Háþrýstingshjartavöðvakvilla: Einkenni, orsakir, meðferð og forvarnir Skoða sýnishorn til að fá fljótlegar tilkynningar LEYFJA TILKYNNINGAR Fyrir daglegar tilkynningarBara í
-
Chaitra Navratri 2021: Dagsetning, Muhurta, helgisiðir og mikilvægi þessarar hátíðar -
- Hina Khan glampar upp með kopargrænan augnskugga og gljáandi nakinn varir fá útlitið í nokkrum einföldum skrefum!
- Ugadi og Baisakhi 2021: Spruce upp hátíðlegur útlit þitt með Celebs-innblásnum hefðbundnum fötum
- Dagleg stjörnuspákort: 13. apríl 2021
Ekki missa af
- IPL 2021: Vann við batting mína eftir að mér var gleymt á uppboðinu 2018, segir Harshal Patel
- Sharad Pawar útskrifast af sjúkrahúsi eftir tvo daga
- Gullverð lækkar ekki mikið fyrir NBFC, bankar þurfa að vera vakandi
- AGR Skuldir og nýjustu litrófsuppboð gætu haft áhrif á fjarskiptageirann
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit minnist þess að fagna hinni veglegu hátíð með fjölskyldu sinni
- Mahindra Thar bókanir fara yfir 50.000 tímamótin á aðeins sex mánuðum
- CSBC Bihar lögreglustjóri lokaniðurstaða 2021 lýst yfir
- 10 bestu staðirnir til að heimsækja í Maharashtra í apríl
Mango eru taldir vera einn ljúffengasti og næringarríkasti ávöxturinn með fjölbreytt úrval af afbrigðum sem hver hefur sinn smekk, ilm og ávinning. Þroskaðir mangóar eru án nokkurs vafa hrifnir af öllum aldurshópum.
En vissirðu að hrátt eða óþroskað mangó hefur líka mikla heilsufarslega ávinning? Kachchi kairi eða hrátt mangó gefur jafn mikið C-vítamín og 35 epli, 18 bananar, níu sítrónur og þrjár appelsínur, segir í rannsókn [1] .
Fyrir utan vítamín ber það einnig járn og meira en 80 prósent af magnesíum og kalsíum sem þarf daglega. Hrá mangó er betur borðað ósoðið þar sem mörg næringarefnin eins og C-vítamín tapast við eldunarferlið [tvö] .
auðvelt að syngja ensk lög
Í dag munum við skoða ávinninginn af því að borða hrátt eða grænt mangó getur haft heilsu þína.
Heilsubætur af hráum / grænum mangó
Hér er listi yfir vísindalega sannaðan heilsufarslegan ávinning af tangy green mango. Kíkja.
1. Efla heilsu lifrar
Að borða grænt mangó er gagnlegt fyrir lifrarheilsuna þar sem það hjálpar til við að meðhöndla lifrarsjúkdóma [3] . Sýrurnar í hráu ávöxtunum auka seytingu gallsýra og hreinsa þarmana af bakteríusýkingum. Seytingin hjálpar einnig við að auka upptöku fitu með því að hreinsa eiturefnin úr líkamanum [4] .
hunang fyrir andlit daglega
2. Koma í veg fyrir sýrustig
Hrátt mangó inniheldur mikið af andoxunarefnum, C-vítamíni, A-vítamíni og amínósýrum sem vinna saman að því að hlutleysa sýruna í maganum og draga þannig úr sýruflæði og létta sýrustig [5] . Prófaðu að tyggja stykki af hráu mangói til að létta fljótt.
3. Uppörvun friðhelgi
C- og A-vítamínið í hráu mangó ásamt nauðsynlegu næringarefnunum hjálpa til við að bæta ónæmiskerfið [6] . Með því að neyta hrár mangó án þess að elda geturðu nýtt hámarks ávinning af næringu þess.
4. Stjórna blóðröskunum
Rannsóknir sýna að hrá mangóhjálp stýrir algengum blóðsjúkdómum eins og blóðleysi , blóðtappar , dreyrasýki o.fl. Að vera ríkur í C-vítamíni, eykur græn mangó teygjanleika æða og hjálpar einnig við að framleiða nýjar blóðkorn [7] .
5. Vellíðan meltingarfærasjúkdóma
Þar sem hrátt mangó er ríkt af pektíni, sem er mjög gagnlegt við meðhöndlun á meltingarfærasjúkdómum [8] . Það er einnig áhrifaríkt lækning við niðurgangi, hrúgum, meltingartruflunum og hægðatregðu [9] . Grænt mangó er fullkomið fyrir barnshafandi konur, þar sem þau létta morgunógleði [10] .
6. Stuðla að þyngdartapi
Hrátt mangó er einn besti ávexturinn til að borða þegar þú vilt missa þessar kaloríur. Hrái ávöxturinn hjálpar til við að auka efnaskipti og hjálpar þér þannig að brenna fleiri kaloríum og er einnig með minna magn af kaloríum og inniheldur minni sykur [ellefu] .
matta hrísgrjón vs brún hrísgrjón
7. Uppörvun orku
Sérfræðingar fullyrða að neyta eigi hrás mangó eftir hádegismat til að hjálpa til við að endurvekja slæmleika eftir hádegi því að borða hrátt mangó gefur líkamanum orkuuppörvun sem vekur þig bókstaflega [12] .
8. Uppörvun hjartaheilsu
Grænt mangó inniheldur níasín, einnig þekkt sem B3 vítamín, sem hjálpa til við að auka hjarta- og æðasjúkdóma [13] . Níasín bætir kólesterólmagn í blóði og dregur þar með úr hættu á sjúkdómum eins og hjartasjúkdómum, heilablóðfall og hjartaáföll .
9. Vernd gegn ofþornun og sólarslætti
Hrátt mangó hjálpar til við að draga úr áhrifum mikils hita og koma í veg fyrir það ofþornun , þar sem þeir stöðva of mikið tap á natríumklóríði og járni úr líkamanum og gera það að fullkomnum ávöxtum fyrir sumarvertíðina [14] . Allt sem þú þarft að gera er að sjóða hrátt mangó og blanda því saman við sykur, kúmen og klípu af salti til að létta. Að auki kemur í veg fyrir að drekka hráan mangó safa of mikið tap á natríumklóríði og járni vegna of mikils svitamyndunar [fimmtán] .
10. Getur meðhöndlað skyrbjúg
Skyrbjúg er sjúkdómur sem stafar af skorti á C-vítamíni, sem veldur blæðandi tannholdi, útbrotum, mar, máttleysi og þreytu [16] . Þar sem hrátt mangó er ríkt af C-vítamíni getur hrátt mangó eða hrátt mangóduft hjálpað til við að lækna málið. Hrátt mangó gegnir mikilvægu hlutverki við að efla tannhirðu með því að koma í veg fyrir slæm andardrátt og berjast einnig við tannskemmdir [17] .
Hverjar eru aukaverkanirnar af því að borða of mikið af hráum mangó?
Allt sem er umfram er aldrei gott. Að borða of mikið af grænum mangóum getur valdið meltingartruflunum, meltingartruflunum, ertingu í hálsi og kviðarholsköst (kviðverkir sem einkennast af skyndilegri upphaf og stöðvun) [18] .
Ekki ætti að neyta meira en eitt grænt mangó daglega og ekki drekka kalt vatn strax eftir að hafa borðað grænu mangóið þar sem það getur þykknað safann og valdið frekari ertingu [19] .
Hollar hráar mangóuppskriftir
1. Hrár mangadrykkur (Aam Panna)
Innihaldsefni
hvernig á að bæta líkamlegt þol
- Hrátt mangó - 2
- Sykur - ¼ bolli
- Kardimommuduft - ¼ teskeið
- Saffran þræðir - ¼ teskeið
- Vatn - 5 bollar
Leiðbeiningar
- Skerið mangóið í teninga og blandið vel saman við sykur og vatn.
- Sjóðið mangóið þar til það verður mjúkt.
- Kælið það og blandið saman í hrærivél.
- Blandið kardimommudufti og saffranþráðum og hrærið við lágan loga.
- Kælið og berið fram.
2. Grænt mangósalat (Kacche Aam Ka salat)
Innihaldsefni
- Hrár mangó- ½ bolli, juliennes
- Gulrót - ½ bolli, þunnt skorinn
- Agúrka - ½ bolli teningur
- Tómatur - ½ bolli, teningur
- Hnetur - ¼ bolli, brennt
- Jeera duft - 1 tsk
- Salt eftir smekk
- Myntu lauf til skreytingar
Leiðbeiningar
- Blandið saman mangóinu, agúrkunni, gulrótinni, tómötunum og hnetunum.
- Bætið jeera duftinu og saltinu við.
- Blandið vel saman, bætið myntulaufunum við og berið fram.
