Að verða ástfanginn er töfrandi, náttúrulegt ferli. Heilinn okkar verður brjálaður og losar sömu efnin útskrifast í kreppu . Ást líkir jafnvel eftir mikilli tilfinningu sem maður finnur þegar hann er á kókaíni. Þetta er eðlilegt; það er líka ósjálfbært. Þegar upphafsloginn dregur úr ástúðinni, þá erum við annaðhvort að koma okkur fyrir í stöðugu, ástríku samstarfi eða við látum rómantíkina slokkna og höldum áfram. Stundum er hægur bruninn ruglingslegur og það verður erfitt að segja til um hvort við séum ástfangin lengur.
Að sögn Simone Collins, sem var meðhöfundur metsölubókarinnar The Pragmatist's Guide to Relations með eiginmanni sínum er það alveg jafn eðlilegt að falla úr ástinni og að falla í hana. Það er engum að kenna. Ástin getur horfið hægt með tímanum eða skyndilega eftir áfall. Samstarfsaðilar geta rugla ástúð fyrir ást , svo þeir gera ráð fyrir að rómantíkin sé búin um leið og hlutirnir byrja að kólna. Sannleikurinn er sá að fólk fellur úr ást af ýmsum ástæðum. Það getur jafnvel gerst nokkrum sinnum á meðan á langvarandi sambandi stendur.
Sharon Gilchrest O'Neill, Ed.S., með leyfi hjóna- og fjölskyldumeðferðarfræðingur , segir að því lengur sem par hefur verið í sambandi, því meiri líkur eru á að þau gangi í gegnum eitt eða tvö tímabil þar sem þau eru viss um að ástin sé farin. Hvort þú lætur þessa tilfinningu ná yfirhöndinni er algjörlega undir þér komið!
Ef þú heldur að þú gætir verið að falla úr ást og þarft að vita hvernig á að fara í gegnum ferlið, ekki slá þig upp yfir því - og ekki draga ályktanir. Hér eru sjö merki um að þú gætir verið að falla úr ástinni og hvernig á að takast á við það.
munur á ilmvatni og salerni
TENGT: Spurningakeppni: Hversu skilnaðarsönnun er hjónaband þitt?
Westend61/Getty Images1. Halda gremju í garð maka þíns
Að leyfa gremju að malla án þess að tala um uppruna þess er stór vísbending um að þú gætir verið að falla úr ást. (Það er líka frábær leið til að eyðileggja sambönd innan frá.) Gremja er einnig flokkuð sem biturð og hún myndast oft þegar einn maki finnst vanmetinn eða óstuddur.
Gremja gæti byrjað hægt, segir Nicole Arzt, löggiltur hjóna- og fjölskyldumeðferðarfræðingur, sem situr í ráðgjafaráði fyrir Fjölskylduáhugamaður . En með tímanum getur það breyst í að gremjast allt frá réttunum, til hljóðsins í röddinni, til klippingarinnar. Á þessum tímapunkti geturðu ekki séð eiginleika maka þíns.
Að vera gremjulegur þýðir ekki sjálfkrafa að þú hafir fallið úr ástinni, en það getur örugglega sett þig á þá braut ef þú tekst ekki á við það.
martin-dm/Getty myndir2. Afskiptaleysi í garð maka þíns
Ást er sterk tilfinning, eins og hatur. Afskiptaleysi er þó algjör fjarvera tilfinninga. Ef þú finnur að þú ert algjörlega áhugalaus um hvað maki þinn hugsar, finnst, segir eða gerir, er líklegt að ástrík tilfinning sé horfin. Arzt bætir við að fólk sem gerir bara lágmarkið gæti verið að falla úr ást.
Þeir gætu skuldbundið sig með stefnumótakvöldi, en þeir finna fyrir eirðarleysi og leiðindum, segir hún. Þú gætir eytt tíma með maka þínum, en þú heldur samtölum léttum og á yfirborðinu.
Afskiptaleysi gæti líka litið út eins og að taka virkan ákvörðun um að spyrja maka þinn ekki spurninga. Ef þér gæti ekki verið sama um verkefni þeirra eða vilt ekki heyra um hugsanir þeirra um efni, gæti það þýtt að þú sért að falla úr ást.
Dave Nagel/Getty Images3. Engin löngun til að eyða tíma með maka þínum
Nú, ef þú hefur búið í nánu umhverfi með maka þínum allan COVID-19 heimsfaraldurinn, gætirðu verið örvæntingarfullur að eyða tíma í burtu frá þeim. Það er eðlilegt. Við. Fáðu. Það. En ef þú hefur raunverulega enga löngun til að vera í sama herbergi og þeir, gæti það verið merki um stærra vandamál.
Arzt segir fólk sem vill frekar eyða öllum frítíma sínum með öðrum vinum - eða bókstaflega hver sem er annað - gæti verið að falla úr ást. Það er mjög mikilvægt að viðurkenna þetta fyrirbæri innbyrðis ef þetta er að gerast hjá þér, segir hún. Viðurkenning þýðir ekki að þú sért dæmdur - það þýðir að þú sért að viðurkenna að þú ert að ganga í gegnum eitthvað.
Thomas Barwick/Getty Images4. Forgangsraða tilfinningatengslum við aðra
Heiðarleg tilfinningatengsl og samskipti eru grundvallaratriði til að vera í og viðhalda kærleiksríku sambandi. Þegar þú byrjar að snúa þér til vina, vinnufélaga eða fjölskyldumeðlima með tilfinningar þínar áður en þú treystir maka þínum, gæti það verið merki um að þú elskar ekki lengur viðkomandi. (Það getur líka verið einkenni vantrausts, sem er allt annað mál.)
Að afferma tilfinningar á einhvern utan sambandsins getur verið ótrúlega freistandi, sérstaklega á erfiðum tímum. Einhver í vinnunni sem er samúðarfullur og gerir ekki kröfur getur verið mjög aðlaðandi, segir Tina B. Tessina, Ph.D, (aka „Dr. Romance“) geðlæknir og höfundur bókarinnar Dr. Romance's Guide to Finding Love Today .
En það er ósanngjarnt gagnvart maka þínum vegna þess að það gefur þeim ekki tækifæri til að þekkja þig betur. Sjálfbirting er nauðsynleg fyrir heilbrigð, náin sambönd; Að treysta einhverjum öðrum þýðir að þú vilt frekar ekki opna þig fyrir maka þínum.
NoSystem myndir/Getty Images5. Berja maka þínum illa við aðra
Að kvarta í léttúð yfir pirrandi venjum maka þíns við vini er ekki vísbending um að hjónabandinu þínu sé lokið. Allir þurfa að fá útrás af og til. Hins vegar, þegar lítil grín breytast í langar umræður um óánægju þína með sambandið, fer það inn á erfið svæði. Þessi mál ætti að taka beint upp við maka þinn.
Dr. Carissa Coulston, klínískur sálfræðingur og sambandssérfræðingurinn hjá Eilífðarrósin , sammála. Ef þú kemst að því að þú ert sá sem talar illa um ástvin þinn við vini eða fjölskyldumeðlimi þarftu að stíga skref til baka... Að segja neikvæða hluti um maka þinn þegar baki er snúið við sýnir hreyfingu í átt að enda línunnar.
Fancy/Veer/Corbis/Getty myndir6. Engin löngun til að verða náinn maka þínum
Kynferðisleg sambönd eru full af tindum og dölum. Lyfjameðferð, áföll og streita geta haft veruleg áhrif á kynhvöt þína. Hins vegar, ef þú finnur að þú ert algjörlega óhrifinn af maka þínum kynferðislega, gætirðu verið að falla úr ást. Þú gætir líka bara verið að ganga í gegnum þurrkatíð.
Donna Novak, löggiltur klínískur sálfræðingur, segist hafa séð pör verða svo ánægð með hvort annað að þau verða meira eins og herbergisfélagar en rómantískir félagar. Nánd getur alltaf kviknað aftur, en ef þú hefur enga löngun til að kveikja aftur logann , það er þess virði að íhuga framtíð sambandsins.
Klaus Vedfelt/Getty Images7. Engin framtíðarplön
Talandi um framtíðina, ef þú hefur engan áhuga á að hugsa um eitthvað skemmtilegt eða spennandi að gera með maka þínum í næstu viku eða á næsta ári, gæti ástin þín verið að leysast upp.
Þegar samband gengur vel og rómantíkin er sterk, skipuleggur par saman og talar um framtíðina, segir Dr. Coulston. Merki um að hlutirnir séu að taka enda er þegar þú hættir að ræða það sem gæti gerst einn daginn og byrjar að lifa eingöngu hér og nú.
Hinterhaus Productions/Getty ImagesHvað á að gera við að falla úr ást?
Að svara Já, það er ég! að einhverju af ofangreindum merkjum þýðir ekki að sambandinu sé lokið. Það þýðir einfaldlega að samstarfið þarfnast athygli. Fyrst og fremst skaltu finna út hvort þetta sé langvarandi vandamál.
Sambönd hafa hæðir og hæðir, segir Jason Lee, tengslavísinda- og gagnafræðingur hjá Heilbrigður rammi . Að eiga einn eða tvo slæma daga öðru hvoru þar sem þú ert svekktur er fullkomlega eðlilegt. Hins vegar, þegar þessi einskipti verða að straumum, getur það verið merki um stærra vandamál.
1. Dagbók og fylgjast með
Lee mælir með dagbókargerð reglulega og fylgjast með tilfinningum þínum. Skoðaðu þessar færslur og athugasemdir aftur með tímanum til að sjá hversu oft þú hefur efasemdir um ást þína. Kíktu við með nánum vinum eða fjölskyldumeðlimum til að sjá hvort þeir hafi tekið eftir breytingu á hegðun þinni eða tilfinningalegu ástandi. Þú gætir ekki einu sinni tekið eftir því hversu oft þú kvartar yfir maka þínum eða hversu harkalega hamingjustig þitt hefur hríðfallið.
Ábending: Þegar þú leggur af stað í þessa ferð skaltu ekki gefast upp fyrr en þú hefur veitt því þá tillitssemi sem það á skilið. Haltu áfram með góða hegðunina þú hefur alltaf treyst á, segir O'Neill. Ekki refsa hvort öðru áður en þið hafið fengið tækifæri til að tala og ígrunda og skilja hvort annað.
mjólk og sítrónu fyrir andlit
2. Finndu hvað þú sérð fyrir þér fyrir framtíð þína
Fyrir alla sem vanrækja að gera framtíðaráætlanir með maka sínum, íhugaðu hvað það er sem þú sérð fyrir þér fyrir framtíð þína. Þá, hvað viltu í ævilangan maka?
Að komast að sterkri tilfinningu fyrir innri vitund, mati og að lokum samþykki í kringum það sem það er sem þú vilt raunverulega mun hjálpa þér að halda áfram, segir Novak. Þetta mun að lokum hjálpa þér að miðla því sem þú vilt (eða gerir ekki) fyrir framtíð þína með maka þínum á viðkvæman og heiðarlegan hátt.
3. Taktu á gremju strax
Um leið og þú skynjar gremju í uppsiglingu skaltu takast á við hana við upptökin. Ef þú forðast það hefur biturð leið til að dreifa, fjölga og smita önnur svæði sambandsins. Forðastu halda skori eða fylgjast með því hversu oft maki þinn gerir eitthvað rangt.
Ef þú byrjar að leita að hlutum sem eru slæmir mun hugur þinn finna þá. Hugur þinn mun líka brengla hluti sem eru ekki slæmir til að passa við frásögnina sem þú ert að leita að, segir Lee. Það versta sem þú getur gert er að dvelja við hugsanirnar í marga mánuði og leyfa heilanum að búa til eitthvað sem er í rauninni ekki til staðar.
4. Ræddu og endurfjárfestu í sameiginlegum gildum þínum
Hugsaðu til baka um hvers vegna þú varðst ástfanginn í upphafi. Hvaða gildi og markmið deildir þú með maka þínum? Vertu hreinskilinn við maka þinn þegar þú ræðir hvort þessi gildi og markmið hafi breyst.
Ayurvedic lækning fyrir hárlos
Það öflugasta sem þú getur gert til að halda hjónabandinu sterku er að mynda samstarf, teymi, þar sem báðir aðilar finna fyrir virðingu, umhyggju og þörf, segir Dr. Tessina. Það sem lætur ástina endast er viðhorfið: „Ég vil að bæði þú og ég fáum það sem við viljum í þessu sambandi.
Það er eðlilegt að eins og fólk þróast, þá breytast gildi þess og markmið. Ef það kemur í ljós að upphafsloginn (ástfanginn) var það eina sem hélt þér saman, þá er það þess virði að endurmeta hvort sambandið þjóni enn báðum aðilum.
Vertu viss um að æfa virka hlustun meðan á öllum umræðum stendur. Forðastu truflun og vertu virkilega forvitinn um hvað maki þinn er að ganga í gegnum líka.
5. Biddu um utanaðkomandi aðstoð
Það er engin skömm að biðja um hjálp. Þetta gæti þýtt að vera leiðbeint af öðru pari sem hefur gengið í gegnum hringinguna og lifað af. Það gæti þýtt að fara í pararáðgjöf.
Umkringdu þig vinum og fjölskyldu sem þykir vænt um þig til að fá stuðning á meðan þú skoðar þetta. Það er mikilvægt að iðka sjálfsást og sjálfumhyggju á þessum tíma líka, segir Novak.
Hvað sem það er, þá er það frábær hugmynd hvort sem þú ert að falla úr ást eða ekki. Af hverju að bíða þangað til hlutirnir eru hræðilegir? Að fjárfesta í rómantísku sambandi áður en hlutirnir verða mjög slæmir er falleg sýning á ást.
Að lokum, veistu að þú ert ekki einn. Að falla úr ást er ekki skemmtilegt, en aftur, það er eðlilegt. Hvernig þú ferð um það mun ákvarða hversu hart það slær þig.
TENGT: 2 orð sem parameðferðarfræðingur segir að muni bjarga hjónabandi þínu (og 2 til að setja í hvelfinguna)
