Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
- Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og aðrar suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Þyngdartapsferð Kareena Kapoor Khan: 5 leiðir sem hún léttist eftir meðgöngu | BoldskyHvernig á að komast aftur í form eftir meðgöngu? Þetta er algengasta spurningin um nýburamæður. Að koma sér í form verður talsverð áskorun fyrir mæður. Svo, það er það sem við munum skrifa í dag: Hvernig Kareena Kapoor léttist eftir meðgöngu með hjálp næringarfræðingsins Rujuta Diwekar.
Kareena Kapoor lagði á sig 18 kg á meðgöngunni og hún flaggaði mynd sinni til heimsins á þeim tíma. En eftir að sonur hennar Taimur fæddist var markmið hennar að láta allt inni í líkama sínum sem breyttist á níu mánuðum meðgöngunnar koma sér í lag aftur.
Rujuta Diwekar hvatti Kareena til að einbeita sér að heilsusamlegu mataræði og sjálfbærri heilsurækt sem þýðir að lykillinn að sjálfbæru þyngdartapi er að gera það á heilbrigðan hátt án þess að fara í nein mataræði.
Ábendingar um þyngdartap eftir þungun eftir meðgöngu deilt af Rujuta Diwekar
Þetta eru eftirfarandi ráð um þyngdartap eftir meðgöngu um hvernig á að koma sér aftur í form á meðan viðhalda og byggja upp sterkan líkama eftir meðgöngu.
1. Tap á kalsíum
Það er mikilvægt fyrir konur að vita að á einni meðgöngu missir þú fimm ára kalsíum í líkamanum. Svo á meðan þú kemst aftur í form þarftu líka að auka magn kalsíums í mataræði þínu með því að fá þér mjólkurglas á kvöldin sem Kareena fylgdi eftir.
Mjólkurafurðir eins og ostur, mjólk, jógúrt o.fl. samanstanda af samtengdri línólsýru (CLA) sem hjálpar þér að brenna meiri fitu. Þessar fitusýrur leiða einnig til þess að fjarlægja þrjóska fitu af svæðunum eins og magann.
2. Fjarlægja myrka hringi
Það er mjög algengt að konur séu með dökka hringi eftir fæðingu. Svo, Kareena var stungið upp á af næringarfræðingi sínum að auka neyslu matvæla sem eru rík af B12 vítamíni og járni, svo sem chaach, súrum gúrkum og osti. Einnig eru sesamfræ full af B12 vítamíni og járni sem geta hjálpað til við að losna við dökka hringi.
Önnur matvæli eins og kókoshneta með jaggery og bajra roti með ghee og jaggery geta einnig hækkað járnmagn þitt. Binging ætti að vera í stýrðu magni.
3. Segðu já við hrísgrjónum
Margar konur reyna að forðast hrísgrjón til að léttast eftir meðgöngu. En, Rujuta ráðlagði Kareena að borða hrísgrjón tvisvar á dag til að leyfa henni að koma aftur með mikið af góðu bakteríunum sem eitthvað eins erfiða og fæðing gæti skolað út.
4. Ekki kjósa fyrir hrunfæði
Hrunamataræði ætti að vera mikið nei fyrir þyngdartap eftir meðgöngu vegna þess að þetta mataræði leiðir til mikilla lífsstílsraskana, svo sem skjaldkirtils eftir meðgöngu.
Þetta er vegna þess að hrun megrunarkúrar draga úr kaloríuinntöku að vissu marki sem líkami þinn neyðist til að hægja á efnaskiptum.
Það er einnig nauðsynlegt að ekki aðeins léttast heldur einnig að endurreisa bein- og vöðvamassa sem mun láta þig líta út fyrir að vera þéttur. Og ef bein- og vöðvaþéttleiki þinn er minni, því flabbari lítur þú út.
5. Gönguæfing er nauðsyn
Ganga er besta hreyfing í heimi því eftir meðgöngu getur það verið erfitt að komast á hlaupabretti. Næringarfræðingur hennar bendir á að 20 til 30 mínútur gangandi geti virkilega hjálpað.
Viltu léttast náttúrulega? Þyngdartap mataræðið eftir Rujuta Diwekar
Næringarfræðingurinn orðstír hefur deilt öðrum ráðum um hreint borðað og léttast meðan þú ert að því. Mataræðið felur í sér hvað á að borða í morgunmat, hádegismat og kvöldmat til að halda rólegum líkama og halda þér ánægð.
Máltíð 1: Hvað á að borða snemma morguns
- Árstíðabundna ávexti eða þurrkaða ávexti eða liggja í bleyti hnetur ætti að neyta innan 15 mínútna frá vakningu.
Máltíð 2: Hvað á að borða í morgunmat
- Heimabakað morgunmat með ghee ætti að borða innan 60-90 mínútna eftir máltíðina fyrir morgunmatinn.
Máltíð 3: Hvað á að borða fyrir hádegismatinn
- Innan 2-3 klukkustunda eftir morgunmat borða hnetur eða drekka kókosvatn.
Máltíð 4: Hvað á að borða í hádegismat
- Borðaðu hrísgrjón eða roti, grænmeti eða kjöt eða dal á innan við 2 til 3 klukkustundir með meðlæti eins og osti eða súrum gúrkum með ghee.
Máltíð 5: Hvað á að borða fyrir miðjan máltíð
- Taktu glas af súrmjólk innan 2 til 3 tíma eftir hádegismat.
Máltíð 6: Hvað á að borða fyrir kvöldsnarl
- Á milli klukkan 16 og 18, hafðu heilsusamlega máltíð svipaðan morgunmat eða hluta af hádegismatnum þínum.
Máltíð 7: Hvað á að borða í kvöldmat
- 2-3 klukkustundum fyrir svefn skaltu hafa hrísgrjón eða hirsi með ghee.
Máltíð 8: Fyrir svefn (ef svangur)
- Mjólk með kasjúhnetum eða chyavanprash.
Aerila Silk Yoga tækni til að missa þungun eftir meðgöngu
Kareena Kapoor byrjaði að gera silkijóga frá lofti eftir meðgöngu sem styrkti kjarnavöðva hennar. Hún æfði einnig „fljúgandi“ tegund af loftæfingu sem kallar á flækjur og Pilates.
er lyftiduft sama og matarsódi
Deildu þessari grein!
LESA EINNIG: Þyngdartapsáætlun Bhumi Pednekar er það sem mun hvetja þig í dag
