Alþjóðadagur blóðgjafa: Hvaða matvæli á að borða og forðast áður en þú gefur blóð

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Bara í

• Fyrir 5 klst Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar
• 
• Fyrir 6 klst Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
• Fyrir 8 klst Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásin hefðbundin föt
• Fyrir 11 klst Dagleg stjörnuspá: 13. apríl 2021

Ekki missa af

• Fréttir Bandarískir leiðbeinendur leiða enskunámskeið fyrir indverska kennara
• Íþróttir IPL 2021: Vann við batting mína eftir að hafa farið framhjá mér á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
• Fjármál Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
• Tækni AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
• Kvikmyndir Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnir á að hafa fagnað hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
• Bílar Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
• Menntun CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 Lýst
• Ferðalög 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl

Alþjóðadagur blóðgjafa er haldinn ár hvert 14. júní. Það miðar að því að vekja athygli á nauðsyn þess að gefa blóð til að tryggja að allir einstaklingar og samfélög hafi aðgang að góðu og gæðatryggðu blóði og blóðafurðum. Viðburðurinn þjónar einnig þökkum sjálfboðaliða, ólaunaðra blóðgjafa fyrir lífsbjargandi blóðgjafir og hvetja nýja gjafa.

Alþjóða blóðgjafadagurinn 2019 er „Öruggt blóð fyrir alla“.

sænskt nudd vs djúpvef

Blóðgjöf hefur mikla heilsufarslega ávinning en það getur leitt til einhverra aukaverkana eins og blóðleysis og þreytu. Að borða og drekka réttan mat fyrir og eftir blóðgjöf getur lækkað hættuna á aukaverkunum.

Hvaða matvæli á að borða áður en þú gefur blóð

Járnríkur matur ^[1]

Matur hefur tvær tegundir af járni, hem og járn sem ekki er hem. Sú fyrri er að finna í kjöti og fiski og þetta járn frásogast auðveldlega af líkamanum. Þú gleypir í kringum 30 prósent af hemejárni sem þú neytir.

Non-heme járn er að finna í matvælum sem byggjast á jurtum eins og grænmeti, ávöxtum og hnetum. Líkami þinn gleypir um það bil 2 til 10 prósent af járninu sem ekki er heme og þú neytir.

Áður en þú gefur blóð skaltu íhuga að auka neyslu járnríkra matvæla þar sem það hjálpar til við að lyfta járnbúðunum í líkama þínum og draga úr hættu á blóðleysi í járni.

Sumir af þeim matvælum sem þú gætir fengið eru járnbætt kalt og heitt korn (toppaðu það með rúsínum til að auka járn), egg, kjöt, fisk og skelfisk, grænmeti og ávextir hjálpa til við að auka járn.

hvernig á að fjarlægja naglalakk án naglahreinsunar

Drekkið nóg af vökva

Helmingur blóðs þíns er úr vatni svo það er nauðsynlegt að halda vökva áður en þú gefur blóð ^[tveir] . Þegar þú gefur blóð getur blóðþrýstingur þinn orðið mjög lágur og leitt til svima. Bandaríski Rauði krossinn mælir með því að drekka að minnsta kosti 2 bolla af vatni áður en blóð er gefið.

Annaðhvort hafa nýpressaðan heimagerðan safa eða venjulegt vatn. Slepptu te og kaffi þar sem það getur truflað frásog járns.

Fitusnauð matvæli

Áður en þú gefur blóð skaltu hafa vel í jafnvægi og fitusnauðan máltíð þar sem að borða fituríka máltíð getur truflað blóðprufuferlið, því of mikil fita í blóði gerir það ómögulegt að prófa blóðið fyrir sýkingum.

Þú gætir fengið þér & frac12 bolla skammt af fituminni mjólk með skál með heitu eða köldu morgunkorni. Að hafa stykki af ávöxtum með fitusnauðri jógúrt eða sneið af heilhveiti brauði með sultu eða hunangi er líka góður fitusnautt morgunmatur.

C-vítamínríkur matur

C-vítamín er nauðsynlegt vítamín sem hjálpar til við betri frásog járns sem ekki eru heme (jurt úr jurtum) ^[3] . Að hafa C-vítamínríkan mat áður en þú gefur blóð er góð hugmynd því það hjálpar líkama þínum að taka upp meira járn.

Að drekka tvö glös af appelsínusafa eykur C-vítamíninnihald í líkama þínum. Aðrir sítrusávextir eins og kiwi, ber, melóna, greipaldin og ananas eru einnig góðar uppsprettur C-vítamíns.

Hvaða matvæli ber að forðast áður en þú gefur blóð

Feitur matur

Eins og áður var rakið ætti að forðast feitan mat eins og ís, kleinuhringi eða franskar kartöflur þar sem þær hafa áhrif á blóðprufuferli vegna smitsjúkdóma.

hvernig jeera hjálpar til við að draga úr þyngd

Matur sem hindrar frásog járns

Ákveðin matvæli og drykkir eins og kaffi, te, súkkulaði og kalkríkur matur geta haft áhrif á getu líkamans til að taka upp járn ^[4] .

Áfengi

Áfengir drykkir valda ofþornun. Svo forðastu að drekka áfengi sólarhring áður en þú gefur blóð.

Aspirín

Samkvæmt bandaríska krabbameinsfélaginu, ef þú ert að gefa blóðflögur, ætti líkami þinn að vera aspirínfrír í að minnsta kosti 36 klukkustundir áður en þú gefur blóð. Vegna þess að aspirín gerir blóðflögur minna gagnlegar fyrir blóðgjafa.

Hvaða matvæli á að borða eftir að hafa gefið blóð

Folat-ríkur matur

Fólat, einnig þekkt sem fólínsýra, B9 vítamín eða fólasín er nauðsynlegt af líkamanum til að búa til nýjar rauðar blóðkorn. Þetta hjálpar til við að skipta um týnda blóðkorn við blóðgjöf ^[5] . Matur sem inniheldur fólat er þurrkaðar baunir, lifur, aspas og grænt laufgrænmeti eins og grænkál og spínat. Appelsínusafi er einnig góð uppspretta fólíns.

besti hárliturinn fyrir konur

B6 vítamínrík matvæli

Eftir að þú hefur gefið blóð þarf líkaminn matvæli með mikið af B6 vítamíni til að byggja upp heilbrigðar blóðkorn og þau hjálpa líkamanum við að brjóta niður prótein, þar sem prótein innihalda mörg næringarefni sem þú þarft eftir að hafa gefið blóð ^[5] . Sumir af B6 vítamín matnum sem þú gætir borðað eru kartöflur, egg, spínat, fræ, bananar, rautt kjöt og fiskur.

Járnríkur matur

Járn er annað nauðsynlegt steinefni sem líkaminn þarf til að búa til blóðrauða. Eftir að hafa gefið blóð skaltu borða mat sem inniheldur gott magn af járni.

Drekka vatn

Drekktu 4 bolla af vatni til viðbótar næsta sólarhringinn til að bæta týnda vökvann.

Leiðbeiningar um blóðgjöf samkvæmt WHO

• Blóðgjafinn verður að vera 18 til 65 ára og ætti að vega að lágmarki 50 kg.

• Þú getur ekki gefið ef þú ert með kvef, flensu, kvef eða aðra sýkingu.

• Ef þú hefur nýlega gert húðflúr eða líkamsgöt ertu ekki gjaldgengur í blóðgjöf í 6 mánuði.

• Þú getur heldur ekki gefið blóð ef þú hefur heimsótt tannlækni nýlega.

• Ef þú uppfyllir ekki lágmarks blóðrauða fyrir blóðgjöf, ættirðu ekki að gefa.

• Þungaðar konur og konur sem hafa barn á brjósti, fólk með alnæmi, sykursýki af tegund 1 og krabbameinssjúklingar í blóði geta ekki gefið blóð.

Alþjóðadagur blóðgjafa 2019: Heilsufarlegur ávinningur af blóðgjöf

1. [1]Skikne, B., Lynch, S., Borek, D., & Cook, J. (1984). Járn- og blóðgjöf. Klíník í blóðmeinafræði, 13 (1), 271-287.
2. [tveir]Deepika, C., Murugesan, M., og Shastry, S. (2018). Áhrif vökvaneyslu fyrir gjöf á vökvaskipti frá millivefshólfinu í æð í blóðgjöfum. Blóðgjafar- og sáðfrumuvísindi, 57 (1), 54-57.
3. [3]Hallberg, L., Brune, M., & Rossander, L. (1989). Hlutverk C-vítamíns í frásogi á járni. Alþjóðlegt tímarit um rannsóknir á vítamínum og næringu. Viðbót = International Journal of Vitamin and Nutrition Research. Viðbót, 30, 103-108.
4. [4]Hallberg, L. og Rossander, L. (1982). Áhrif mismunandi drykkja á frásog járns sem ekki eru heme úr samsettum máltíðum. Notuð næring, 36 (2), 116-123.
5. [5]Kalus, U., Pruss, A., Wodarra, J., Kiesewetter, H., Salama, A., & Radtke, H. (2008). Áhrif blóðgjafa á magn vatnsleysanlegra vítamína. Blóðgjöf, 18 (6), 360-365.

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni