Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Ertu þreyttur á að reyna að kaupa töpunarföt sem ekki smjaðra fyrir þér bara vegna þess að þú vilt fela útstæðan magann? Finnst þér eins og þú getir ekki séð fæturna lengur þegar þú lítur niður vegna þess að maginn er bara að stækka?
Ef já, þá þarftu örugglega að leggja þig fram við að losna við þá þrjósku í magafitu þar sem hún getur ekki aðeins verið truflandi heldur líka óholl!
heilsufarslegur ávinningur af ladies finger
Eins og við kannski vitum nú þegar, að hafa umfram fitu í líkamanum, sérstaklega í kringum kviðarholssvæðið, getur það valdið fjölda fylgikvilla í heilsunni.
Vitað er að umfram magafita er undirrót kvilla eins og liðverkir (sérstaklega hnéverkir), jafnvægisleysi og samhæfing meðan á hreyfingu stendur, meltingarvandamál eins og gas, sýrustig, hár blóðþrýstingur, hátt kólesteról, hjartavandamál, lifrarsjúkdóma, gallsteina, sykursýki og jafnvel nokkrar tegundir krabbameina.
Burtséð frá því að valda lífeðlisfræðilegum heilsufarsvandamálum getur umfram magafita einnig valdið sálfræðilegum vandamálum eins og þunglyndi, af völdum lágs öryggisstigs og streitu um útlit manns.
Nú vitum við að til þess að missa fitufrumur úr líkamanum er þörf á blöndu af hollu mataræði og æfingarvenju.
Sumir myndu þó ekki hafa tíma til að hreyfa sig. Í slíkum tilvikum er hægt að fylgja nokkrum brögðum til að draga úr magafitu ásamt ströngu fitusnauðu fæði.
Kíktu á þau hér:
1. Neyta probiotics
2. Skerið salt af
tegundir af osti fyrir pizzu
3. Forðastu tyggjó
4. Skerið niður áfengi
5. Láttu prófa hormónin þín
6. Forðastu krossgrænmeti
7. Útrýma hægðatregðu
1. Neyta probiotics
Ef þú vilt missa magafitu hratt, án mikillar líkamsræktar, þá, ásamt því að halda sig við heilbrigt fitusnautt mataræði, er einnig mikilvægt að gera probiotics að stórum hluta daglegs mataræðis. Probiotics, eins og grísk jógúrt, hafa getu til að bæta framleiðslu heilbrigðu bakteríanna í maganum.
Þetta getur ekki aðeins hjálpað til við að brenna fitufrumur í kviðsvæðinu hratt heldur getur það einnig dregið úr uppþembu með því að bæta heilsu í þörmum, þannig að maginn verður fletari!
hvernig á að hugsa um húð á sumrin heima
2. Skerið salt af
Saltklípu bætt við hvaða rétt sem er gerir það bragðmeira og heiðarlega, án þess að bæta við salti og nokkrum grunnkryddum, getur matur orðið bragðlaus. Hins vegar, ef þú vilt missa magafitu og uppþembu í maga, þá verður þú að gera meðvitað átak til að lágmarka saltneyslu eins mikið og mögulegt er, þar sem saltur matur er ein helsta orsök maga fitusöfnun og uppþemba veldur vatni varðveisla.
3. Forðastu tyggjó
Það eru litlu hlutirnir sem skipta máli, jafnvel þegar kemur að magafitu. Ákveðnar venjur sem við erum í, eins og tyggjó daglega, gætu aukið magafitu. Flest tannholdið inniheldur mikið af sykri, jafnvel þau sem halda því fram að þau séu með gervisætu, svo það er best að losna við þennan vana og tyggja á eitthvað hollara, eins og hnetur, negul eða kanil, í staðinn.
4. Skerið niður áfengi
Hugtakið „bjórmagi“ er til af ástæðu, þar sem áfengi, sérstaklega bjór er einn helsti þátturinn sem stuðlar að fitusöfnun í kviðnum mjög fljótt. Svo að skera niður áfengisneyslu eða jafnvel hætta alfarið við venjunni getur náttúrulega dregið úr magafitu án hreyfingar. Uppgefið áfengi getur einnig hjálpað til við að auka almennt heilsufar þitt að miklu leyti.
5. Láttu prófa hormóna þína
Margir sinnum, jafnvel þó að þú hafir hollt mataræði og heilbrigða lífsstílsvenjur, gætirðu tekið eftir því að magafita minnkar bara ekki. Í slíkum tilvikum gætu verið ákveðnar hormónasveiflur í líkamanum sem læknar þurfa að prófa og meðhöndla. Þetta getur náttúrulega dregið úr magafitu eftir meðferð.
6. Forðastu Cruciferous Veggies
Rannsóknir hafa sýnt að það að skera krossblóm grænmeti, eins og hvítkál, spergilkál, blómkál o.s.frv., Úr mataræði þínu getur dregið úr mitti og magafitu náttúrulega, þar sem þau innihalda efnasamband sem kallast raffínósi, sem vitað er að veldur aukningu á magafitu. og gas, meðan það er að brjóta niður matinn í maganum.
hvernig á að nota ólífuolíu til að elda
7. Útrýma hægðatregðu
Ef þú ert einhver sem átt í vandræðum með að fara auðveldlega á klósettið daglega og þú ert oft með hægðatregðu, þá verður þú að leggja þig fram og fá rétta hjálp þar sem hægðatregða getur einnig valdið aukningu á magafitu og uppþembu í til langs tíma litið!
