Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar Ekki missa af
- Þrír sjómenn óttuðust látna þegar skip rekst á bát við Mangalúströnd
- Medvedev dregur sig út úr Monte Carlo Masters eftir jákvætt kórónaveirupróf
- Kabira Mobility Hermes 75 háhraða afhendingar rafknúin vespa hleypt af stokkunum á Indlandi
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, Jr NTR, Darshan og fleiri suðurstjörnur senda óskir til aðdáenda þeirra
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Hnéverkir, ökklaliðir og liðverkir, ásamt alvarlegum gönguvandræðum, voru áður vandamál aldraðra.
Þegar við höfum tilhneigingu til að eldast, þá veikist beinin og það getur leitt til mikils sársauka. Þar sem hnén og ökklarnir eru veikir er eldra fólk einnig viðkvæmt fyrir tíðu falli og meiðslum. Og sumir þeirra geta einnig staðið frammi fyrir vandamálum með liðagigt.
Ástandið virðist hafa breyst undanfarin tvö ár. Það eru ekki bara aldraðir heldur jafnvel margir ungir fullorðnir og einnig unglingar hafa verið að kvarta yfir miklum verkjum í hné og ökkla.
Lestu einnig: Yoga Asanas við höfuðverk
mismunandi tegundir af núðlum
Svo hver gæti verið ástæðan? Eins augljóst er ein meginástæðan breyting á lífsstíl. Kyrrsetulífsstíll, skortur á hreyfingu, aukið álag osfrv., Eru fáir meðal þátta.
Alltaf þegar við erum með svona verki sem truflar okkur, höfum við tilhneigingu til að skjóta upp verkjalyfjum sem veita tafarlausan létti. En hvað um afleiðingar þess og langtímaáhrifin sem verkjalyf hafa á líkama okkar?
Lestu einnig: Yoga Asanas fyrir heila
hvernig á að létta á einkasvæðinu þínu
Til þess að styrkja hnén og koma í veg fyrir slíka verki oft, gæti maður gripið til jóga asanas. Tadasana, talin ein einfaldasta tegund asanas, hjálpar til við að styrkja hné og ökkla.
Orðið 'Tadasana' kemur frá sanskrít orðinu 'Tada' sem þýðir fjall og 'Asana' sem þýðir líkamsstaða. Það myndar einnig grunninn fyrir marga aðra asana og hefur líka nóg af öðrum heilsufarslegum ávinningi.
Skref-fyrir-skref aðferð til að framkvæma Tadasana:
1. Stattu beint með handleggina hangandi að hliðunum. Fæturnir ættu að vera saman.
2. Sjáðu til þess að undirstöður stóru tána snerti.
3. Jafnvægi þyngd þína í báðum fótum jafnt.
hárvandamál og lausnir í ayurveda
4. Lyftu bringunni upp og lyftu báðum höndunum upp og taktu saman tvo fingur beggja handanna.
5. Hertu hnén, dragðu saman mjaðmirnar og togaðu síðan í vöðvana sem eru aftast í læri.
6. Lyftu hælunum og komdu á tærnar þegar þú lyftir fótunum upp með kálfa fyrst og síðan læri.
7. Þrýstingurinn á meðan þú teygir ætti að finnast frá tám til fingra.
8. Vertu í stöðu í nokkrar sekúndur og andaðu djúpt inn og út.
faglegar hárgreiðslur fyrir krullað hár
9. Komdu aftur í venjulega stöðu.
10. Endurtaktu þessa asana í um það bil 8-10 sinnum til að ná sem bestum árangri.
Aðrir kostir Tadasana:
Hjálpar til við að bæta blóðrásina
Léttir sársauka og verki í öllum líkamanum
Hjálpar til við að auka hæðina hjá börnum
Hjálpar til við að virkja taugarnar og léttir sársauka
hvernig á að fjarlægja bóluör á einum degi
Hjálpar til við að bæta öndun
Bætir meltinguna
Hjálpar til við að stjórna tíðahringnum hjá konum
Varúð:
Fólk sem þjáist af höfuðverk, lágan blóðþrýsting og þeir sem eru barnshafandi ættu að forðast að gera Tadasana. Þeir ættu aðeins að æfa það undir eftirliti jógakennara.
