Við eigum ekki í neinum vandræðum með að borða hollt — þangað til eftirrétt rúllar um. Stundum, berjum og fitulaus þeyttur rjómi mun bara ekki skera hann þegar við erum svöng í eitthvað sætt. Sem betur fer fundum við 37 hollar smákökuuppskriftir til að leita að þegar löngunin kemur að. (Og já, við skiljum það: 'Heilbrigt smákökur' eru svolítið oxýmoron, en við erum stórtrúaðir á að njóta hlutanna í hófi, svo engin skemmtun ætti að vera algjörlega óheimil.) Valið okkar inniheldur hóflega magn af kaloríum og sykur, og sumir innihalda jafnvel trefjar og prótein . Það eru líka handfylli af glútenlaus og vegan valkostir á listanum, svo þú getir fengið nikkið þitt á sama mataræði. Þú getur þakkað okkur seinna.
TENGT: Ertu að leita að hollasta kaffikreminu? Hér eru 15 til að prófa
Psst: Viltu gera þessar enn heilbrigðari?
Prófaðu að skipta út alhliða hveiti fyrir heilhveiti, eða notaðu eplasafa í staðinn fyrir smjör, benda leiðbeinendur á Michigan State University . Eða gefðu þér trefjastyrk með því að bæta hálfum bolla af söxuðum hnetum við deigið, td næringarfræðingur Toby Amidor gerir.
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowell1. Sítrónukökur með 4 innihaldsefnum
Ef þú vilt virkilega sleppa skrautkonfektsykrinum, farðu þá strax. En þessar sítrónu smákökur innihalda aðeins 1 grömm af sykri, 3 grömm af fitu og 101 hitaeiningar hver.
Fáðu uppskriftina
Erin McDowell2. Easy Fortune Cookies
Svo lengi sem þú borðar ekki allan tuginn í einni lotu, geta þessar sætar verið mataræðisvænar.
Fáðu uppskriftina
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowell3. Pistasíukökur
Saxaðar, ristaðar hnetur eru bragðgóður ívafi á sykurkökudeig. (Ó, og hver kex hefur aðeins 94 hitaeiningar.)
Fáðu uppskriftina
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowell4. No-Bake, Glúten-Free Breakfast Cookie
Það er gríðarstórt, svo skiptu því á tvær eða þrjár leiðir til að byrja daginn með mikilli orku og prótein .
Fáðu uppskriftina
rósavatnsúði fyrir andlit
Erin McDowell5. Piparkökur grindukökur
Kallaðu það hátíðagaldur, en þessir perlur sem innblásnar eru af kökuskorpu innihalda aðeins 102 hitaeiningar í hverri köku.
Fáðu uppskriftina
Mynd: Liz Andrew/Stíll: Erin McDowell6. Lemon Icebox Cookies
Þau eru björt, sítruskennd og aðeins 88 kaloríur hver - engin fínirí, engin sérstök innihaldsefni.
Fáðu uppskriftina
Metnaðarfullt eldhús 7. Hollar haframjöl súkkulaðibitakökur
Þeir eru vegan, glútenlaus og tekur aðeins 20 mínútur að þeyta upp frá upphafi til enda.
Vel plötuð af Erin 8. Grasker Snickerdoodles
Það er eins og smákökur og graskersbaka hafi fengið mjúkt, kanilbleytt barn. The graskersmauk heldur þessu nammi ofur rakt.
Tvær baunir og fræbelgur þeirra 9. Hollar kökur án baka
Erfiðasta skrefið í þessari uppskrift er að bíða í 20 mínútur eftir að kökurnar stífni í ísskápnum. Við munum ekki segja ef þú kemst ekki yfir 15.
Brandara bakarí 10. No-Bake Cranberry Appelsínu morgunkökur
Jú, þessar morgunverðarstangir eru kjörin fyrir það fyrsta á morgnana eða eftir æfingu. En þeir eru heiðarlega bragðgóðir, auðveldir og nógu hátíðlegir til að gera á Jóladagur .
Mjó fröken. 11. Skinny Mint Cookies
Skátastúlkurnar hafa ekkert um þessar 74 kaloríu góðgæti sem er búið til með piparmyntuþykkni, hlynsírópi og dökku súkkulaði.
Cotter marr 12. Einskál berjahaframjöl morgunmatskökur
Þessar 30 mínútna morgundýrðir eiga sér leyndarmál. (Það er glútenlaust pönnukökublöndu .)
Lífið gert sætara 13. Keto Chocolate Crinkle Cookies
Nógu kaloríusnauð til að hægt sé að snæða handfylli, nógu fallegt til að vera með í hátíðareftirréttinum.
Heilbrigt Namm 14. Lágkolvetna möndlumjölsbiscotti
Þetta undur með sex innihaldsefnum er paleo og sykurlaus. Bónus: Þetta er síðdegisbakstursverkefni sem er ánægjulegt en tekur ekki yfir allan daginn.
Cotter marr 15. Raspberry Thumbprint Cookies með Amaretto
Kökurnar eru búnar til með haframjöli, möndlumjöli, hlynsírópi og ögn af amaretto eða möndluþykkni. En zippy hindberjum sulta er það sem setur þá yfir toppinn.
Detox 16. Vegan súkkulaði piparmyntu smákökur
Hrátt möndlusmjör, kókossykur og chiafræ gera þessar 20 mínútna fegurð mögulegar. Gætum við stungið upp á því að búa til íssamloku með þeim á svindldaginn?
Food Faith Fitness 17. Hollar sykurkökur
Blanda af hrásykri og bökunarstevíu gefur uppskriftinni sætleikann sem hún þarfnast, að frádregnum nokkrum af hitaeiningunum.
Vel plötuð af Erin 18. Hollar hnetusmjörs hafrakökur
Elskan, rjómalöguð hnetusmjör og hálfsætar súkkulaðibitar gera þetta sælgæti bragðmeira en það er.
Gefðu mér ofn 19. 35-kaloríu súkkulaðibita marengskökur
Já, þú last það rétt. Við munum taka tugi til að fara, takk.
Vel plötuð af Erin 20. Epli hafrakökur
Fljótlegir hafrar, malaður kanill, hunang og saxað epli ? Við ættum að veiða peysu úr skápnum okkar.
The Simple Veganista 21. Vegan hnetusmjörskökur
Fáðu þér glas af mjólk: Þessi börn verða tilbúin eftir 25 mínútur.
Metnaðarfullt eldhús 22. Heilsusamlegar bananabrauðsmorgunkökur með 2 innihaldsefnum
Spilaðu með allar þær viðbætur sem hjartað þráir, eins og þurrkaðar trönuberjum , saxaðar hnetur, kókosflögur eða hnetusmjörsflögur.
Food Faith Fitness 23. Funfetti próteinkökur
TBH, ef við hefðum vitað að snakkið okkar eftir æfingu gæti verið þakið strái, þá hefðum við í rauninni æft fyrir vikum síðan.
Metnaðarfullt eldhús 24. Mjúkar útskornar sykurkökur
Þessar möndlu-kókoskökur eru hollari látlausar. En einn skreyttur með fersku vanillusmjörkremi og strái klukkar aðeins inn á 163 hitaeiningar. Svo já, við tökum frostið.
Minimalist Baker 25. Appelsínu-möndlubiscotti
Sunnudagsbrunchinn varð bara miklu flóknari. Biscottið geymist í fjóra daga ... ef þér tekst að borða þau ekki öll í einu skoti, auðvitað.
Detox 26. Vegan tvöfaldar súkkulaðikökur
Pekanhnetur, chiafræ og Medjool döðlur gefa kökunum fyllingu og náttúrulega sætleika.
Mjó fröken. 27. Hreint borða smákökur
Uppskriftin kallar á jarðarber sulta, en við erum að veðja brómber , bláber eða apríkósu myndi líka bragðast guðdómlega.
Minimalist Baker 28. One-Bowl Snickerdoodle smákökur
Vegan, glútenlaust, náttúrulega sætt og ó svo dúnkennt. Ekki hika við að skipta út fyrir aquafaba niðursoðinn grasker kartöflumús.
Minimalist Baker 29. 5 innihaldsefni Vegan, glútenlausar smákökur
Hver kex inniheldur aðeins 75 hitaeiningar, auk smá próteina, trefja og kolvetna til að byrja með. Fáðu þér nokkra í morgunmat og þeir munu örugglega halda þér fram að hádegismat.
Minimalist Baker 30. Heilbrigðari hnetusmjör súkkulaðibitakökur
Það er engin þörf á að bæta smjöri eða olíu við þetta deig - rjómakennt hnetusmjör er með það undir.
Detox 31. Snickerdoodle snakkbitar
Eins og Larabars? Hittu frá grunni, hræðilega svipaðan frænda þeirra.
Brandara bakarí 32. Glútenlausar súkkulaðibitakökur
Vegna þess að ekkert ofnæmi eða mataræði ætti að halda þér frá ástsælustu köku allra tíma.
Metnaðarfullt eldhús 33. Afmæliskaka Orkubitar
Cashew smjör? Athugaðu. Hörfræ máltíð? Athugaðu. Allt regnbogaskrautið? Athugaðu, athugaðu og athugaðu.
Hæ Keto Mamma 34. Keto Brookies
Við erum jafn hissa og þú að sjá þessa helgimynda samsetningu á listanum. En hver lágkolvetna brúnkaka -kökublendingur inniheldur aðeins 181 hitaeiningar, auk 5 grömm af próteini til að ræsa.
Sally's Bökunarfíkn 35. Morgunverðarkökur
Byrjaðu daginn á heilkorni, volgu kryddi, ferskum ávöxtum og decadent epli smjör í stað hreinsaðs sykurs, olíu og smjörs (horfði á þig, pönnukökur).
Vel plötuð af Erin 36. Kókosmjölskökur með hnetusmjöri og súkkulaði
Þessi glútenlausi valkostur státar af lágmarks kolvetnum, engum hreinsuðum sykri og 4 grömm af próteini í hverri köku. Svo farðu á undan, hafðu þrjú.
Detox 37. Mint Matcha smákökur
Þessar líflegu lófatölvur eru Paleo og vegan, þar sem deigið er búið til með möndlumjöli og kókosolíu og sætt með hlynsírópi.
TENGT: 17 próteinríkir eftirréttir sem fullnægja sætu tönninni
