70 auðveldar hádegisverðarhugmyndir fyrir stressað fólk

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Við skulum horfast í augu við það, við erum öll upptekin. Við höfum varla tíma til að gera allt á daginn, hvað þá að undirbúa hollan hádegismat fyrir vikuna. En þú veist hvað annað sem við höfum ekki tíma (eða fjárhagsáætlun) fyrir? Gönguferðir úti fyrir hádegissalat sem er ekki einu sinni svo gott. Sem betur fer er lausn: Kynna 70 auðveldar hádegishugmyndir sem krefjast í grundvallaratriðum núll viðleitni að þeyta upp (og smakka samt ljúffengt). Með öllu frá kjúklingasalatfylltu papriku til radísa grillskálar með hunangssinnepsdressingu, þessi handhæga uppskriftalisti ætti að halda þér ánægðum næstu mánuði.

TENGT: 27 Ljúffengar hádegishugmyndir fyrir daga þegar þú getur bara ekki borðað aðra leiðinlega samloku

1. Avocado Egg Salat Samloka

Það er eins auðvelt og að sneiða a tómatar . Ef þú hefur 25 mínútur geturðu búið til fjögurra daga hádegisverð.

Fáðu uppskriftina

2. Linguine með beikoni, ferskjum og gorgonzola

Þessi réttur tekur aðeins 30 mínútur frá upphafi til enda. Vertu hugrakkur og borðaðu það kalt - það bragðast alveg eins vel (ef ekki betra) þannig.

Fáðu uppskriftina

3. Zoodles með avókadó og mangó sósu

Þú fékkst okkur í 15 mínútna hádegismat og aftur án þess að þurfa ofn. Tvöfalda uppskriftina til að gera nóg fyrir alla vikuna.

Fáðu uppskriftina

4. Buffalo Chicken Wraps með gráðosti og sellerí

Rotisserie kjúklingur , við kveðjum þig. Hvernig væri annars hægt að fá ljúffengan hádegisverð tilbúinn til að éta á aðeins 20 mínútum?

Fáðu uppskriftina

5. Tómatsalat með grilluðu Halloumi og kryddjurtum

Það er ómögulegt að slá tíu mínútna salati. Og þessi er með halloumi osti, svo hann er enn betri.

Fáðu uppskriftina

6. Ítalskar Deli Pinwheel Samlokur

Samloku ígildi ísskápskökur . Og þá meinum við auðvelt, ljúffengt og ómögulegt að borða bara einn.

Fáðu uppskriftina

7. Peach Caprese salat Joanna Gaines

Þegar það kemur að litlum, hollum hádegismat, þá kemur í ljós okkar hönnun hrifin veit best.

Fáðu uppskriftina

8. Sheet Pan Indian-kryddaður kjúklingur

Það hljómar tímafrekt, en við lofum að þetta er gola. Það eru aðeins tíu mínútur af undirbúningi; bara saxa allt og henda öllu á bakka.

Fáðu uppskriftina

9. Make-Ahead Aloo Gobi

Mjúkur og bragðgóður, þessi fallegi hádegisverður geymist í ísskáp í allt að fjóra daga. (Það er líka grænmetisæta og tilbúið eftir 30 mínútur, en við vildum ekki monta okkur líka mikið.)

Fáðu uppskriftina

10. BLT Pasta salat

Bowties slá sorglegt, visnað salöt hvaða dag vikunnar sem er. Myndirðu trúa okkur ef við segðum þér að það tekur aðeins 40 mínútur að búa til heila átta skammta?

Fáðu uppskriftina

TENGT: 18 hollir og mettandi vinnuhádegisverðir sem eru ekki salat

11. Meal-Prep kalkúnakjötbollur með kúrbítnúðlum

Tilbúið eftir hálftíma er bara byrjunin. Þessar kjötbollur eru mjúkar, ríkar og safaríkar, auk þess sem þær eru bakaðar í staðinn fyrir steiktar til að auðvelda hreinsun.

Fáðu uppskriftina

12. Make-Ahead Farro og rósakál salat

Psst: Þetta er auðveldasta leiðin til að undirbúa rósakál. Allt sem þú þarft að gera er að snyrta, aðskilja og henda þeim með farro áður en þú berð fram.

Fáðu uppskriftina

13. Hádegiskebab með Mortadella, þistilhjörtum og sólþurrkuðum tómötum

Fyrir utan að vera ljúffengur hádegisverður fyrir þig eða þína Krakkar , þær eru svo fjári skemmtilegar að borða. Sérsníða að hjartans lyst.

Fáðu uppskriftina

bestu leiðirnar til að herða lausar og lafandi brjóst

14. Slow-Cooker Meal-Prep Burrito skálar

Svarið við hádegisbænum þínum? Kryddaðar, nærandi burrito skálar skammtaðar út alla vikuna.

Fáðu uppskriftina

15. Grísk jógúrt kjúklingasalat Fylltar paprikur

Bless, hádegismatur. Við munum sjá þig aldrei, þökk sé þessum yndislegu piparbátum af hollu kjúklingasalati.

Fáðu uppskriftina

16. Rainbow Collard Wraps með hnetusmjörsdýfingarsósu

Það tekur 30 mínútur að gera þær, verða ekki blautar og endast allt að tvo daga fram í tímann í ísskápnum. Auk þess er hnetusósa. Þurfum við að segja meira?

Fáðu uppskriftina

17. Meal-Prep hunang sesam kjúklingur með spergilkál

Sparkaðu því dapurlega salati að kantinum og skiptu því út fyrir þessa seðjandi máltíð. Hægt er að skipta um hliðar, en klístraður-sætur gljáinn er áskilinn.

Fáðu uppskriftina

18. Mini Chicken Shawarma

Þú getur ekki farið úrskeiðis með þessa tveggja bita vasa. Fljótleg marinering gerir þá eins bragðmikla og ef þú varst allan daginn í eldhúsinu, þrátt fyrir hversu einfaldar þær eru að taka af þeim.

Fáðu uppskriftina

19. Fljótlegt Guacamole Quinoa salat

Það er í rauninni risastór skál af guac íklæðast sem salati og við erum alls ekki að kvarta. Reyndar er það skilgreiningin á draumahádegisverðinum okkar.

Fáðu uppskriftina

20. Eldföng kjúklingur með hrísgrjónum

Lítið viðhald er nafn leiksins. Gerðu þetta kryddað-sæta númer kvöldið áður (það tekur bara 35 mínútur) og uppskerið verðlaunin þegar maginn urrar í hádeginu daginn eftir.

Fáðu uppskriftina

21. 20 mínútna Burrata salat með steinávöxtum og aspas

Ábending: Ekki spara á því góða. Og með góðu efni er átt við alla þessa rjómalöguðu burrata.

Fáðu uppskriftina

22. Bruschetta kjúklingur

Hádegisverður með einum pönnu er leiðin til að fara. Þessi bragðast frábærlega decadent, en hann er furðu hollur og Lágkolvetna .

Fáðu uppskriftina

23. Keto Sheet-Pan kjúklingur og regnboga grænmeti

Réttir? Hvaða réttir? Héðan í frá erum við aðeins að búa til hádegismat á plötum.

Fáðu uppskriftina

24. 20 mínútna Paleo eggjarúlluskálar

Við sleppum feitum eggjarúlluumbúðunum því allir vita að það er það sem er að innan sem gildir.

Fáðu uppskriftina

vefseríur eins og skrítnari hlutir

25. Auðveldar hrærðar hrísgrjónukökur með XO sósu

Þessar seiga, klístraða hrísgrjónakökur eru að fara að vinna hádegisleikinn. Gríptu bragðpökkuðu XO sósuna frá staðbundnum Asíumarkaði þínum.

Fáðu uppskriftina

26. 15 mínútna Miðjarðarhafskúskús með túnfiski og Pepperoncini

Hvað lítur fínt út en tekur nánast enga fyrirhöfn? Þessi gaur. Hvað getum við sagt, við erum fúlir niðursoðinn túnfiskur .

Fáðu uppskriftina

27. Radish Grillskálar með Tangy hunangs-sinnepsdressingu

Þetta er nýja uppáhalds leiðin okkar til að borða grænmeti. Það hlýtur að hafa eitthvað að gera með þessi bröntu, kulnuðu radísur .

Fáðu uppskriftina

28. Kaldar sesam agúrka núðlur

Leyndarmálið? Marineruð í búð tófú . Það er tímasparandi, auðveld leið til að bæta tonn af bragði (svo ekki sé minnst á prótein) í rétt.

Fáðu uppskriftina

29. 15-mínútna mezze diskur með ristuðu Za'atar pítubrauði

Fingramatur er besti maturinn. Sá næstbesti? Það er jafntefli á milli sælkeraverslun , ólífur, ristað píta og jógúrtsósa.

Fáðu uppskriftina

30. Rifið tælenskt salat með avókadó

Fallegasta salat sem þú munt búa til. Sjáðu bara alla þessa liti!

Fáðu uppskriftina

TENGT: 21 vinnuhádegisverðir sem ekki eru leiðinlegir sem þú getur búið til á 15 mínútum eða skemur

31. Ultimate Quinoa-Avocado Bowl

Fegurð rækju ? Það er gert á fimm mínútum og passar við nánast allt - hádegisverðarblessun.

Fáðu uppskriftina

32. Hrærið í kjúklingi og smábaunum

Við gætum jafnvel vogað okkur að segja að það bragðist betur sem afgangar. (Það hitnar frábærlega í örbylgjuofni, BTW.)

Fáðu uppskriftina

33. 15-Minute Cheater’s Pad Thai

Það er miklu hraðari en að panta meðlæti. Þú getur jafnvel skipt út svínakjötinu fyrir kalkúnn eða kjúkling, ef þú ert svo hneigður.

Fáðu uppskriftina

34. Rotisserie Chicken Ramen

Læknir upp kassa af núðlum með verslunarkeyptu (eða heimagerðu!) seyði, ilmefnum og gamla biðstöðunni okkar, grillkjúklingi.

Fáðu uppskriftina

35. Blómkálshrísgrjónaskál með karríuðum linsum, gulrótum og jógúrt

Hver segir að það þurfi að vera leiðinlegt að borða hollt? Þessi ferska belgjurta-grænmeti-jógúrt blanda mun fylla þig án þess að þyngja þig.

Fáðu uppskriftina

36. 15 mínútna Lemony Broccolini Pasta

Ekkert á móti marinara sósu í krukku, en við þurfum hlé. Og góðar fréttir, þú getur alveg skipt furuhnetunum út fyrir möndlur í ögn.

Fáðu uppskriftina

37. Sheet-Pan sítrónusmjör grænmeti og pylsa

Tvennt sem við elskum: máltíðir í höndunum og núllréttir. Þessi auðveldi hádegisverður býður upp á bæði og svo eitthvað.

Fáðu uppskriftina

38. Kung Pao kjúklingur

Safaríkt, sætt og algjörlega ómótstæðilegt. Við ættum líka að nefna að það kemur saman í einni pönnu, svo hreinsun er auðveld.

Fáðu uppskriftina

39. Sugar Snap Pea Salat með Chèvre Ranch

Þetta er glæný leið til að nota geitaost (og það er langt frá þessu níunda áratugs salati með þurrkuðum trönuberjum sem þú þekktir og elskaðir).

Fáðu uppskriftina

eggjarauða fyrir þurrt hár

40. Auðveld svört baunasúpa

Þakkir til Coterie meðlimsins Monique Volz fyrir að halda á okkur hita með þessum gaur, sem er einfaldur, bragðmikill, hollur og tilbúinn á 35 mínútum.

Fáðu uppskriftina

41. Hvítt kalkúnn chili með avókadó

Nógu létt til að borða allt árið. Jafnvel betra, það frýs eins og draumur, svo þú getur geymt eitthvað í annasama daga.

Fáðu uppskriftina

42. Búddaskál með grænkáli, avókadó, appelsínu og villihrísgrjónum

Að blanda saman er nafnið á leiknum. Með öllu þessu ferska, seðjandi hráefni, muntu forðast síðdegislægðina eins og engum er við.

Fáðu uppskriftina

43. Avocado og Black Bean Pasta Salat

Svo miklu skemmtilegra en avókadó ristað brauð, en jafn auðvelt að gera. Skrá þetta undir sniðugt.

Fáðu uppskriftina

44. Græn gyðja umbúðir

Raunverulegt tal: Þessi uppskrift hefur gert okkur spennt fyrir grænmeti. Og um þessa heimagerðu grænu gyðjudressingu: Það kemur saman með örfáum hvirlum í blandarann ​​þinn.

Fáðu uppskriftina

45. Caprese salat

Grillað kúrbít er mikil uppfærsla á uppáhalds árstíðabundnu salati allra. Drepaðu á auka balsamik fyrir okkur, myndirðu?

Fáðu uppskriftina

46. ​​Vorrúlluskálar

Heilbrigðasta leiðin til að laga matinn þinn er að sleppa kolvetnisþungu umbúðunum fyrir seigt hrísgrjónanúðlur . Swoon .

Fáðu uppskriftina

47. Zoodles með sumargrænmeti

Kynning á bestu leiðinni til að nýta bátsfarm af framleiðslu. Ekki hika við að skipta þessu grænmeti út fyrir það sem lítur vel út (eða er til í ísskápnum þínum).

Fáðu uppskriftina

48. Grillaðir vatnsmelóna-feta teini

Létt, kraftmikið og ómótstæðilegt. Við skulum borða hverja máltíð á priki héðan í frá.

Fáðu uppskriftina

49. Avókadó kjúklingasalat Uppskrift

Engin vínber eða valhnetur í sjónmáli, bara eins og okkur líkar það. Að bæta við avókadó er aftur á móti * kokkskoss *.

Fáðu uppskriftina

50. 15-mínúta gúrku-avókadó blandara súpa

Okkur líkar enn betur við hljóðið af núllundirbúningi en okkur líkar við þetta ostabragðmikla ristað baguette.

Fáðu uppskriftina

51. Brómber-ferskja grillaður ostur

Þessi tíu mínútna fegurð er sprungin af ferskum ávöxtum og þremur mismunandi ostum. Ekki hika við að krydda það enn frekar með beikoni, karamelluðum lauk eða sultu.

Fáðu uppskriftina

hvernig á að dauðhreinsa hitamæli

52. Blómkálssteikt hrísgrjón

Jú, þú getur velt kolvetnunum áfram. En hvað sem þú gerir, ekki sleppa hrynjandi eggi.

Fáðu uppskriftina

53. Meal-Prep Rjómakennt Kale Caesar salat

Heimagerð dressing og ristaðar valhnetur eru fljótleg leið til að hressa upp á klassík.

Fáðu uppskriftina

54. Kjúklingagnocchi súpa

Já, við munum *örugglega* hita upp með þessu faðmi í skál allt saman vetur Langt.

Fáðu uppskriftina

55. Grillað hnetusmjör og hlaupsamloka

Þegar allt annað bregst geturðu ekki farið úrskeiðis með þetta uppáhald í æsku. (Sérstaklega þegar það er grillað í smjöri.)

Fáðu uppskriftina

56. 15-mínútna piparsteik

Engin sérstök hráefni þarf. Vorum við að nefna að það eru aðeins 230 hitaeiningar í skammti?

Fáðu uppskriftina

57. Kryddaðir rækjutacos með Mango Salsa

Í fullkomnum heimi værum við á ströndinni og njótum ferskra sjávarfanga allan sólarhringinn. Þangað til verða þessar 20 mínútna snyrtimenni að duga. (Ábending fyrir atvinnumenn: Pakkaðu tortillurnar sérstaklega, svo þær verði ekki blautar.)

Fáðu uppskriftina

58. Stökkt Tofu brauð

Aldrei unnið með tófú áður? Leyndarmálið við stökka skorpu er að þrýsta eins miklum vökva úr henni og hægt er áður en hún er brauð og steikt.

Fáðu uppskriftina

59. Brennt spergilkál og beikonpastasalat

Af hverju ætti sumarið að hafa dips á pastasalati? Við elskum þennan staðgóða, bragðmikla mat sem er frábær til að hita upp með þegar kalt er í veðri.

Fáðu uppskriftina

60. 15 mínútna Gazpacho með gúrku, rauðum pipar og basil

Kominn í júní, það síðasta sem við viljum gera er að standa yfir heitri eldavél. Sem betur fer er þetta til köld súpa valkostur sem kemur saman í blandarann.

Fáðu uppskriftina

hvernig á að fjarlægja húðflúr úr hendi

61. Taílensk salatpappír

Stjarnan hér eru snöggsýrðar gúrkur og kálfatlaukar, sem eru sprautaðir með ferskum kryddjurtum.

Fáðu uppskriftina

62. Einn pottur, 15 mínútna sítrónupasta

Psst: Þú þarft aðeins átta hráefni (og það er salt og pipar meðtalið).

Fáðu uppskriftina

63. 10-Minute Pad Sjá Ew

Ekkert kemur lægðinni klukkan 3 á sinn stað eins og hellingur af núðlum dældar í hvítlaukshrærandi sósu.

Fáðu uppskriftina

64. Keto steik og gráðostasalat fyrir einn

Litaðu vinnufélaga þína afbrýðisama. Það er frábær leið til að nota allt þetta afgangssteik frá síðasta grillinu þínu.

Fáðu uppskriftina

65. Rækjur í hvítlaukssósu

Hitaðu hvít hrísgrjón og brjóstaðu út kvöldmatarrúllurnar - þú vilt ekki eyða einum dropa af sítrus-hvítlaukssósu.

Fáðu uppskriftina

66. Buffalo Tuna Melt

Þetta prótein -pakkaður kvöldverður tekur aðeins 15 mínútur að hámarki, frá upphafi til enda. Ekki aðeins kallar kjúklingavængjauppskriftin á sneið sellerí og gulrætur, heldur er dressingin líka einföld blanda af Buffalo sósu og búgarðsdressingu.

Fáðu uppskriftina

67. Pylsa og fennelipasta

Vegna þess að ítölsk pylsa er svo bragðgóð ein og sér, 25 mínúturnar pasta Rétturinn þarf ekki mikið meira en blómgun af rifnum Parm til að koma saman.

Fáðu uppskriftina

68. Tarragon Kjúklingasalat Samlokur

Þú hefur fullt leyfi okkar til að skipta út forsoðnu rotisserie kjúklingur fyrir heimabakað, þar sem alvöru stjarnan hér er estragon majónesi og fljótsúrsaður rauðlaukur .

Fáðu uppskriftina

69. Jarðarberja-, basil- og ruccolasalat með fullt af svörtum pipar

The jarðarber eru marineruð í hrísgrjónaediki og hunangi, sem dregur ekki aðeins fram sætan safa þeirra heldur skapar líka gervidressingu fyrir salatið. Það eina sem vantar er ögn af ólífuolíu.

Fáðu uppskriftina

70. Túnfisksalat með jógúrt, kapers og Za'atar

Ekki móðgast, en þetta fimm mínútna túnfisksalat slær í gegn hjá þér leið upp úr vatninu. Uppskriftin kallar á bragðmikla gríska jógúrt í stað majó, og hún er glöð með skvettu af eplaediki og saltvatni kapers .

Fáðu uppskriftina

TENGT: 54 skyndikvöldverðarhugmyndir sem þú getur búið til á 20 mínútum eða skemur

Fyrir enn fleiri frábærar uppskriftir, skoðaðu fyrstu matreiðslubókina okkar, Aðeins það góða .

Verslaðu eldhúsval:

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni