Varist! 13 ókostir ruslfæðis sem þú vissir líklega ekki

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 1 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 2 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 4 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 7 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Hvar fæddist Hanuman lávarður? Epísk bardagi Karnataka og Andhra Pradesh um Janmabhoomi
• Fjármál Hlutabréfaávöxtun hlutabréfa gæti ekki verið rétti kosturinn: Hér er hvers vegna
• Kvikmyndir Sara Ali Khan sem deilir sínum snæru ævintýrum með móður sinni Amritu Singh er ómissandi
• Tækni OneWeb undirritar samning við ríkisstjórn Kasakstan um að bjóða breiðbandsþjónustu
• Íþróttir IPL 2021: Sangakkara styður ákvörðun Samsonar um að halda verkfalli fyrir síðasta boltann
• Bílar Yamaha MT-15 með tvöfaldri rás ABS sem verður hleypt af stokkunum fljótlega mun verð hækka aftur
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Allir elska að gala í ruslfæði, sérstaklega börn sem hafa ekki viljastyrk til að standast freistinguna. Rannsókn leiddi í ljós að börn sem horfa á ruslfæðisauglýsingar auka hættuna á óhollt matarvali, sem þau taka innan við 30 mínútum eftir að þau verða fyrir auglýsingum. [1] .

jógastöður til að draga úr magafitu

Svo, hvað er ruslfæði? Orðið „rusl“ vísar til einhvers sem er rusl og sóun. Og satt er, ruslfæði er án næringarefna og óholl, sem gæti haft alvarlegar heilsufarslegar afleiðingar, óháð því hvort þú hefur þau af og til eða líklega á hverjum degi.

Regluleg neysla á skyndibita eins og hamborgara, pizzu, samloku og sætabrauði sem venjulega innihalda skaðleg innihaldsefni eins og sykur, pálmaolíu, hás ávaxtasykurs, síra, hvíta hveiti, gervisætu, transfitu og mononodium glutamate (MSG), svo eitthvað sé nefnt eykur hættuna á offitu, hjartasjúkdómum, krabbameini og svo framvegis.

Ókostir ruslfæðis

1. Veldur minnisvandamálum

Að neyta ruslfæðis gæti versnað minni. Meiri neysla á fituríkum og sykursýrum matvælum getur dregið úr námshraða, minni og athygli. Óhófleg neysla matvæla með mikið af fitu og sykri breytir þeim hlutum heilans sem bera ábyrgð á námi, minni og umbun [tveir] .

2. Dregur úr matarlyst

Umframneysla á unnum og steiktum matvælum getur sent blandað merki til heilans, sem gerir það erfitt að vinna úr því hversu mikið þú ert svangur og hversu mikið ánægður. Að borða ruslfæði mun svipta líkama þinn nauðsynlegum næringarefnum og drepa matarlystina með því að halda maganum fullum í langan tíma. Þetta lækkar neyslu þína á hollum mat [3] .

3. Getur valdið þunglyndi

Neysla skyndibita breytir efnafræðilegri virkni heilans, sem gæti leitt til fráhvarfseinkenna sem fela í sér vanhæfni til að takast á við streitu og þess vegna gerir það þig þunglyndur. Rannsókn leiddi í ljós að fólk sem borðar skyndibita og unninn mat er í aukinni hættu á þunglyndi miðað við þá sem neyta minna af skyndibita [4] .

4. Eykur krabbameinsáhættu

Rannsókn sem birt var í Asian Pacific Journal of Cancer Prevention sýndi tengsl á milli skyndibitaneyslu og áhættu á ristilkrabbameini. Niðurstöður rannsóknarinnar leiddu í ljós að borða skyndibita eins og falafel, kartöfluflögur og kornflögur var aukin hætta á ristilkrabbameini. Rannsóknin segir einnig að borða einn til tvo eða meira en fimm skammta af steiktum kartöflum á viku eða neyslu tveggja til þriggja skammta af kjúklingasamlokum á viku auki einnig hættu á ristilkrabbameini [5] .

5. Skert melting

Ruslfæði veldur meltingarvandamálum eins og bakflæðissjúkdómur í meltingarvegi (GERD) og iðraólgur (IBS). Þeir valda einnig öðrum meltingarvandamálum eins og sýrustigi, hægðatregðu og uppþembu. Ástæðan fyrir því að þessi skyndibiti eru mikið í natríum sem gerir kleift að safna vatni í maganum og láta þig finna fyrir uppþembu.

6. Eykur þyngdaraukningu

Rannsókn sem birt var í Journal of Prevective Medicine and Hygiene sýndi tengsl milli skyndibitaneyslu og offituáhættu hjá nemendum. Í rannsókninni höfðu 67,4% konur og 80,7% karlar eina tegund af skyndibita, sem innihélt samloku, pizzu og steiktan kjúkling. Niðurstöðurnar sýndu að algengi offitu miðað við líkamsþyngdarstuðul (BMI) og mitti-mjöðmhlutfall (WHR) var 21,3% og 33,2% í sömu röð [6] .

7. Hækkar áhættu á hjartasjúkdómum

Skyndibiti eins og gos, pizza, smákökur, sætabrauð og kartöflur innihalda mikið magn af sykri og transfitu. Vitað er að transfitu eykur LDL (slæmt kólesteról) og minnkar HDL (gott kólesteról) sem veldur hættu á hjartasjúkdómum [7] .

8. Hækkar blóðsykursgildi

Ruslfæði innihalda einföld kolvetni sem veldur hækkun á blóðsykursgildi. Að borða ruslfæði oftar mun breyta eðlilegu insúlínmagni og auka þannig hættuna á sykursýki af tegund 2, þyngdaraukningu og insúlínviðnámi.

9. Veldur nýrnaskemmdum

Ruslfæði inniheldur mikið af natríum sem getur stuðlað að nýrnasjúkdómi. Natríum veldur uppsöfnun vökva í nýrum. Samkvæmt Harvard Medical School eykur umfram natríum hættuna á nýrnasteinum vegna þess að það leiðir til hækkunar á kalsíumgildum í þvagi.

10. Veldur lifrarskaða

Meiri neysla skyndibita er mjög eitruð fyrir lifur vegna þess að þessi matvæli innihalda mikið af fitu og sykri. Umframneysla fitu safnast upp í lifrinni sem veldur aukningu á óáfengum fitusjúkdómi.

11. Hefur áhrif á frjósemi

Meiri neysla ruslfæðis eykur hættuna á ófrjósemi hjá körlum og konum. Þau geta leitt til ýmissa æxlunarvandamála svo sem lágs sæðisfrumna og fæðingargalla hjá ófæddum börnum í móðurkviði.

12. Orsakar beinrof

Skyndibiti og gosdrykkir eins og gos hafa tilhneigingu til að auka sýrur í munni, sem brjóta niður tönnaglámið og verða fyrir bakteríum og valda tannskemmdum og holum. Að auki getur skyndibiti einnig veikt beinin, sem eykur hættuna á beinþynningu.

13. Hefur áhrif á húðina

Að borða of mikið af ruslfæði eins og steiktum og unnum matvælum getur valdið ýmsum húðvandamálum, þar á meðal unglingabólum. Rannsókn sýndi að börn og unglingar sem neyta skyndibita oftar en þrisvar á viku eru í aukinni hættu á alvarlegu exemi [8] .

Hvernig á að sigrast á því að borða ruslfæði

• Drekkið nóg af vatni

• Neyta próteinríkra matvæla

• Munch á hollu snakki hvenær sem þú ert svangur
• Fá nægan svefn
• Forðastu að taka of mikið af streitu
• Æfðu þér að borða í huga
• Borðaðu mataræði sem er ríkt af ávöxtum og grænmeti

Algengar algengar spurningar

Getur ruslfæði gert þig veikan?

Já, umframneysla ruslfæðis getur haft skaðleg áhrif á heilsu þína. Það getur gert þig veikan og þreyttan og einnig valdið ýmsum öðrum heilsufarslegum vandamálum.

Af hverju er skyndibiti slæmur fyrir þig?

Skyndibiti er slæmt fyrir heilsuna vegna þess að það er mikið af transfitu, mettaðri fitu og sykri sem eykur hættuna á blóðsykri, hjartasjúkdómum, krabbameini, lifrar- og nýrnavandamálum.

Hvernig er hægt að hætta að borða ruslfæði?

Þú getur hætt að borða ruslfæði með því að fella þessa hluti inn í daglegt mataræði þitt, þar á meðal að borða meira af ávöxtum og grænmeti, hollri fitu og próteini og trefjaríkum mat.

Ætlarðu að léttast ef þú hættir að borða skyndibita?

Já, neysla skyndibita leiðir til þyngdaraukningar. Svo um leið og þú hættir að borða ruslfæði minnkar kaloríunotkunin og þú byrjar að léttast.

heimilisúrræði fyrir hárlos og hárvöxt

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni