42 einfaldar spínatuppskriftir til að gera fyrir morgunmat, hádegismat og kvöldmat

Bestu Nöfnin Fyrir Börn

Gólf:

Fæðingardagur:

Senda

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni

Við munum alltaf syngja lof grænkál , blómkál og rósakál, en það er kominn tími til að sýna spínat smá ást líka. Hið auðmjúka grænn getur gert hvaða rétt sem er aðeins næringarríkari og miklu bragðmeiri, hvort sem það er smoothie, pasta eða salat. Hér eru 42 spínatuppskriftir sem eru jafn auðveldar og þær eru ljúffengar.

TENGT: 13 hollar máltíðir í einum potti undir 500 hitaeiningum

1. Kornlaust sveppir, spínat og blaðlaukspasta

Ein af uppáhalds leiðunum okkar til að fá grænmetið okkar er að steikja það þar til það bráðnar mjúkt og henda því síðan í staðgóða skál af pasta. Jafnvel betra, þetta gerist kornlaus .

Fáðu uppskriftina

2. Beikonvafinn svartur þorskur með spínati og kapers

Nefndu betri samsetningu en beikon og spínat — við bíðum. Stökka kjötið gefur grænmetinu rjúkandi blæ sem heldur öllu léttu og næringarríku.

Fáðu uppskriftina

3. Mini Spínat-Ricotta nærbuxur

Þó þeir myndu búa til helvítis fínan kokteil forréttur , við myndum ekki mótmæla því að borða þessa smekklegu vasa pizzur í kvöldmat (eða hádegismat). Og með því að flýta fyrir með verslunarkeypt pizzadeig , við getum það alveg.

Fáðu uppskriftina

4. Ina Gartens bakað spínat og kúrbít

Hver sem er getur eldað a grænmeti , en Í veit leyndarmálið við að gera það ómótstæðilegt: Kæfðu það í rjóma, brauðrasp og tvær tegundir af osti, auðvitað.

Fáðu uppskriftina

5. Slow-Cooker Fylltar skeljar

Nonnan þín gæti hæðst, en við höldum að gera þessa klassík ítalska -Amerískur pastaréttur í hægum eldavél er það besta síðan sneið brauð.

Fáðu uppskriftina

6. Spínat þistilhjörtur

Við viðurkennum það: Við elskum retro uppskrift. En við erum líka allt um nútímalega endurgerð, þar sem þessir ósléttu, flagnandi ferningur koma inn.

Fáðu uppskriftina

7. Kókoskremað spínat

Ef þér líður svolítið dyggðugt en vilt samt eitthvað decadent, þetta mjólkurlaus hlið er fyrir þig. (Leyniefnið? Kókosmjólk.)

Fáðu uppskriftina

hvernig á að fjarlægja hár af andliti varanlega náttúrulega

8. Pasta Florentine með grilluðum kjúkling

Við höfum sprungið kóðann um hvernig á að bæta þessa klassík: grillaðan kjúkling. Það bætir aðeins keim af kulnuðum je ne sais quoi við rjómalöguð, þykk núðlurnar.

Fáðu uppskriftina

TENGT: 18 kjúklingapasta uppskriftir til að gera í kvöldmatinn í kvöld

9. Grænn Shakshuka

Þú kannast við hinn vinsæla ísraelska rétt, ekki satt? Afbrigðið okkar skiptir spínati út fyrir venjulega tómata með ljúffengum áhrifum (ef við segjum sjálf frá).

Fáðu uppskriftina

10. Spínat- og ostafylltur kjúklingur

Kynntu þér útgáfuna okkar af kjúklingi Parmigiana, sem krefst algjörlega engrar steikingar eða dýpkunar – óyggjandi sönnun þess að bakað getur verið betra.

Fáðu uppskriftina

11. Geitaostapasta með spínati og þistilhjörtum

Innblásin af einum af þeim ástsælustu veisludýfur allra tíma er þessi 25 mínútna kvöldmatur rjómalöguð, decadent og bragðgóður.

Fáðu uppskriftina

12. Sítrónuristaðar kartöflur, kjúklingur og spínat með tzatziki

Undirbúa máltíðina þína með þessu vel ávala hádegismatur sem allir vinnufélagar þínir (eða herbergisfélagar) munu öfundast út í. Hugsaðu um einfalt spínat-ólífu salat parað með sítrónu kjúklingi, sætar kartöflur og heimabakað tzatziki.

Fáðu uppskriftina

13. Butternut Squash lasagna

Þakkargjörðarhátíðin er skrifuð út um allt í hausttöfranum. Hugsaðu um mjúkan squash og spínat lagskipt með múskat-salvíu ricotta og mozzarella.

Fáðu uppskriftina

14. Spergilkálssúpa með spínati, kóríander og brauðteningum

Heimabakað súpu eftir 35 mínútur? Trúðu því, elskan. Með því að mauka það í blandarann ​​gefur það lúxus rjómabragð í munni.

Fáðu uppskriftina

15. Grænn Smoothie með avókadó og eplum

Þessi næringarkraftur hefur bara rétt magn af sætleika, þökk sé hunangi og banana. Og þar sem það eru 9 grömm af prótein í hverjum smoothie , þú verður örugglega sáttur fram að hádegismat.

Fáðu uppskriftina

16. Grænmetiswellington með sveppum og spínati

Langar þig í nautakjöt Wellington en vilt sleppa matardái sem er næturlangt? Prófaðu þetta kjötmikið grænmetisæta valkostur sem kallar á blaðlaukur, spínat, sveppi, sellerí og tonn af ferskum kryddjurtum.

Fáðu uppskriftina

17. Sítrónu og spínat Orzotto

Hvaða uppskrift sem er með ferskum hvítlauk, smjöri og parmesanosti er ein sem við viljum hafa í magann okkar, stat. Kastaðu rausnarlegu hvítvíni í blönduna og það er *kokkkoss*.

Fáðu uppskriftina

18. Julia Turshen's Sheet-Pan fylling með pylsum og spínati

Súrdeigsbrauð , tonn af ferskri salvíu, ítalskri pylsu með fennel-blúndum — minntu okkur aftur á hvers vegna þú gerir bara fyllingu á meðan Frídagar ?

Fáðu uppskriftina

19. Grilluð flatbrauðspizza með þistilhjörtum, ricotta og sítrónu

Bíddu, þú hefur aldrei reynt grilluð pizza ? Það er bara það sniðugasta grillið aðal *alltaf*, þar sem logandi heitu ristin tryggja í grundvallaratriðum óaðfinnanlega stökka skorpu.

Fáðu uppskriftina

20. Balsamic Brown Butter Tortellini með spínati og heslihnetum

Aka auðveldasta leiðin til að taka verslunarkeypt pasta upp. Ekki sleppa heslihnetunum - þær magna alvarlega upp bragðmikla, hnetukeiminn af brúnu smjörsósunni.

Fáðu uppskriftina

hvernig á að lækna hárfall og flasa

21. Deep-Dish Spínat og Prosciutto Quiche með Ristað Sesam skorpu

Fyrir þá sem meina málið þegar kemur að brunch . Þessi fegurð státar ekki af einum, ekki tveimur, heldur þremur mismunandi ostum: Havarti, beittum cheddar og Gruyère.

Fáðu uppskriftina

22. Sheet-Pan Persian Lemon Chicken

Grænmeti, sterkja og prótein eldað á einni pönnu á innan við klukkutíma? Þetta er kvöldverðaverk ef við höfum einhvern tíma séð slíkt. The leifar geymist í allt að fjóra daga í kæli til að byrja með.

Fáðu uppskriftina

23. Prosciutto og fíkjusalat borð

Flotta viðarborðið gerir meira en bara að líta fallega út. Það gerir allt salatálegg líka aðgengilegt, ólíkt risastórri skál sem allir stökku bitarnir myndu sökkva í.

Fáðu uppskriftina

24. Spínat og þriggja osta fylltar skeljar

Þessi ein- pönnu stjarna er skilgreiningin á þægindamat. Og það er gola að gera líka - hugsaðu um fylltar skeljar eins og flýtileið að heimabakað ravioli. BTW, leyndarmálið að sætu-en samt punchy bragði sósunnar er allt að þakka ristuðum rauðum paprikum og sterkri ítölskri pylsu.

Fáðu uppskriftina

25. Portobello sveppir fylltir með byggrisotto

Risotto gerir það ekki þörf að innihalda milljón hitaeiningar (ekki það að við elskum ekki þegar það gerist). Þessi hollusta tekur aðeins EVOO, grænmetissoð og hóflegt magn af smjöri, hvítvín og Parm til að ná Arborio himni. Ekki hika við að nota grænkál í staðinn fyrir spínat ef það er það sem þú hefur við höndina.

Fáðu uppskriftina

26. Græn skál með kjúklingi, sítrus og kryddjurtum

Er það ekki best þegar ein máltíð sér um grænmetisfjöldann allan daginn? Þessi töfrandi státar af aspas, spínati, avókadó, spergilkálssalati og rausnarlegu gleri af grænum gyðjudressingu.

Fáðu uppskriftina

27. Blandað grænt lasagna

Þessi betri fyrir þig snúning á klassískri kvöldverðartíma kallar á heila átta bolla af blönduðu grænmeti (kál! Ruccola! Spínat!), Ásamt undanrennu ricotta og mozz.

Fáðu uppskriftina

28. Uppskrift fyrir Green Machine Smoothie Bowl Uppskrift

Hver einasti morgunn er góður með þessum 15 mínútum morgunmat á borðið. Hann er búinn til með maca dufti, orkuhvetjandi úr perúskri maca rót. Grænt te elskendur, ekki hika við að fara villt með matcha duftið líka.

Fáðu uppskriftina

29. Rjómalöguð Sweet Corn Pappardelle

Eða sumar í potti eins og við viljum kalla það. Uppskriftin kallar á fimm eyru af ferskum maís , en ekki hika við að skipta um fjórum bollum af niðursoðnum eða frosnum kjarna í staðinn.

Fáðu uppskriftina

30. Mjúkar Polenta og sveppaskálar

Hef alltaf fengið polenta það var það ekki að drukkna í laug af smjöri og osti? Hélt það ekki. Hér er það toppað með stökkum sveppum, þunnsneiðu spínati, sneiðum tómötum og ögn af basil pestó í staðinn.

Fáðu uppskriftina

31. Greens Mac and Cheese

Lífið snýst um jafnvægi. Þess vegna þessi huggulegi tvíostur mac er hlaðið barnaspínati og spergilkáli. Góð hugsun, Jamie Oliver.

Fáðu uppskriftina

32. Vorgrænmetisrisotto Joanna Gaines

Radísur , baunir , sveppir , ó mæ! Spínat á nógan félagsskap í þessu Bænda markaður draumur.

Fáðu uppskriftina

33. Spínat og sveppir Egg White Frittata

Lykillinn að því að fluffa upp smá frittata er að elda aðra hliðina á helluborðinu, síðan steikja hina hliðina í ofninum þar til hún er blásin og elduð.

Fáðu uppskriftina

34. Rjómalöguð Tortellini, pylsa og spínatsúpa

Það er þitt búr kominn tími til að skína. Þegar þú hefur pastað, pylsuna og grænmetið við höndina er afgangurinn eins einfaldur og að krauma tómatsósu, kjúklingakrafti og nokkrum öðrum nauðsynlegum hlutum til bragðmikils fullkomnunar.

Fáðu uppskriftina

holl hugsun dagsins

35. Kókosgrænt karrý

Prófaðu þennan 30 mínútna japanskan innblásna rétt á kvöldin þegar þig langar í eitthvað mettandi en samt heilbrigt. (Ekki gleyma hrísgrjónunum til að bera fram.)

Fáðu uppskriftina

36. Grísk spínat- og fetabaka

Ef þú hefur aldrei prófað spanakopita (bókstaflega spínatböku), þá ertu í góðri skemmtun. Það er smjörkennt, ostakennt og allt í kring ómótstæðilegt. Gangi þér vel að eiga bara eina sneið.

Fáðu uppskriftina

37. Mexíkóskt sætkartöfluhasj með svörtum baunum og spínati

Leyfðu Coterie meðlimnum Phoebe Lapine að koma með eldingarhraðan hass sem við viljum borða í morgunmat, hádegismat og kvöldmatur. (Það er líka Paleo, Whole30 og glútenlaus , ekkert mál.)

Fáðu uppskriftina

38. Ólífuolíubakaðar kjúklingabaunir og egg með spínati og súmaki

Hittu bragðmikinn morgunmat drauma okkar: Það lítur út og bragðast fínt, en byrjar með einfaldri dós af kjúklingabaunir og kemur saman á 15 mínútum. (Takk, Coterie meðlimur Jodi Moreno.)

Fáðu uppskriftina

TENGT: 17 máltíðir sem þú getur búið til með dós af kjúklingabaunum

39. Hvítlauks-, sveppa- og spínatpizza

Myndirðu trúa því að það séu fimm bollar af járnríku spínati á þessari pizzu (með leyfi Coterie meðlimsins Gaby Dalkin)? Þetta er nánast salat, ef þú spyrð okkur.

Fáðu uppskriftina

40. Ristað sæt kartöflu-, peru- og granateplaspinatsalat

Coterie meðlimur Monique Volz veit að ekki þurfa öll salöt að hafa grænkál. Spínat er jafn gott fyrir þig og passar fallega með alls kyns áleggi, eins og ávöxtum eða ostum.

Fáðu uppskriftina

41. Kryddaður rækju Caesar Spínat salat

Á aðeins 20 mínútum gætirðu fengið fullnægjandi, heilbrigt hádegismatur . Eða þú gætir eytt á salatbarnum. Þú ræður.

Fáðu uppskriftina

42. Aspas Frittata með ferskum rjóma

Frittata er kolvetnalaust autt borð til að láta fyllingarnar skína. Skerið það upp eins og a fótur og þú ert tilbúinn í brunch.

Fáðu uppskriftina

TENGT: 15 hollar kvöldverðarhugmyndir fyrir tvo sem eru ekki leiðinlegir

Stjörnuspá Þín Fyrir Morgundaginn

Að Vita

Sendu Mér Með Tölvupósti Sýna Á Síðunni