Hvort sem þú hefur verið í sambandi í nokkra mánuði eða nokkra áratugi, þá eru alltaf til leiðir til að vinna í sjálfum þér og sambandi þínu við maka þinn. Stundum þýðir það að lesa bækur sem voru skrifaðar í þeim tilgangi. Hér eru 11 samböndsbækur sem geta hjálpað til við að styrkja samstarf þitt, samkvæmt sérfræðingum á sviði parameðferðar - þar á meðal ein sem meðferðaraðili segir að hafi í raun bjargað hjónaböndum viðskiptavina sinna.
TENGT : 5 merki um að samband þitt sé grjótharð
einn. Pörun í haldi: Opnaðu erótíska greind eftir Esther Perel
Best fyrir: pör sem hafa verið saman að eilífu
Meaghan Rice, PsyD., LPC Spjallrými Veitandi, segir okkur, Langtímasambönd taka girndina beint út úr jöfnunni ef við erum ekki meðvituð um brottför hennar. Þessi bók er ótrúlega skapandi hvað varðar þá hæfileika sem við þurfum til að koma aftur kynlífinu, eflanum og efnafræðinni sem var upphaflega til í brúðkaupsferðastiginu.
tveir. Sjö meginreglur til að láta hjónaband virka eftir John Gottman, PhD. og Nan Silver
Best fyrir: pör sem íhuga að fara í meðferð saman
John Gottman hefur stundað sambönd og pör rannsóknir í áratugi. Af þessari bók, Cynthia Catchings, LCSW-S, LCSW-C, CMHIMP, CFTP, CCRS, Spjallrými Provider, segir okkur, mér líkar við þessa bók vegna þess að hún hefur í raun bjargað hjónaböndum. Hún bætir við: Þó að það sé ekki ein bók sem getur bjargað öllum samböndum, þar sem öll pör og einstaklingar eru mismunandi, þá er þessi mjög nálægt henni. Það sýnir einhvern reynslulegan grunn og gerir lesandanum einnig kleift að læra og deila upplýsingum. Þess vegna er þessi bók talin gimsteinn í meðferðarheiminum og númer eitt hjá mér sem læknir. Klárlega þess virði að lesa.
3. Settu mörk, finndu frið: Leiðbeiningar um að endurheimta sjálfan þig eftir Nedra Glover Tawwab
Best fyrir: alla með landamæravandamál
Þessi bók gerir þér kleift að setja heilbrigð mörk sem eru lykillinn að því að tengjast sjálfum þér og tryggja að samband þitt sé styðjandi og umhyggjusöm, segir Liz Colizza, LPC.
Leikstjóri, rannsóknir og áætlanir hjá Varanlegur .
bestu dansæfingarmyndböndin fyrir þyngdartap
Fjórir. The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself eftir Michael A. Singer
Best fyrir: fólk sem finnst fast
Sálfræðifræðingur, rithöfundur og lífsþjálfari Dr. Cheyenne Bryant segir okkur að þetta sé ein besta bók sem hún hefur lesið, án efa. Hvers vegna? Þessi bók kennir þér meginreglur sem vekja sál þína og færa skynjun þína yfir í andlegt skilyrðislaust kærleiksrými sem ekki er dómari, segir hún.
5. Hugsandi sambandsvenjur eftir S.J. Scott og Barrie Davenport
Best fyrir: pör sem eiga erfitt með að hlusta á hvort annað
Það er svo auðvelt að komast á stað þar sem við erum athyglislaus og viðbrögð, segir Rice okkur og tekur fram að við sjáum þetta sérstaklega með vinum, fjölskyldu, börnum og sérstaklega nánum samböndum okkar. En hlutirnir sem við þurfum að setja á sinn stað til að skilja, hlusta og styðja ástvini okkar, segir hún, það er það góða sem þessi bók býður upp á.
6. Haltu mér fast: Sjö samtöl fyrir ævi ástar eftir Dr. Sue Johnson
Best fyrir: pör þar sem annar maki er í erfiðleikum
Þegar þú ert á slæmum stað getur verið auðvelt að kenna maka þínum um allt sem fer úrskeiðis frekar en að horfa inn á við. Colizza segir okkur að þessi bók sé áminning um að oft er maki þinn ekki óvinurinn; Neikvæða hringrás þín er óvinur þinn.
7. Andleg detox eftir Dr. Cheyenne Bryant
Best fyrir: alla sem hafa einhvern tíma verið í eitruðu sambandi
Um eigin bók segir Dr. Bryant að henni sé ætlað að efla vitund um muninn á heilbrigðum og eitruð sambönd . Hún bætir við: Það kennir lesandanum mikilvægi sjálfsumönnunar og sjálfsástar til að öðlast heilbrigð tengsl. Tvennt sem margir gætu notað meira af.
8. Komdu eins og þú ert: Nýju vísindin á óvart sem munu umbreyta kynlífi þínu eftir Emily Nagoski
Best fyrir: pör sem vilja krydda hlutina í svefnherberginu
Á ferli sínum, Rachel O'Neill, PhD., LPCC Spjallrými Framfærandi, hefur unnið með pörum að málum sem tengjast kynlífi og nánd. Tvær bækur sem hún elskar um þetta efni eru Koma eins og þú ert og Betra kynlíf með núvitund eftir Lori Brotto Báðar bækurnar geta verið gagnlegar fyrir pör sem gætu haft áhuga á að kanna leiðir til að rækta sameiginlega kynferðislega nánd, segir hún.
ilmkjarnaolíur fyrir hárvöxt og þykkt
9. The Attachment Theory Workbook: Öflug verkfæri til að efla skilning, auka stöðugleika og byggja upp varanleg tengsl eftir Annie Chen
Best fyrir: sjónræna nemendur
Gagnvirkari en dæmigerð sambandsbók, þessi vinnubók hefur hagnýtar æfingar sem hjálpa þér að fara frá óöryggi til öryggis í sambandi þínu, og er í uppáhaldi hjá Colliza.
10. Átta dagsetningar: Nauðsynleg samtöl fyrir ævi ástar eftir John Gottman og Julie Schwartz Gottman
Best fyrir: pör sem finnst eins og stefnumótakvöldin séu orðin gömul
Mér líkar við þessa bók vegna þess að hún tekur þátt í lesendum, að bjóða þeim að eiga átta stefnumót til að ræða og bæta samband þeirra, segir Catchings. Hver og ein af átta stefnumótunum nær yfir eitt mikilvægasta viðfangsefnið sem pör fást við. Þetta er skyldueign; það styrkir sannarlega sambönd.
ellefu. Líkaminn heldur stiginu: Heili, hugur og líkami við lækningu áfalla eftir Bessel van der Kolk
Best fyrir: alla sem hafa orðið fyrir áföllum
Allir verða fyrir áföllum í lífi sínu og áföll hafa áhrif á fólk og sambönd, leggur Colizza áherslu á. Þessi bók gerir þér kleift að skilja áfallasögur þínar og vinna með líkama þinn að lækningu, útskýrir hún.
TENGT : Hvernig á að endurvekja samband: 11 aðferðir til að endurvekja neistann
