Er að borða 2 egg á dag gott eða slæmt?

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 4 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 5 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 7 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
• Fyrir 10 klst Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Með neyðarviðurkenningu stækkar Indland körfu af bóluefnum til heimilisnota
• Íþróttir Bhuvneshwar Kumar kaus leikmann mánaðarins í ICC fyrir mars 2021
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Tækni iQOO 7, iQOO 7 Legend India Sjósetja óvart staðfestar aðgerðir
• Fjármál Hlutabréfaávöxtun hlutabréfa gæti ekki verið rétti kosturinn: Hér er hvers vegna
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Nýlegar rannsóknir hafa sýnt fram á ávinninginn af því að borða 2 egg á dag. Það kemur í ljós að ástæðan er að eggin bjóða þér næringarpakkað til að fá prótein og önnur lífsnauðsynleg næringarefni. Meðalstór eggjarauða inniheldur á milli 185 og 215 mg af kólesteróli.

Ef LDL (slæmt) kólesterólgildi þitt er meira en 100 mg, eða ef þú hefur verið greindur með hjartasjúkdóm, ættirðu aðeins að borða 200 mg kólesteról á dag. Tvö stór egg munu veita líkama þínum 13 grömm af próteini, 9,5 grömm af fitu, 56 mg af kalsíum og 1,8 mg af járni.

Ekki aðeins kjúklingaegg eru frábært prótein, egg endur og gæsir eru líka heilbrigðar. Vissir þú að hvíta eggsins hefur annað næringargildi en restin af egginu?

frægur matur frá Kína

Lestu áfram til að komast að því hvort það sé í lagi að borða 2 egg á dag.

1. Heilinn er undir kólínvernd

2. D-vítamín hjálpar við frásog kalsíums

3. Góð sjón

4. Hættan á hjartasjúkdómi minnkar

5. Hjálpar til við þyngdartap

6. Bætir húðina

7. Hætta á krabbameini minnkar

8. Eykur frjósemi

1. Heilinn er undir kólínvernd

Fosfólípíð stuðla að eðlilegum samskiptum heilafrumna sem samanstanda af kólíni. Kólín er vítamín sem klínískt er sannað að er mikilvægasta byggingarefni heilans.

Að borða 2 egg á dag mun veita líkamanum þetta mikla magn næringarefna. Skortur á kólín vítamíni leiðir til minnistaps og gleymsku.

2. D-vítamín hjálpar við frásog kalsíums

Hvað viltu helst hafa? Borða soðið egg eða vera með lýsisuppbót? Þú velur soðið egg, ekki satt? Egg eru rík af D-vítamíni og þetta vítamín hjálpar við frásog kalsíums og styrkir bein og tennur.

Hvernig hjálpar D-vítamín við frásog kalsíums? D-vítamín auðveldar frásog kalks í þörmum og örvar frásog fosfats og magnesíumjóna.

3. Góð sjón

Nýjar rannsóknir hafa leitt í ljós að kjúklingaegg inniheldur mikið af lútíni og þetta efni ber ábyrgð á skýrri og skarpri sjón. Lútín er kallað karótenóíð vítamín sem hjálpar til við að koma í veg fyrir augnsjúkdóma, þ.m.t. augasteins og aldurstengda hrörnun í augnbotnum.

hvernig á að fjarlægja fílapensill samstundis

Skortur á lútíni getur valdið eyðingu í augnvefnum og sjónin versnar óafturkræft.

4. Hættan á hjartasjúkdómi minnkar

Nýjar rannsóknir hafa sýnt að kólesteról í eggjum er í jafnvægi við fosfatíð, sem skaðar ekki heilsuna. Það stöðvar einnig kólesterólframleiðslu líkamans og omega 3 fitusýrur í eggjum hjálpa til við að draga úr þríglýseríðmagni og lækka þar með hættuna á hjarta- og æðasjúkdómum.

heimilisúrræði við munnsári

5. Hjálpar til við þyngdartap

Samkvæmt vísindamönnum mun sameina kaloríusnautt mataræði með eggjum í morgunmat hjálpa þér að léttast hratt. Þessi tegund morgunverðar mun halda maganum fullum í lengri tíma og koma þannig í veg fyrir ofát.

6. Bætir húðina

Að hafa 2 egg á dag mun gefa þér fallega og glóandi húð. Tilvist biotíns, B12 vítamíns og meltanlegu nærandi próteina í eggjum mun stuðla að styrkingu hárs og húðar.

Fosfólípíð í eggjum mun stuðla að brotthvarfi eiturefna í lifur.

7. Hætta á krabbameini minnkar

Að borða tvö egg á dag mun draga úr hættu á krabbameini. Samkvæmt rannsókn, kona sem inniheldur egg í daglegu mataræði, minnkar hættan á brjóstakrabbameini um 18 prósent.

Þetta er vegna nauðsynlegs næringarefnis sem kallast kólín sem finnst í eggjum sem tengist 24 prósent minni hættu á brjóstakrabbameini.

8. Eykur frjósemi

B-vítamínin sem finnast í eggjum hjálpa til við myndun kynhormóna. Fólínsýra, einnig þekkt sem B9 vítamín, hjálpar til við myndun rauðra blóðkorna og taugakerfi fósturs myndast. Þetta dregur úr líkum barnsins á þjáningu af þroskahömlun.

Þess vegna er mikilvægt fyrir konur að eiga egg á meðan þungun er skipulögð. Eitt kjúklingaegg inniheldur 7,0 míkróg af B9 vítamíni.

Deildu þessari grein!

Ef þér fannst gaman að lesa þessa grein skaltu deila henni með þínum nánustu.

LESA EINNIG: Alþjóðadagur blóðgjafa 2018: Gulrót-epli-granateplasafi fyrir blóðrauða og þyngdartap

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni