fyrir mig. Hann útskýrði rólega hvernig hegðun mín lét honum líða og hjálpaði mér að átta mig á því að tækni mín var að gera meiri skaða en gagn. Hann sagði að hann hefði meira að segja kosið að ég segi eitthvað sem ég sé eftir í rifrildi og biðjist síðar afsökunar en að strunsa út og segja ekki neitt. Að segja ekkert fékk hann til að hafa áhyggjur af mér og kvíða fyrir framtíð sambands okkar. Ekkert af þessu hafði nokkurn tíma hvarflað að mér fyrr en hann tók þetta upp.
Ef maki þinn hlustar á þitt sjónarhorn og er sammála, en heldur samt áfram að rífast í rifrildum, gefðu honum tíma - oft er erfitt að brjóta slæmar venjur. Á hinn bóginn, ef þú færð það á tilfinninguna að hann sé að byrja vísvitandi stonewall vegna þess að hann veit að það truflar þig, gæti verið kominn tími til að hætta.
